壓力管理課程體系
一、課程背景： 工作任務(wù)繁重瑣碎、人際關(guān)系錯(cuò)綜復(fù)雜、角色沖突矛盾重重、工作環(huán)境壓抑煩躁，太多太多的壓力像潮水一般，一浪接一浪地向我們蜂擁而來，我們的心理承受能力也因此像一個(gè)快要決堤的大壩一樣岌岌可?！鳡柨突f：情緒管理是人生的大管理。在重重壓力下，我們該怎么辦？課程《職場EQ與壓力管理》將使你在重重壓力下快樂生活和工作！讓你從此遠(yuǎn)離生活和工作中的
講師：吳昊天在線咨詢下載需求表
部分認(rèn)識自我、認(rèn)識心智、找到壓力根源 1、認(rèn)識信念、信念系統(tǒng)，從信念系統(tǒng)中認(rèn)識自我、認(rèn)識心智、認(rèn)識壓力 2、思維藍(lán)圖如何作用我們的行為 3、90/10法則：一個(gè)超乎想象的巧妙法則——從90/10法則的案例中找到自我可控因素就是我對一切的反應(yīng) 4、人類DDG模式――情緒和壓力的路徑 5、如何創(chuàng)造良好的反應(yīng)？管理好自己的反應(yīng)？案例談?wù)摗 ?、限制性
講師：張博在線咨詢下載需求表
一、認(rèn)識壓力1、測一測：你的壓力有多大2、測一測：你應(yīng)付壓力的方式是什么3、何謂壓力4、壓力的來源5、壓力的表現(xiàn)狀態(tài)6、你有壓力嗎？7、勇敢承認(rèn)壓力二、迎接壓力1、工作壓力對管理的影響2、測一測：你是否具有工作壓力？3、誘發(fā)工作壓力的四個(gè)主要因素4、過度工作壓力的后果5、不同職業(yè)與不同層次的壓力三、緩解壓力1、以積極的心態(tài)面對壓力A、笑對壓力，放松心情B、把
講師：劉鵬在線咨詢下載需求表
部分員工陽光心態(tài)的塑造1、心態(tài)對人的影響2、九個(gè)人過橋的試驗(yàn)3、死囚試驗(yàn)4、人的九類基本情緒5、好的心情對你的影響6、差的心情對你的影響7、人來到這個(gè)世界上究竟是為了什么8、使得生命快樂的途徑9、調(diào)整心態(tài)的六個(gè)工具10、陽光心態(tài)的主要內(nèi)涵11、開悟的四個(gè)步驟12、個(gè)人成功的十六個(gè)心態(tài)（1）自信的心態(tài)（2）自律的心態(tài)（3）積極的心態(tài)（4）真誠的心態(tài)（5）包容的
講師：彭永紅在線咨詢下載需求表
課程大綱部分：管理者情緒管理技巧：一、情緒管理的真相：1、情緒管理=情緒控制？3、情緒管理=好好先生？4、情緒管理是天生？后天訓(xùn)練的？5、情緒化與高情商有多遠(yuǎn)？二、情緒的價(jià)值1、情緒是忠誠的信息快遞員。短片：原始人森林探險(xiǎn)2、情緒的生存價(jià)值原始人＆現(xiàn)代白領(lǐng)3、情緒管理誤區(qū)造就“情緒綁架”案例：丟掉重要的經(jīng)銷商4、隔離情緒=隔離真相案例：自己的破產(chǎn)的故事5、情
講師：詹婉園在線咨詢下載需求表
情緒壓力管理工作坊 課時(shí)：6H
天9:00—12:00部分：認(rèn)知AQ、EQ、IQ、壓力、情緒一、情商認(rèn)知;l情商歷史l情商之父：丹尼爾·戈?duì)柭黮情商（EQ）定義二、壓力認(rèn)知;l壓力之父：漢斯-塞里l壓力的絕對值與相對值l中國社會(huì)加深壓力的客觀因素三、情緒與壓力的關(guān)系；第二部分：EQ提升一、3Q理解lIQ=智商（科學(xué)知識的理解）lEQ=情商（人際關(guān)系的運(yùn)作）卡瑞爾萬靈公式：白金三步曲lAQ=
講師：曹愛宏在線咨詢下載需求表
一）對壓力的了解1．壓力的內(nèi)涵和特點(diǎn)2.壓力的來源3.工作壓力與工作和身心健康的關(guān)系4.消極壓力與積極壓力的關(guān)系學(xué)員參與與互動(dòng)：1.熱身活動(dòng)：分組，介紹自己的特點(diǎn)；選小組長；2.談?wù)勛鳛榘嘟M長工作中的壓力和問題（分組進(jìn)行）；3.班組長如何在日常管理工作中積極有效地應(yīng)用心理學(xué)方法二）關(guān)于心理資本1.什么是心理資本2.心理資本的作用：對個(gè)人的作用，對組織的作用3
講師：唐振瑋在線咨詢下載需求表
課程大綱章：認(rèn)識我們的壓力l討論：我們的壓力來自何方l活動(dòng)：人生壓力曲線圖l壓力對人的幫助和危害1.壓力與動(dòng)力的關(guān)系2.壓力導(dǎo)致的心理疾病3.壓力導(dǎo)致的身體疾病l壓力產(chǎn)生模型圖第二章：減少壓力源l減少壓力源四步法1.提高個(gè)人能力2.提高個(gè)人自信3.發(fā)現(xiàn)隱藏資源4.改變生存環(huán)境l教練：發(fā)現(xiàn)你的路1.傾聽技巧2.回應(yīng)技巧3.區(qū)分技巧4.提問技巧l互動(dòng)：教練式溝通
講師：周海博在線咨詢下載需求表
部分情緒管理——快樂工作的秘訣1.八種“顏色情緒病”2.情緒的兩種類型3.情緒管理兩層含義4.情緒管理三個(gè)理論5.情緒調(diào)控的法則6.情緒的表達(dá)，識別情緒第二部分探尋情緒的本原1.情緒是由想法而決定的。2.信念.價(jià)值觀決定了你對刺激的反映方式3.情緒管理的三個(gè)層面（治療層面.管理層面.預(yù)防層面）第三部分自我情緒管理的技術(shù)1.道德修養(yǎng)與情緒控制2.情緒控制的5中
講師：夏崢在線咨詢下載需求表
情緒的重要性時(shí)代變遷—孫子兵法心理素質(zhì)情商的組成進(jìn)取精神、樂觀態(tài)度自我意識、了解自己控制情緒能力、消極變積極延緩沖動(dòng)交際水平、人際關(guān)系網(wǎng)智商與情商的范例態(tài)度影響一切陽光心態(tài)90/10法則操之在我受制于人思維訓(xùn)練常聽到的小聲音這些小聲音會(huì)有什么影響？如何改變小聲音問題比答案更重要改變方法提問法關(guān)注優(yōu)勢法焦點(diǎn)自我暗示法職場壓力分級學(xué)會(huì)“覺悟”了解壓力壓力對情緒的
講師：蘇鴻志在線咨詢下載需求表
篇情商與領(lǐng)導(dǎo)力一、認(rèn)識情商1、調(diào)動(dòng)情緒就可以調(diào)動(dòng)一切2、管理者的情商與領(lǐng)導(dǎo)力3、中國職業(yè)經(jīng)理人情商現(xiàn)狀二、了解自我1、自我價(jià)值觀2、自我信念3、情緒地圖三、影響他人：情商造就領(lǐng)導(dǎo)力1、影響力就是領(lǐng)導(dǎo)力影響人就是影響人的感覺2、人際關(guān)系三要素：相互認(rèn)同情感相容行為相近3、有情有義溝通法4、情商領(lǐng)導(dǎo)力在管理中處理沖突的作用四、引領(lǐng)組織引領(lǐng)團(tuán)隊(duì)就是價(jià)值觀的管理模型
講師：夏崢在線咨詢下載需求表
一、基本概念1、什么是壓力1）是對未來的擔(dān)心、焦慮、甚至恐懼感等負(fù)面情緒。2）根本原因是由于自我價(jià)值（自信、自愛、自尊）的不足。3）由于自我對能力的評估所導(dǎo)致。2、壓力信號1）情感上2）智力上3）生理上4）行為上5）“過勞死”10大特征二、個(gè)人壓力情緒管理技巧1、如何提高情緒察覺能力1）情緒感知能力測試2）傳統(tǒng)的情緒處理3）情緒的價(jià)值和意義4）NLP化解情緒
講師：唐振瑋在線咨詢下載需求表
一、對情緒壓力的基本認(rèn)知1、情緒的ABC理論A、情緒的誘體B、情緒的孕體C、情緒的本體2、來自于工作的情緒壓力源A、關(guān)系問題B、能力問題C、原則問題D、制度問題E、上級問題F、發(fā)展問題G、感受問題H、收入問題I、業(yè)務(wù)問題3、人是萬物之主A、人性的復(fù)雜性B、信息的刺激性C、環(huán)境的影響性4、壓力的主要特性A、時(shí)間特性B、遭遇特性C、情境特性D、矛盾特性5、情緒與
講師：林存明在線咨詢下載需求表
情緒與壓力管理 高秋紅 課時(shí)：3H
單元：情緒秘密——情緒的解讀與覺察(1-3小時(shí))一：情緒認(rèn)知與情緒秘密1.認(rèn)知情緒2.解讀情緒（1）你經(jīng)常有以下的表現(xiàn)么（2）情商（3）不良情緒產(chǎn)生的原因二：情緒解讀與自我覺察第二單元：背負(fù)重任——壓力他所與釋放一、什么是壓力二、壓力源自哪里（1）壓力源細(xì)分（2）壓力的積累效應(yīng)三、壓力測試第三單元：化險(xiǎn)為夷——壓力管理九秘訣1、優(yōu)先順序法2、勇于說不法3、全
