詳細(xì)目錄：

長壽之道 保健入門
飲食保健 生活起居保健
醫(yī)療保健 心理保健
運動保健 休閑保健
小閱此書不懂養(yǎng)生保健，
閱過此書真可益壽延年
長生不老是全人類的夢想．
健康是人生第一財富
人生百歲不是夢。
壽山可攀靠養(yǎng)生；
生命衰老要延緩，
康盡在掌握中
吃喝玩樂皆有養(yǎng)生奧秘：
坐臥起居，全寓長壽仙方。
心情樂觀，生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，按時作息。
助人為樂，不圈名利，處事接特，不躁不急。
堅持鍛煉，每日早起，自我按摩，常年不息。
早飲冷水，養(yǎng)成積習(xí)，快走慢跑，常練友極。
冷水流臉，熱水浴腳，飲食有節(jié)，五味咸宜。
羅吃蔬菜，少吃油膩，細(xì)嚼爛咽，不要叱急。
酒可少喝，煙絕不吸，順應(yīng)芝候，適時更衣。
睡不蒙頭，側(cè)臥屈膝，節(jié)制性欲，保養(yǎng)元氣。
寬以待人，嚴(yán)以律己，隨遇而安，幸福炊喜。

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