熊歌美老師的內(nèi)訓課程
篇章主要內(nèi)容備注一什么是壓力1.壓力的界定2.對壓力的錯誤認識3.壓力的形成機制4.壓力的階段5.壓力管理不善造成的有害成本二壓力管理剖析1.尋找壓力的誘因2.分析抗壓臨界點3.壓力觸發(fā)因素分析4.壓力弱勢因素分析5.壓力反應傾向分析6.練習：制作自己的壓力剖析圖三壓力與情緒1.什么是情緒2.壓力與情緒——情緒的信號功能3.分析情緒信號背后的真正含義4.情緒分析工具－情緒記錄表5.練習：運用情緒記錄表改善自己的情緒四壓力管理——從個人層面1.增加自尊2.學會放松3.改善認知4.改變行為5.改變壞習慣6.壓力管理日志五壓力管理——從組織層面1.程序上的措施2.針對個人的預防措施3.與工作有關的預