有一種力量會(huì)一直縈繞在我們的身邊，它會(huì)使我們緊張，讓我們焦慮，同時(shí)也會(huì)激發(fā)出我們的潛能，這種力量叫壓力。
俗話(huà)說(shuō)“井沒(méi)壓力不出油，人無(wú)壓力輕飄飄”。毫無(wú)疑問(wèn)適當(dāng)?shù)膲毫τ兄谔岣吖ぷ餍?；特殊的壓力可以激發(fā)人的潛力，讓人在特定環(huán)境下迸發(fā)出超乎尋常的力量。然而，壓力太大或控制不當(dāng)也常常對(duì)人們的身心產(chǎn)生嚴(yán)重的負(fù)面影響，諸如容易疲倦、暴躁、焦慮和易怒等，進(jìn)而造成工作效率下降；長(zhǎng)期焦慮不安會(huì)睡眠不好，降低身體免疫力，容易患抑郁癥、甚至癌癥等疾病；超負(fù)荷的壓力還可以直接把人壓垮！
由此可見(jiàn)，壓力是一個(gè)雙刃劍，可助人，亦可傷人。
現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏越來(lái)越快，競(jìng)爭(zhēng)加劇，職場(chǎng)壓力也必然越來(lái)越大，并逐步取代疾病，成為危害人們身心健康的隱形殺手。然而身為職場(chǎng)中人，壓力是避免不了的，那么，正確的認(rèn)識(shí)壓力，學(xué)會(huì)減壓就成為我們的必然選擇，畢竟學(xué)會(huì)減壓才能承擔(dān)更大的壓力！
著名心理咨詢(xún)專(zhuān)家雷明先生做客《師說(shuō)》，通過(guò)真實(shí)的案例、詳實(shí)的分析，結(jié)合性格和職業(yè)種類(lèi)為您詳細(xì)講述壓力的種類(lèi)、來(lái)源以及各種減壓方法。

光盤(pán)右上角 “學(xué)會(huì)減壓、才能承壓”

講師簡(jiǎn)介
雷明著名心理咨詢(xún)專(zhuān)家，北京晨暉心理咨詢(xún)有限公司主任，國(guó)際EAP聯(lián)合會(huì)會(huì)員。
多年來(lái)雷明老師積累了大量的心理咨詢(xún)個(gè)案和企業(yè)EAP個(gè)案，擁有豐富的心理咨詢(xún)、心理沙龍、心理講座和企業(yè)EAP服務(wù)經(jīng)驗(yàn)。著有《郁悶》、《說(shuō)出我的秘密》等書(shū)。
擔(dān)任CCTV－1《半邊天》欄目常駐心理專(zhuān)家，CCTV－12《心理訪(fǎng)談》、CCTV－10《人與社會(huì)》等欄目特約心理專(zhuān)家。
擔(dān)任北京電視臺(tái)《真情互動(dòng)》、《心靈密碼》、《誰(shuí)在說(shuō)》、《選擇》、《生活大調(diào)查》等欄目特約心理專(zhuān)家。
擔(dān)任北京愛(ài)家廣播AM92.7《兩個(gè)女人一臺(tái)戲》、北京故事廣播AM603《說(shuō)煩解憂(yōu)》、北京交通臺(tái)FM103.9《都市調(diào)查組》特約心理專(zhuān)家。
擔(dān)任《時(shí)尚COSMO》、《時(shí)尚家居》、《健康之友》、《都市主婦》等多家平面媒體的心理專(zhuān)欄撰稿專(zhuān)家。
第一集、壓力從何來(lái)
1． 壓力的分類(lèi)
主觀(guān)壓力
客觀(guān)壓力
2． 壓力體驗(yàn)的本質(zhì)
情緒
認(rèn)知偏差

第二集、正確面對(duì)壓力
1． 壓力和性別的關(guān)系
性別不同，面對(duì)壓力敏感度不同
2． 壓力和年齡的關(guān)系
各個(gè)年齡段的共同壓力——“發(fā)展焦慮”
不同年齡段的壓力構(gòu)成
3． 壓力和職業(yè)的關(guān)系
崗位的個(gè)性與從業(yè)者的個(gè)性差異

第三集、壓力的積極作用
1． 壓力的積極方面
2． 壓力缺失可能導(dǎo)致的三種問(wèn)題
（1） 積極動(dòng)機(jī)不足
（2） 自我價(jià)值感來(lái)源不足
（3） 注意力空置

第四集、壓力的消極后果
1． 壓力的消極方面
2． 壓力摧毀心理環(huán)境的三種方式
1） 一個(gè)接一個(gè)累加（偶發(fā)性歇斯底里）
2） 細(xì)碎而持續(xù)（強(qiáng)迫傾向&廣泛性焦慮）
3） 偏執(zhí)型壓力（抑郁）

第五集、防止壓力升級(jí)
1. 壓力的警覺(jué)準(zhǔn)備期
生理反應(yīng)、心理反應(yīng)和這一過(guò)程的本質(zhì)
2. 壓力的搏斗期
生理反應(yīng)、心理反應(yīng)和這一過(guò)程的本質(zhì)
3. 壓力的衰竭期
生理衰竭的表現(xiàn)、心理衰竭的表現(xiàn)

結(jié)論1：不同壓力的三個(gè)周期是彼此摻雜和糾纏在一起的，A壓力的搏斗期往往還伴隨著B(niǎo)壓力的衰竭期。
2：從三個(gè)周期的本質(zhì)推衍出結(jié)論，只要搏斗期足夠長(zhǎng)，則衰竭期不可避免。
第六集、警惕多重壓力
1. 多重壓力疊加造成的心理反映
2. 壓力的延續(xù)

第七集、壓力的遺忘和轉(zhuǎn)移
1． 壓力的遺忘
客觀(guān)條件
不能作為現(xiàn)代都市人減壓的主要途徑
2. 壓力的轉(zhuǎn)移
客觀(guān)上：對(duì)于偏執(zhí)型壓力未必成立
主觀(guān)上：需要較強(qiáng)的意志力
結(jié)論：減壓是一種習(xí)慣而非技巧，真正的減壓是養(yǎng)成具備宣泄功能的健康生活習(xí)慣。

第八集、壓力的宣泄
1．壓力的宣泄
2．宣泄的四種途徑
1）說(shuō)出來(lái)，
2）寫(xiě)出來(lái)，
3）唱出來(lái)，
4）跳出來(lái)
結(jié)論：不同方式的減壓，適合不同的現(xiàn)代都市人群。

第九集、壓力的中和
1．壓力的中和
2．需營(yíng)造良好的人際支持系統(tǒng)

第十集、不同性格的減壓
1. 卡特爾16項(xiàng)個(gè)性要素
2. 性格與壓力的關(guān)聯(lián)性

第十一集、不同崗位的減壓
案例講解性格與壓力的關(guān)聯(lián)性
結(jié)論：結(jié)合崗位特點(diǎn)，具體闡述職場(chǎng)壓力和個(gè)性、人格結(jié)構(gòu)之間的關(guān)系。

相似教材1