壓力情緒管理與積極職場生態(tài)
----職場達(dá)人的壓力情緒管理必修課
富士康事件后，員工心理健康引起了很多企業(yè)的重視；現(xiàn)代社會的競爭加劇，科技飛速發(fā)展，讓職場精英們背負(fù)很大的心理壓力，中國培訓(xùn)熱線舉辦《職場壓力情緒管理與績效提升》系列課程，立志為中國企業(yè)心理健康給力減負(fù)，倡導(dǎo)積極職場生態(tài)！

★課程特色：
1、完全自主研發(fā)，簡單易學(xué)，讓您知道悟到做到，杜絕“好聽不好用，知道做不到”
2、上百家企業(yè)見證并多次采購：阿里巴巴，工行，浦發(fā)銀行，三洋能源，上汽集團(tuán)
3、具有現(xiàn)代管理學(xué)、中醫(yī)學(xué)臨床及應(yīng)用心理學(xué)背景的實戰(zhàn)派講師，并綜合運(yùn)用了心理學(xué)、NLP和家庭系統(tǒng)排列、企業(yè)教練、催眠、靜心，傳統(tǒng)養(yǎng)生等技術(shù)。
4、輕松愉悅的課堂享受：講師授課、案例分析、電影片斷賞析、游戲體驗、心理劇、心理繪畫、音樂欣賞、舞蹈體驗、冥想、分組討論、互動答疑、模擬演練等方式


★課程時間：
第一期：2011年3月11日（周五）,9:00-12:00,13:30-17:00,上海
地址：復(fù)旦大學(xué)新聞學(xué)院綜合樓404，上海市國定路400號，邯鄲路口，地鐵10號線
第二期：2011年3月18日（周五） 9:00-12:00,13:30-17:00, 常州
地址：常州市天寧區(qū)新民路2號園外園賓館一樓西園廳，紅梅公園北大門對面

★培訓(xùn)目的：
 減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升職場績效；
 辨別壓力源，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生；
 掌握行之有效的壓力管理策略，學(xué)會各種有效的放松方法（杜絕知道做不到）
 增強(qiáng)正面情緒，處理負(fù)面情緒，解除心理上的限制性信念
 開心工作，贏在職場；快樂生活，享受人生。
★培訓(xùn)對象：職業(yè)經(jīng)理人、公司中高層管理人員。
★課程大綱：1天
第一章 正向積極的壓力管理
一、 認(rèn)識壓力與情緒——自我認(rèn)知
A、客觀看待壓力帶來的負(fù)面感受和負(fù)面后果
1.負(fù)面感受
 緊張感
 煩躁感
 挫折感
 耗盡感
2.負(fù)面后果
 疲憊
 績效降低
 心理健康受損—抑郁—自殺
 身體健康—慢性疾病
壓力測試:我的壓力指數(shù)

B. 正向積極地發(fā)現(xiàn)壓力帶來的積極感受和快樂體驗
1. 積極感受
 身體狀態(tài)積極
 投入程度高
 生活充實
2.快樂體驗
 成就感
 釋放感
 狂歡
視頻：化壓力為動力，賽場上奪冠的精彩一幕。

C．做善用壓力享受壓力的職場達(dá)人
1.壓力與工作績效關(guān)系圖：A點、S點、P點與舒適壓力區(qū)間
2.了解壓力感知的個體差異（游戲：壓力感知一線牽）
3.壓力管理的目的：樂在舒適壓力區(qū)間（游戲：out or in？）
討論：ASP理論在企業(yè)管理中的運(yùn)用和價值？

二、 壓力身心機(jī)制解析
A、壓力作用下的身心反應(yīng)
1.應(yīng)激：“斗爭－逃避”反應(yīng)
2.現(xiàn)代社會中的“老虎”
3.生理反應(yīng)與行為的聯(lián)系（視頻：燒胎現(xiàn)象）
4.長期壓力對身體的負(fù)面作用
小故事：伍子胥為何一夜白頭

B、調(diào)控壓力源
1.職場壓力分析
2.壓力感在矛盾力量作用下產(chǎn)生的
3.厘清欲望和誘惑

三、 高效的壓力調(diào)控模式
第一步：壓力覺察
1.檢查身體的壓力部位
2.什么是自我覺察（視頻：阿凡達(dá)）
3.覺察的練習(xí)（音樂冥想）
4.出現(xiàn)什么樣的特征讓我們意識到壓力失控
5.常見的自發(fā)壓力反應(yīng)：失控、轉(zhuǎn)移、逃避、刺激依賴

第二步：壓力釋放
1、壓力調(diào)控機(jī)制
2、壓力調(diào)控體驗：運(yùn)動、音樂、藝術(shù)、舞蹈、人際溝通等
3、減壓方法：
 三步放松法
 瑜珈呼吸法
 辦公室壓力操

第三步：認(rèn)知調(diào)適
1、職場壓力三維模型
討論：繁瑣型/持久型 /突發(fā)型/嚴(yán)重型的預(yù)防減壓方式
2、如何調(diào)整自己和他人期望值（游戲：放飛夢想）
3、方法：潛意識對話法

第四步：習(xí)慣與修養(yǎng)
1.壓力調(diào)控是可以學(xué)習(xí)的
2.如何提升壓力調(diào)控能力（S點如何右移？）
3.壓力與時間管理
4.生活模式的調(diào)整
5.飲食營養(yǎng)的調(diào)整
6.做情緒的主人
討論：如何調(diào)整思維模式，打造積極職場生態(tài)？


講師介紹


周子淳,具有現(xiàn)代管理學(xué)、傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)及應(yīng)用心理學(xué)背景的職場解壓訓(xùn)練專家，培訓(xùn)師TTT訓(xùn)練導(dǎo)師。職場經(jīng)歷豐富，曾任百盛中國培訓(xùn)師，明園集團(tuán)人事行政經(jīng)理，慧泉集團(tuán)董事長助理等職。周老師熱愛分享，授課嫻熟、生動、靈活，能根據(jù)企業(yè)及學(xué)員具體情況，教給學(xué)員實際可用的方法和工具，三大品牌課程：《職場壓力情緒管理》、《新任主管的管理7劍》、《魅力培訓(xùn)師培訓(xùn)TTT》。

周老師主講的《職場壓力情緒管理》系列課程，在周老師多年授課、輔導(dǎo)學(xué)員的實戰(zhàn)經(jīng)驗及理論研究的基礎(chǔ)上不斷補(bǔ)充更新并優(yōu)化升級，形成了一套完整嚴(yán)謹(jǐn)?shù)南到y(tǒng)，其中ASP績效提升理論、壓力三維模型、NLP生命原愛技術(shù)等是國內(nèi)同類課程中所罕見的。周老師授課形式生動有趣，綜合運(yùn)用了心理學(xué)、NLP和家庭系統(tǒng)排列、企業(yè)教練、催眠、靜心等技術(shù)，加上他深厚的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)、管理學(xué)功底，因而該課程能使學(xué)員能得到豐富深刻的課堂體驗，帶給企業(yè)實實在在的績效提升，其優(yōu)秀的品質(zhì)使該課程被多家企業(yè)長期重復(fù)采購。系列課程包括：壓力情緒管理與績效提升，職場陽光心態(tài)。

周子淳老師是資深培訓(xùn)師TTT技術(shù)訓(xùn)練專家：A、從2001年起接受完整講師訓(xùn)練，參加過多種不同類型的TTT課程，受多位明師指點，接受李中瑩老師25天NLP訓(xùn)練；07年通過林偉賢老師的五階段講師訓(xùn)練;有專屬企業(yè)教練的長期訓(xùn)練和指點，并接受過專業(yè)音控師和ppt制作訓(xùn)練等。B、曾是百盛中國、慧泉國際等內(nèi)部培訓(xùn)師，參與大型系列課程的研發(fā)，如富二代教學(xué)體系研發(fā)與授課，生命原愛心靈體驗訓(xùn)練營的課程研發(fā)等。C、每月一期的舉辦公益TTT訓(xùn)練營。周老師將TTT技術(shù)結(jié)合心理體驗和能量修煉，化繁為簡，簡單實用易于操作，深受歷屆學(xué)員好評。
擅長課程：危機(jī)管理與媒體公關(guān)，公眾演講與商務(wù)演示技巧，喚醒沉睡的力量心靈體驗營。

生動愉悅，靈活開放，簡單實用。周老師擅長案例剖析，其廣泛運(yùn)用視頻，游戲和音樂的互動式授課方式已被中資、外資企業(yè)的各個層面學(xué)員廣泛接受。

部分服務(wù)客戶：
政府及事業(yè)單位：浦東區(qū)政府新聞辦、陸家嘴人才金港、上海市保險同業(yè)公會、南極科考隊、吳江開發(fā)區(qū)；
高校：復(fù)旦大學(xué)干部班、交大MBA、交大繼續(xù)教育學(xué)院、北大民營企業(yè)家班、浙大山東中心、浙師大MBA中心；
日資企業(yè)：三洋能源蘇州工廠、麒麟啤酒上海分公司、帝人化工、旭統(tǒng)電子；
韓資企業(yè)：無錫海力士意法半導(dǎo)體、煙臺大宇造船、三星電子白色家電部、韓國儀諾；
大型網(wǎng)站：阿里巴巴、雅虎3721、中國制造網(wǎng)、谷歌華東區(qū)、環(huán)迅電子支付、快錢
IT電信業(yè)：英特爾FCBJA部門、HP金橋工廠、源訊、水晶石科技、上海寶山電信局；
大型國企：寶鋼發(fā)展、上汽股份商用車技術(shù)中心、北京郵政、滬東中華造船、浙江漓鐵集團(tuán)、南方電網(wǎng)昭通供電局；
制造業(yè)：德國施維英、英國諾霸、中路永久、上海電力下屬高壓設(shè)備有限公司、森鑫工具、中路永久、馳馬拉鏈；
銀行業(yè)：交行總行團(tuán)委，山東日照工行、無錫工行南長支行、浦發(fā)銀行蕪湖分行、南京銀行、重慶招行信用卡中心；
保險及證券：申銀萬國、平安、大地保險上海分公司、泰康保險上海分公司、中國出口信用上海分公司；
FMCG:加州斯柏克林、卡夫中國（達(dá)能餅干）、恒晟衛(wèi)生用品;
化工業(yè)：巴斯夫上海、瓦克中國、氯堿化工、上海家化；
房產(chǎn)建筑：金地集團(tuán)深圳總部客服部、珠江投資、明園集團(tuán)、中建三局、江西加誠、浙江正方集團(tuán)；
商業(yè)連鎖：家樂福、歐尚中原店、聯(lián)華超市店長班、九海百盛、蘇新國際；
醫(yī)藥保健業(yè)：強(qiáng)生中國銷售部超市渠道團(tuán)隊、上海醫(yī)藥、信宜藥業(yè)、海南養(yǎng)生堂、沃森生物、上海禾健；
家電業(yè)：美的集團(tuán)下屬威靈機(jī)電、海立股份、九陽電器、濱特爾、奔騰電器；
物流業(yè)：上汽集團(tuán)下屬安富物流、萬創(chuàng)物流、蘇州物流中心；
直銷業(yè)：安利中國、月朗國際、如新、富迪
煙草業(yè)：寧波煙草、上海煙草集團(tuán)下屬煙草工業(yè)印刷廠；
其他：上海外服、中國船級社、歐迪芬工廠、如家酒店上?？偛康壬习偌移髽I(yè)。


★ 零風(fēng)險承諾：開課后2小時內(nèi)，對課程內(nèi)容有任何不滿意，無條件全額退款，并報銷當(dāng)日市內(nèi)打的費(fèi)或地鐵公交車票（不含火車票、機(jī)票、船票等）。
★ 您的投資：原價1800元，新春幸福價800元（一口價不打折），午餐住宿全自理。
★報名會務(wù)流程：學(xué)員填寫報名回執(zhí)→學(xué)員匯款→學(xué)員匯款后短信通知→發(fā)給學(xué)員課程確認(rèn)函→開課時學(xué)員來會場上課

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