情緒自控力:緩解壓力提升效能培訓(xùn)
情緒自控力:緩解壓力提升效能培訓(xùn)詳細(xì)內(nèi)容
情緒自控力:緩解壓力提升效能培訓(xùn)(深圳,12月9-10日)
【培訓(xùn)日期】2020年12月9-10日
【培訓(xùn)地點(diǎn)】深圳
【培訓(xùn)對象】部門經(jīng)理/主管,骨干員工。
【課程收益】
企業(yè)收益:
1、引導(dǎo)員工管理情緒,調(diào)試壓力,減少優(yōu)秀人才流失;
2、激發(fā)員工奮發(fā)向上的熱情,提升工作效能;
3、幫助企業(yè)打造積極有活力的工作氛圍。
崗位收益:
1、學(xué)會找到自身壓力與情緒的來源;
2、學(xué)會認(rèn)識自身情緒從而有效管理情緒;
3、學(xué)會控制與緩解4種壓力;
4、學(xué)會5種減壓技巧,提升自身處理壓力的能力。
【課程特色】
1、通過大量案例剖析,現(xiàn)場互動與提問等多種教學(xué)方式,幫助學(xué)員開拓思路,讓學(xué)員更易理解與掌握;
2、講師擅長將深?yuàn)W而枯燥的心理學(xué)理論用通俗易懂的語言演繹出來,學(xué)員當(dāng)場可消化吸收;
3、課程切合學(xué)員實(shí)際工作,內(nèi)容實(shí)用實(shí)效,學(xué)員學(xué)完可馬上使用。
【課程大綱】
一、探求壓力與情緒的來源
1、關(guān)于人生腳本
(1)腳本從出生時(shí)開始書寫
(2)人生腳本根據(jù)嬰兒時(shí)期的情緒經(jīng)驗(yàn)做出決定
(3)成年人已記不得兒時(shí)書寫腳本的內(nèi)容
(4)我們會活出腳本的結(jié)局
2、人生腳本的類別
(1)贏家腳本
(2)輸家腳本
(3)平庸的腳本
(4)人生腳本是可以改寫的
3、應(yīng)該信息與壓力的形成
(1)“應(yīng)該信息”的概念
(2)“應(yīng)該信息”的正面運(yùn)作:適應(yīng)社會
(3)“應(yīng)該信息”的負(fù)面運(yùn)作:形成壓力
(4)如何應(yīng)對“應(yīng)該信息”
二、情商與情緒管理
1、認(rèn)識情緒、管理情緒
(1)情緒的能量圖表
(2)如何轉(zhuǎn)化情緒
(3)測試恐懼感的指數(shù)
(4)覺察恐懼的源頭
(5)調(diào)節(jié)情緒的工具
2、自我激勵(lì)——如何規(guī)劃我們的人生
(1)人生目標(biāo)的設(shè)立
(2)職業(yè)前景和規(guī)劃
(3)如何善用休閑時(shí)間
3、營造和諧的人際關(guān)系
(1)事業(yè)的成功與否主要取決于人際關(guān)系
(2)做人際關(guān)系的推動者
(3)培養(yǎng)受人喜歡的特質(zhì)
(4)備好四個(gè)禮物
三、壓力的控制與緩解
1、預(yù)期壓力
2、情境壓力
3、慢性壓力
4、殘留壓力
四、調(diào)適心理,增強(qiáng)抗壓能力
1、應(yīng)對挫折時(shí)的心理調(diào)適
(1)學(xué)會尊重混亂與無序
(2)不在意發(fā)生的事情
(3)提升幸福的基準(zhǔn)線
(4)要想舒服先要不舒服
2、幾種實(shí)用而有效的減壓技巧
(1)運(yùn)動減壓法
(2)語言傾訴法
(3)自我獎(jiǎng)勵(lì)法
(4)冥想減壓法
(5)爆破擊打法
消化吸收:與學(xué)員現(xiàn)場互動,幫助學(xué)員開拓解決問題的思路
【講師介紹】
李茜老師,
實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)
10多年培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn),長期致力于將心理學(xué)融入到企業(yè)管理領(lǐng)域的研究與實(shí)踐活動,在企業(yè)員工心理援助計(jì)劃(EAP)方面有著深入的研究和豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。已逾十年的咨詢經(jīng)驗(yàn)、逾千場的培訓(xùn)實(shí)踐,不斷對研究成果加以檢驗(yàn)、完善,積累了十分豐富的經(jīng)驗(yàn),可針對不同類型的企業(yè)做有針對性的項(xiàng)目設(shè)計(jì)并指導(dǎo)實(shí)施,成效顯著。
專業(yè)背景
高級心理咨詢師,EAP企業(yè)培訓(xùn)師。
授課特點(diǎn)
善于利用行為心理學(xué),激發(fā)學(xué)員個(gè)人成長及心靈潛能,在心態(tài)和行為上得以改善,提升個(gè)人潛能,增強(qiáng)工作效能。
主講課程
情緒管理與壓力緩解、心理學(xué)與管理溝通、員工職業(yè)化素質(zhì)培訓(xùn)、建立正面的心智模式、高效自我管理與發(fā)展
服務(wù)客戶
IBM、中興通訊、美的、南方電網(wǎng)、農(nóng)業(yè)銀行、富士康、中國人壽、騰訊、阿里巴巴、OPPO、百事可樂……
【費(fèi)用及報(bào)名】
1、費(fèi)用:培訓(xùn)費(fèi)4200元(含培訓(xùn)費(fèi)、講義費(fèi));如需食宿,會務(wù)組可統(tǒng)一安排,費(fèi)用自理。
推薦課程
管理創(chuàng)新與實(shí)踐落地 2025-08-29
《管理創(chuàng)新與實(shí)踐落地》——管理能力躍遷的必修課主講:鄢茹郡老師培 訓(xùn) 費(fèi):5200元/人/2天(包括聽課費(fèi)、講義費(fèi)、午餐費(fèi)、水果茶點(diǎn)、結(jié)業(yè)證書等);食宿自理。作為管理者,您是否有以下困惑1、個(gè)人:自己如何更創(chuàng)新?以及讓員工更創(chuàng)新?2、業(yè)務(wù):如何進(jìn)行業(yè)務(wù)創(chuàng)新,適應(yīng)快速變化的行業(yè)和市場要求?例如,在推動數(shù)字化轉(zhuǎn)型時(shí),雖然擁有創(chuàng)新意識卻不知道如何去做?在提升服務(wù)體...
講師:鄢茹郡詳情
現(xiàn)場數(shù)據(jù)化管控提升生產(chǎn)績效 2025-08-29
現(xiàn)場數(shù)據(jù)化管控提升生產(chǎn)績效培訓(xùn)費(fèi)用:4580元(含資料費(fèi)、午餐費(fèi)、專家演講費(fèi));住宿統(tǒng)一安排,費(fèi)用自理;授課對象:生產(chǎn)總監(jiān)、生產(chǎn)經(jīng)理、車間主任、生產(chǎn)科長、生產(chǎn)系長、生產(chǎn)線長、質(zhì)量主管、工程主管、倉庫主管、設(shè)備主管等管理干部儲備人,以及感興趣的班組長、工段長、領(lǐng)班、生產(chǎn)助理、品管員等。課程背景:沒有表格就沒有管理,沒有數(shù)據(jù)就沒有控制。如何結(jié)合表格驅(qū)動管理?如何...
講師:柳草詳情
遠(yuǎn)見卓識——非職權(quán)領(lǐng)導(dǎo)力沙盤 2025-08-29
遠(yuǎn)見卓識——非職權(quán)領(lǐng)導(dǎo)力沙盤培訓(xùn)費(fèi)用:5280元授課對象:儲備管理者、一線管理者、中層管理者。課程背景:沙盤模擬訓(xùn)練作為一門高端體驗(yàn)式培訓(xùn)課程,于2000年引入中國,一經(jīng)引進(jìn)就得到了國內(nèi)企業(yè)和商學(xué)院的迅速推廣,并得到廣大參與者的高度評價(jià)。從沙盤模擬誕生至今更多的在企業(yè)管理領(lǐng)域服務(wù)于企業(yè)在戰(zhàn)略決策、財(cái)務(wù)分析、信息化管理、團(tuán)隊(duì)建設(shè)、領(lǐng)導(dǎo)力、人力資源管理等知識系統(tǒng)...
講師:周一凡詳情
實(shí)戰(zhàn)商務(wù)禮儀與品質(zhì)商務(wù)場景溝通 2025-08-29
《實(shí)戰(zhàn)商務(wù)禮儀與品質(zhì)商務(wù)場景溝通》課程費(fèi)用:2980元/人 (含培訓(xùn)費(fèi)、教材費(fèi)、場地費(fèi)、午餐、茶歇費(fèi)及稅金)參訓(xùn)對象:適合企業(yè)外勤或窗口員工、企業(yè)中層、管理層、商務(wù)人士、高凈值自由職業(yè)者。課程地點(diǎn):上海課程時(shí)間:2天第一期第二期第二期5月15-16日9月25-26日11月28-29日2025年課程費(fèi)用:2980元/人 (含培訓(xùn)費(fèi)、教材費(fèi)、場地費(fèi)、午餐、茶歇費(fèi)...
講師:林郁青詳情
內(nèi)訓(xùn)師必備:AI助力高效課程開發(fā) 2025-08-29
內(nèi)訓(xùn)師必備:AI助力高效課程開發(fā)培訓(xùn)時(shí)間/地點(diǎn):2025年4月11日(星期五)/蘇 州2025年8月29日(星期五)/上 海2025年11月25日(星期二)/上 海收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn):¥2000/人?含授課費(fèi)、證書費(fèi)、資料費(fèi)、午餐費(fèi)、茶點(diǎn)費(fèi)、會務(wù)費(fèi)、稅費(fèi)?不包含學(xué)員往返培訓(xùn)場地的交通費(fèi)用、住宿費(fèi)用、早餐及晚餐證書:頒發(fā)上海市人工智能技術(shù)協(xié)會培訓(xùn)證書。課程目標(biāo):掌握與A...
講師:葛老師詳情
基于結(jié)構(gòu)思考的思路整理和高效工作匯報(bào)方法 2025-08-29
基于結(jié)構(gòu)思考的思路整理和高效工作匯報(bào)方法時(shí)間:8月29-30日地點(diǎn):佛山培訓(xùn)費(fèi)用:4380元授課對象:中基層管理者、高潛員工、主管、企業(yè)全員、職場白領(lǐng)。課程背景:工作總結(jié)、述職匯報(bào)、方案介紹……,這么重要的場合,說了半天也不知道想說什么,既沒有重點(diǎn)、也沒有亮點(diǎn),既說不清楚,也講不精彩!如何避免思路混亂,構(gòu)建邏輯清晰的匯報(bào)結(jié)構(gòu)?如何快速組織語言,讓匯報(bào)/演講做...
講師:占力沖詳情
管理創(chuàng)新與實(shí)踐落地 2025-08-29
2024年01月24-25上海 2024年03月25-26上海2024年06月26-27上海 2024年08月29-30上海2024年10月16-17上海 2024年12月25-26上海學(xué)員對象:管理層作為管理者,您是否有以下困惑1、個(gè)人:自己如何更創(chuàng)新?以及讓員工更創(chuàng)新?2、業(yè)務(wù):如何進(jìn)行業(yè)務(wù)創(chuàng)新,適應(yīng)快速變化的行業(yè)和市場要求?例如,在推動數(shù)字化轉(zhuǎn)型時(shí),雖...
講師:鄢茹郡詳情
SQM供應(yīng)商質(zhì)量管理高級研修班 2025-08-29
SQM供應(yīng)商質(zhì)量管理高級研修班培訓(xùn)費(fèi)用:4380元(含資料費(fèi)、午餐費(fèi)、專家演講費(fèi));住宿統(tǒng)一安排,費(fèi)用自理;授課對象:SQE,品質(zhì)工程師/經(jīng)理、IQC來料檢驗(yàn)主管、體系工程師/主管、采購工程師/經(jīng)理、研發(fā)部門代表、工藝部門代表等。課程背景:本課程綜合了供應(yīng)商質(zhì)量管理近年來在汽車供應(yīng)鏈領(lǐng)域的最新趨勢和最新技術(shù),是專門用于零部件質(zhì)量的,而不是質(zhì)量體系的翻版,包含...
講師:丁遠(yuǎn)詳情
TLS(Toc+Lean+Sigma)實(shí)訓(xùn)(完美工廠模擬運(yùn)行)培訓(xùn)時(shí)間:2025年04月25-26日 08月29-30日培訓(xùn)地點(diǎn):深圳培訓(xùn)費(fèi)用:4680元/人(含資料費(fèi)、午餐費(fèi)、專家演講費(fèi)、會務(wù)費(fèi))培訓(xùn)對象:工廠總經(jīng)理、廠長、計(jì)劃經(jīng)理、主管及生產(chǎn)相關(guān)部門經(jīng)理、主管、工程師備注:1、住宿可統(tǒng)一安排,費(fèi)用自理2、本課程為案例實(shí)操課程,學(xué)員需自備筆記本電腦課程背景...
講師:饒中詳情
面向交付的供應(yīng)鏈管理 2025-08-29
面向交付的供應(yīng)鏈管理培訓(xùn)時(shí)間:2025年03月28-29日 08月29-30日 12月26-27日培訓(xùn)地點(diǎn):深圳培訓(xùn)費(fèi)用:5880元/人(含資料費(fèi)、午餐費(fèi)、專家演講費(fèi)、會務(wù)費(fèi))培訓(xùn)對象:采購、生產(chǎn)、倉儲、物流、供應(yīng)商管理人員等備注:住宿可統(tǒng)一安排,費(fèi)用自理課程背景:目前制造業(yè)面臨客戶需求多變、產(chǎn)品壽命周期短、技術(shù)更新快,BOM更改頻繁、銷售預(yù)測不準(zhǔn)導(dǎo)致生產(chǎn)計(jì)...
講師:宋志軍詳情
- [潘文富]引進(jìn)非酒類商品之前的鋪墊
- [潘文富]大客戶的非酒型維護(hù)
- [潘文富]煙酒店,從服務(wù)大客戶到服
- [潘文富]煙酒店別指望大客戶了,扎
- [潘文富]酒商當(dāng)前的應(yīng)急措施十一條
- [王曉楠]輔警轉(zhuǎn)正方式,定向招錄成為
- [王曉楠]西安老師招聘要求,西安各區(qū)
- [王曉楠]西安中小學(xué)教師薪資福利待遇
- [王曉楠]什么是備案制教師?備案制教
- [王曉楠]2024年陜西省及西安市最







