張湄老師的內訓課程
一 EQ(情緒商數(shù)) 是什么？ 1、EQ的定義及其重要性EQ 2、EQ高手的五大特征EQ 3、你的EQ高不高？——十八項重要的工作EQ 二 如何辨識自己的各種情緒 1、情緒的各種面貌及成因 2、練習：你的情緒地圖 3、你的情緒按鈕 三、如何管理自己的情緒與自我激勵 1、覺察自己的心情指數(shù) 圖：線下線下 2、情緒覺察三要素 3、如何處理工作上的負面情緒 4、生氣、憤怒的處理技巧 5、如何自我肯定與自我激勵 6、自我肯定句 7、自我暗示的力量 8、保持正向情緒的5種方法 四：3分鐘測出對方性格及應對策略 1、了解自己的性格特質 2、快速了解他人的性格特質
張湄查看詳情
單元：壓力的情緒色彩 什么是壓力？ 管理情緒與壓力的益處 壓力從何而來？ 讓壓力助自己成功！練習：壓力源測試第二單元：樂在工作的心理密碼 你的工作好玩嗎？ （尋找工作的價值與意義） 樂觀思維訓練：一切都是好的安排！ 做自己的情緒偵探 情緒測試 用幽默訓練情緒肌肉 積極發(fā)揮情緒生產力 我變，我變，我變變變練習：情緒測試練習：小組幽默訓練練習：轉念第三單元：面對逆境：化危機為轉機 接受的智慧：對生命說是！ 專注于當下 準備成功：越壓越有力！ 提升高AQ三招：搶救挫敗心情練習：快樂清單 心情自助妙招練習：分享生命故事第四單元：身體管理為成功加油！ 辦公室強身四招 經絡操：讓心情陽光起來！ 遠
張湄查看詳情
單元：認識壓力什么是壓力？壓力管理4項原則壓力管理有什么益處？健康壓力測試學會監(jiān)控你的壓力適宜度A型人格與健康壓力管理技巧：音樂靜心、讀書禪第二單元：高效時間管理計算你的時間價值時間管理測試高效時間管理的10個方法壓力管理技巧：時間優(yōu)先法第三單元：樂觀思維：讓奇跡發(fā)生積極心理學與幸福指數(shù)積極思考的力量信念系統(tǒng)殺毒軟件：自我覺察、內省的力量樂觀思維與職場發(fā)展壓力管理技巧：一念之轉第四單元：情緒就是生產力你的情緒地圖與情緒按紐情緒管理二大原則情緒ABC法則情緒管理小工具：三問如何創(chuàng)造積極的情緒？如何釋放負面情緒？保持正向情緒7招壓力管理技巧：深呼吸、噴火呼吸、催眠減壓、自我暗示減壓第五單元：自我減