經(jīng)理人時(shí)間與壓力管理
**單元：認(rèn)識(shí)壓力
什么是壓力？
壓力管理4項(xiàng)原則
壓力管理有什么益處？
健康壓力測(cè)試
學(xué)會(huì)監(jiān)控你的壓力適宜度
A型人格與健康
壓力管理技巧：音樂(lè)靜心、讀書(shū)禪

第二單元：高效時(shí)間管理
計(jì)算你的時(shí)間價(jià)值
時(shí)間管理測(cè)試
高效時(shí)間管理的10個(gè)方法
壓力管理技巧：時(shí)間優(yōu)先法

第三單元：樂(lè)觀思維：讓奇跡發(fā)生
積極心理學(xué)與幸福指數(shù)
積極思考的力量
信念系統(tǒng)殺毒軟件：自我覺(jué)察、內(nèi)省的力量
樂(lè)觀思維與職場(chǎng)發(fā)展
壓力管理技巧：一念之轉(zhuǎn)

第四單元：情緒就是生產(chǎn)力
你的情緒地圖與情緒按紐
情緒管理二大原則
情緒ABC法則
情緒管理小工具：三問(wèn)
如何創(chuàng)造積極的情緒？
如何釋放負(fù)面情緒？
保持正向情緒7招
壓力管理技巧：深呼吸、噴火呼吸、催眠減壓、自我暗示減壓

第五單元：自我減壓10招
大腦腦波的三種狀態(tài)：提升喜悅感
身體放松訓(xùn)練：經(jīng)絡(luò)操、動(dòng)禪八式
心理放松訓(xùn)練：寫(xiě)作減壓法、傾訴減壓法
心靈放松訓(xùn)練：觀呼吸、靜心冥想、慈愛(ài)的禪修
精英人人士如何養(yǎng)生減壓
創(chuàng)造你的閃光時(shí)刻
運(yùn)動(dòng)減壓：有氧運(yùn)動(dòng)33制
抗壓食物與健康
積極的支持系統(tǒng)：事業(yè)、人際、情感
壓力管理技巧：快樂(lè)清單、抗壓力全面提升計(jì)劃書(shū)

培訓(xùn)方式：短片欣賞、音樂(lè)靜心、身體律動(dòng)、小組討論、心理測(cè)試、放松訓(xùn)練、案例分析、角色扮演等等。

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