情緒與壓力管理
情緒與壓力管理詳細(xì)內(nèi)容
舉辦時間: 深圳 2011年5月20-21日
● 課程背景
在現(xiàn)代的社會,現(xiàn)代的企業(yè),員工們的關(guān)注點(diǎn)不再是局限于福利待遇,他們看重未來職業(yè)的發(fā)展,看重工作的環(huán)境和氛圍,更加看重工作與生活的平衡。員工的工作效率與員工的工作狀態(tài)有直接的聯(lián)系,負(fù)面的情緒、壓力感很容易就破壞工作的氛圍,降低工作效率。 本課程帶領(lǐng)學(xué)員了解壓力情緒的有關(guān)知識,審視自己壓力的現(xiàn)狀從而了解自己,掌握情緒的疏導(dǎo)方法,利用積極心理學(xué)的工具和方法,學(xué)會積極面對生活和工作的壓力,化解不良情緒,提升幸福感,達(dá)到開心工作、幸福生活的狀態(tài)。
● 課程大綱
第一部分:理論認(rèn)知
1、關(guān)于壓力
* 活動: 無條件關(guān)注的溝通(A/B兩人組體驗(yàn)情緒壓力)
* 壓力從何而來
- 壓力層次、種類
- 壓力的故事
- 壓力測試
- 壓力的影響,與情緒的關(guān)系
2、關(guān)于情緒
* 日常生活中經(jīng)常遇到的情緒
* 情緒帶給工作和生活的影響
* 情緒是否可以管理
第二部分:情緒管理的五種方法
1、認(rèn)識自己的情緒
* 諸葛亮的扇子
* 有情緒不是渲瀉,而是釋放
2、情緒釋放
* 自我放松 – 音樂
* 自我放松 – 食物
* 自我放松 – 運(yùn)動
* 自我放松 - 冥想
* 討論妥善管理自己的情緒
3、自我激勵
4、認(rèn)識他人的情緒 (ASH溝通模式)
5、人際關(guān)系對情緒的影響
第三部分:改變信念系統(tǒng),樹立積極心態(tài)
1、 信念系統(tǒng)(ABC情緒理論)
* A為事件,B為信念系統(tǒng),C為行為
* 了解自己行為背后的信念系統(tǒng),改變思維方式
2、 NLP理解的層次
3、 一個自卑的人的自述,如何改變?
4、 積極的心態(tài),運(yùn)用換框的思維解決實(shí)際問題
* 案例一: 我能力很強(qiáng),為什么升職是別人
* 案例二: 我的錢不夠用
* 案例三: 我工作的不開心
5、 描繪自己的生活曲線圖,了解自己的現(xiàn)在
6、 我是怎樣的一個存在,增強(qiáng)自信心
課程回顧總結(jié)
● 培訓(xùn)講師
劉國蘭老師
學(xué)歷背景:師范英文專業(yè)畢業(yè),加拿大皇家大學(xué)MBA。
工作經(jīng)歷:專注于企業(yè)培訓(xùn)及人才發(fā)展,任職鹽田國際高級人力資源主任,負(fù)責(zé)培訓(xùn)及人才發(fā)展,員工職業(yè)生涯工作;A8音樂集團(tuán)培訓(xùn)及發(fā)展經(jīng)理,負(fù)責(zé)組織發(fā)展及培訓(xùn)、人才培養(yǎng)工作,任職華大基因培訓(xùn)負(fù)責(zé)人。從事企業(yè)管理工作多年,積累了豐富的管理帶團(tuán)隊(duì)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)及人才培養(yǎng)經(jīng)驗(yàn),同時為企業(yè)內(nèi)部員工提供內(nèi)訓(xùn)設(shè)計(jì)研發(fā)了很多自有課程。
品牌課程:《壓力情緒管理》、《管理者的修煉》、《如何更好的領(lǐng)導(dǎo)80、90后》
部分客戶:
鹽田港、鹽田國際、蛇口集裝箱、德邦物流、A8音樂、新百麗、深高速、蓮花物業(yè)、佳兆業(yè)物業(yè)、中泰模具、深圳高新技術(shù)協(xié)會、前程無憂等。
授課風(fēng)格:
清新自然,親和力強(qiáng),格輕松有趣、條理性強(qiáng),深入淺出,實(shí)用有效
● 培訓(xùn)對象
企業(yè)中基層干部、新上任主管、經(jīng)理,即將晉升主管、經(jīng)理的人士等
推薦課程
設(shè)備精益管理-5大技能提升 2025-09-03
培訓(xùn)時間/地點(diǎn):2025年7月2122日(星期一 星期二)/蘇 州2025年9月34日(星期三 星期四)/成 都2025年12月12日(星期一 星期二)/上 海收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn):¥4000/人?含授課費(fèi)、證書費(fèi)、資料費(fèi)、午餐費(fèi)、茶點(diǎn)費(fèi)、會務(wù)費(fèi)、稅費(fèi)?不包含學(xué)員往返培訓(xùn)場地的交通費(fèi)用、住宿費(fèi)用、早餐及晚餐課程目標(biāo):結(jié)合專家多年企業(yè)管理實(shí)務(wù)經(jīng)驗(yàn),借用互聯(lián)網(wǎng)思維與大數(shù)...
講師:唐老師詳情
卓越服務(wù)意識與溝通技巧 2025-09-03
卓越服務(wù)意識與溝通技巧線上直播 (宮同昌老師主講)培訓(xùn)時間:2025年2月26-27日、4月16-17日、5月13-14日、9月3-4日、10月22-23日6課時 14:00-17:00課程背景:如果說顧客是企業(yè)的生命,服務(wù)則是維持這種生命的血液??v觀世界頂尖企業(yè)的發(fā)展歷程和經(jīng)營策略,像沃爾瑪、麥當(dāng)勞、IBM、聯(lián)邦快遞、星巴克、迪士尼、花旗銀行等,這些公司無...
講師:宮同昌詳情
金字塔原理:邏輯思維與高效表達(dá) 2025-09-03
金字塔原理:邏輯思維與高效表達(dá)課程概述/Overview課程介紹《金字塔原理》課程的基本原則和思想來源于芭芭拉?明托女士經(jīng)久不衰的經(jīng)典暢銷商業(yè)管理書籍——《金字塔原理》。本課程通過對文章結(jié)構(gòu)性特點(diǎn)的講解,強(qiáng)化學(xué)員表達(dá)與思考時的邏輯思維方式,大量的實(shí)戰(zhàn)體驗(yàn)式演練,從而提高學(xué)員表達(dá)與思考的能力。基于此,它受到全球眾多跨國公司的推崇,也受到廣大職場人士和諸多學(xué)習(xí)者...
講師:姜老師詳情
稅務(wù)風(fēng)險(xiǎn)把控和管理 2025-09-04
《稅務(wù)風(fēng)險(xiǎn)把控和管理》課程費(fèi)用:4980元/人 (含培訓(xùn)費(fèi)、教材費(fèi)、場地費(fèi)、午餐、茶歇費(fèi)及稅金)參訓(xùn)對象:工商企業(yè)的初中級財(cái)務(wù)人員課程地點(diǎn):上海課程時間 :2天第一期第二期第三期4月24-25日8月28-29日12月5-6日課程收益:1.了解國家金稅的發(fā)展趨勢2.稅局對相關(guān)財(cái)務(wù)數(shù)據(jù)的管理3.涉稅風(fēng)險(xiǎn)高頻管理4.稅務(wù)申報(bào)的提示管理5.未來大數(shù)據(jù)的管控方向6.稅...
講師:金澗詳情
AI造課—企業(yè)內(nèi)訓(xùn)師極速課程開發(fā) 2025-09-04
AI造課—企業(yè)內(nèi)訓(xùn)師極速課程開發(fā)課程費(fèi)用:2980元/人 (含培訓(xùn)費(fèi)、教材費(fèi)、場地費(fèi)、午餐、茶歇費(fèi)及稅金)參訓(xùn)對象:企業(yè)內(nèi)訓(xùn)師、培訓(xùn)管理者、企業(yè)兼職講師、HRBP、經(jīng)常分享的崗位專家等課程地點(diǎn):上海課程時間: 2天第一期第二期第三期4月16-17日9月4-5日12月4-5日課程背景:隨著企業(yè)內(nèi)訓(xùn)的不斷發(fā)展,內(nèi)訓(xùn)師們需要不斷地開發(fā)新的課程來滿足企業(yè)的需求。然...
講師:布谷學(xué)長詳情
阿里巴巴銷售鐵軍管理實(shí)戰(zhàn)營 2025-09-04
阿里巴巴銷售鐵軍管理實(shí)戰(zhàn)營課程背景以下企業(yè)痛點(diǎn)您是否感同身受?帶兵打仗沒有章法;業(yè)績增長沒有抓手;團(tuán)隊(duì)成員沒有激情;培養(yǎng)人才沒有方法。“阿里巴巴銷售鐵軍”是中國互聯(lián)網(wǎng)史上最彪悍、最勇猛、最具阿里味的團(tuán)隊(duì),在阿里早期,用汗水磕下每一位客戶,為阿里的發(fā)展奠定了堅(jiān)厚的基礎(chǔ),被馬云評價為“最有阿里味兒”的一群人。6年時間,從零開始,一年做到每天營收100萬,兩年做到...
講師:韋老師詳情
DFMEA 研發(fā)失效模式與影響分析 2025-09-04
培訓(xùn)時間/地點(diǎn):2025年3月1314日(星期四 星期五)/蘇州2025年9月45日(星期四 星期五)/上 海收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn):¥4000/人含授課費(fèi)、證書費(fèi)、資料費(fèi)、午餐費(fèi)、茶點(diǎn)費(fèi)、會務(wù)費(fèi)、稅費(fèi)不包含學(xué)員往返培訓(xùn)場地的交通費(fèi)用、住宿費(fèi)用、早餐及晚餐課程介紹:以AIAG-VDA FMEA手冊為基礎(chǔ),系統(tǒng)地講解DFMEA的信息流、內(nèi)容、要求、實(shí)施步驟和方法,幫助學(xué)員了...
講師:沈老師詳情
企業(yè)績效考核與薪酬體系設(shè)計(jì)實(shí)戰(zhàn)特訓(xùn)班培訓(xùn)時間: 25年4月24-25日 25年9月4-5日 北京培訓(xùn)費(fèi)用: 4680元/人(含培訓(xùn)費(fèi)、教材費(fèi)、午餐費(fèi)、茶點(diǎn)費(fèi)等)培訓(xùn)對象:企、事業(yè)單位董事長、總經(jīng)理、人力資源總監(jiān)、人力資源經(jīng)理以及各部門經(jīng)理及薪酬、崗位和績效相關(guān)管理人員等。課程背景:現(xiàn)代企業(yè)管理,更注重“以人為本”的人性化管理模式,企業(yè)管理的重點(diǎn)也日趨體現(xiàn)在對...
講師:蔡巍詳情
AI提效:HR工作效能躍升實(shí)戰(zhàn) 2025-09-04
《AI提效:HR工作效能躍升實(shí)戰(zhàn)》費(fèi)用: 2980元/ 人(差旅費(fèi)用請自理)【課程背景】人工智能(AI)正逐漸滲透到各個行業(yè)和日常生活中,大大提高了我們的生產(chǎn)力和創(chuàng)新能力。本課程旨在引領(lǐng)您全面了解人工智能的基礎(chǔ)知識,掌握其在辦公、HR管理和實(shí)際應(yīng)用中的技巧,并展望未來發(fā)展趨勢。通過系統(tǒng)學(xué)習(xí),學(xué)員將深入了解AI的定義、發(fā)展現(xiàn)狀、基本原理及其工作機(jī)制,掌握包括機(jī)...
講師:青鋒詳情
工廠數(shù)字化轉(zhuǎn)型基礎(chǔ) 2025-09-04
培訓(xùn)時間/地點(diǎn):2025年9月45日(星期四 星期五)/蘇 州收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn):¥4500/人?含授課費(fèi)、證書費(fèi)、資料費(fèi)、午餐費(fèi)、茶點(diǎn)費(fèi)、會務(wù)費(fèi)、稅費(fèi)?不包含學(xué)員往返培訓(xùn)場地的交通費(fèi)用、住宿費(fèi)用、早餐及晚餐課程目標(biāo):知識層面使學(xué)員了解工廠數(shù)字化轉(zhuǎn)型的概念、趨勢和重要性。讓學(xué)員熟悉各種數(shù)字化技術(shù)在工廠中的應(yīng)用,如物聯(lián)網(wǎng)、大數(shù)據(jù)、人工智能等。幫助學(xué)員掌握數(shù)字化工廠的架...
講師:姚老師詳情
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