高效能領(lǐng)導(dǎo)全面壓力管理（廣州，8月21日）
【培訓(xùn)日期】2021年8月21日
【培訓(xùn)地點】廣州
【培訓(xùn)對象】中層管理人員（不針對一線員工）

【課程背景】
壓力是客觀必然的。壓力山大，是中國企業(yè)管理者共同的心理感受。
世界知名辦公方案提供商雷格斯公司去年對1.6萬名職場人士調(diào)查，發(fā)布了最新調(diào)查結(jié)果：中國職場人士認(rèn)為自己工作壓力大的占75%以上，大大超過了全球平均值48%，是不折不扣的“壓力大國”，亟需有人為它開出有效藥方。
壓力情緒管理的過程，是一個人心理成長的過程。越是管理成本高的冒險，越值得企業(yè)高層慎重以待。心理成長為企業(yè)打開一個相對安全的空間，讓管理者可以以較低的成本保障其身心健康。
從普通員工到職場精英到高層領(lǐng)導(dǎo)者，無不倍感壓力困擾，也讓企業(yè)管理面臨越來越大的風(fēng)險。企業(yè)應(yīng)加快人本主義管理步伐，自上而下給予管理層更多心理關(guān)愛與輔導(dǎo)，讓人人具備科學(xué)管理壓力的專業(yè)技能，并提升心理資本及對壓力的心理承受能力，使之成為身心靈健康的管理者。，

【課程收益】
■注學(xué)員生理、認(rèn)知、情緒與行為的聯(lián)結(jié)，通過“互動-觸碰-練習(xí)-生發(fā)”，在學(xué)員行動表現(xiàn)中建立對壓力情緒自我調(diào)適的心智模式。
■內(nèi)容設(shè)計特別結(jié)構(gòu)化，不僅跳出工作覺察工作，更從生活中來，到工作中去，將工作與生活有機平衡。重在轉(zhuǎn)變思維模式，科學(xué)應(yīng)對壓力，激發(fā)學(xué)員為自己生命質(zhì)量而學(xué)的內(nèi)在動機。
■始終散發(fā)濃郁的人文主義關(guān)懷，講師富有感染力的語言表達(dá)與情感投入，令培訓(xùn)具有強烈的內(nèi)醒力。講師更像一位催化師，真性情、身邊事、尋常話，挖掘和尊重學(xué)員的內(nèi)驅(qū)力，使學(xué)員在完全放松的情緒下專注于內(nèi)化與成長。

【課程方式】
感受性講授+科學(xué)案例+游戲釋壓+心理測試+心理視頻+分享引導(dǎo)+小練習(xí)+提問紙條+Q&A。

【課程大綱】
第一講：科學(xué)認(rèn)知自己的壓力狀況
一、高度重視職業(yè)壓力與健康
■尋找你的壓力源
■壓力產(chǎn)生的生物學(xué)、性格學(xué)、社會學(xué)機制測量：《壓力類型量表》
■身體壓力型
■情緒壓力型
■人際壓力型
二、職場四大壓力源分析
三、傳統(tǒng)壓力觀的局限性
四、消極壓力在生理/認(rèn)知/情緒/行為上的反應(yīng)
案例：員工張某為何神經(jīng)衰弱？
五、如何認(rèn)識壓力比減壓更重要
心理實驗：三千人八年的跟蹤研究

第二講：壓力管理的基本策略與操作實務(wù)[約130分鐘]
一、應(yīng)對壓力的兩個基本策略
二、生理應(yīng)對方法：
■情緒性放松
■物理性放松
■語言性放松（心理暗示）
■宣泄與釋放
■升級版“管理壓力十字法”
三、認(rèn)知調(diào)節(jié)方法：
■什么是選擇性認(rèn)知？
■如何規(guī)避認(rèn)知加工的偏向性？
■認(rèn)知調(diào)節(jié)自我練習(xí)：
■改譯法
■重塑信念法
■理性攀比法
■極端對比法
四、行為改變法：
■行為改變?nèi)绾斡绊懬榫w？
■行為改變自我練習(xí)：
■強化快樂法
■選擇遺忘法
■斷舍離法
■以壓抗壓法
■三類心理防御機制應(yīng)用

第三講：健全心智模式，管理負(fù)面情緒[約90分鐘]
一、《黃帝內(nèi)經(jīng)》對情緒健康的基本理解
二、卡爾良情緒無形能量場啟發(fā)
三、客觀壓力與主觀感受不完全劃等號
視頻：《開車女人火氣大》
四、積極心智模式技術(shù)分解
■代償與升華
■脫敏與滿灌
■轉(zhuǎn)移與接納
■理智與辯證
案例：《漢諾德三招克服攀巖恐懼心之啟發(fā)》
五、正確管理情緒三大殺手：嗔恚、焦慮、抑郁
■如何管理生氣？
■躲避刺激
■轉(zhuǎn)移注意
■正常化技術(shù)
■內(nèi)忍功&內(nèi)春功
■如何管理焦慮？
■判斷焦慮的有效性
■接納不確定性
■理性對待成敗得失
■寫出焦慮——用情感，少用焦慮
■知其所止，淡化“極限論”
■接納元焦慮
測量：《焦慮自測》
■如何管理抑郁？
■生物法
■認(rèn)知法
■行為法
■社會法
測量：《抑郁自測》
4. 哪些壞習(xí)慣容易破壞團隊好心情？

第四講：如何科學(xué)提升心理壓力承受力？
一、用代償技術(shù)訓(xùn)練成長型思維
小練習(xí)1：《給鄰居做輔導(dǎo)》
小練習(xí)2：《工作壓力的負(fù)正轉(zhuǎn)化》
二、蛻變的力量：換框練習(xí)
■四個常見的局限性信念
■“理性苦樂觀”培養(yǎng)
■“冰山幻想”練習(xí)
■“不知足也常樂”精神
三、心理復(fù)原力培養(yǎng)的五個方法：
■心理動力性
■意義化訓(xùn)練
■適度的磨練
■獲得人生轉(zhuǎn)折的機會
■家庭的溫暖和社會支持系統(tǒng)
視頻：《我愛教練》

【講師介紹】
  李世源老師
大情商開發(fā)與壓力管理專家
中科院心理研究所管理心理學(xué)在職博士
清華大學(xué)積極心理學(xué)研究生
北京大學(xué)經(jīng)管學(xué)院特聘教授
曾任香港深圳三家媒體記者
深圳電視臺《第一調(diào)解》節(jié)目心理評論員
深圳市婦聯(lián)、關(guān)愛辦員工心理健康輔導(dǎo)師
國家注冊二級心理咨詢師（編號：1317000008203363）

講師著作
著作《別扛著：做自己的減壓教練》[2015年人民郵電出版社，目前發(fā)行第六版]

授課風(fēng)格
科學(xué)、有趣、實用：結(jié)合組織與企業(yè)學(xué)員切身問題，進(jìn)行思想?yún)⑼?、策略?dǎo)引、心理分析、內(nèi)化練習(xí)、咨詢個案解讀、心理視頻案例精解等互動形式。融儒釋道、傳統(tǒng)文化、歷史、管理心理學(xué)、心理動力學(xué)、心理咨詢、組織行為學(xué)、博弈論、OEAP技術(shù)、NLP教練技術(shù)、后現(xiàn)代焦點短程技術(shù)，集通達(dá)、哲思、頓悟于一體，開啟心智，闡發(fā)妙思。

主講課程
第一類高端管理心理課：
《管理心理學(xué)》
《道德經(jīng)與壓力管理》

第二類中層管理精品心理課：
《管理者大情商開發(fā)》
《高效能領(lǐng)導(dǎo)全面壓力管理》
《高績效員工全面壓力管理》
《工作投入的心理奧秘》（職業(yè)倦怠與自我突破）

第三類動態(tài)心理課：
《高績效團隊心理資本開發(fā)》
《員工心理問題的識別＆處理》（EAP專業(yè)版）
《心理學(xué)在培訓(xùn)中的應(yīng)用》（TTT延伸版）

服務(wù)客戶
高?？偛冒啵罕本┐髮W(xué)民企經(jīng)管學(xué)院重慶總裁班、北京理工大學(xué)總裁班、清華大學(xué)心理系深圳研究生班、中科院心理研究所深圳學(xué)院、浙江大學(xué)總裁班、亞洲香港商學(xué)院、香港財經(jīng)大學(xué)MBA班、澳門城市大學(xué)MBA班、南昌大學(xué)MBA班、汕頭大學(xué)民企總裁班（揭陽）、湖北華商學(xué)院、佛山政府管理學(xué)院總裁班、南商學(xué)院佛山總裁班、潮汕民企總裁班……
金融業(yè)：廣東建行（共13期）、廣東省郵電學(xué)院（12期）、江西中行（共7期）、深圳中國郵儲銀行（7期）、深圳中國人壽（7期）、北京廣發(fā)銀行（4期）、東莞農(nóng)商銀行（3期）、昆山農(nóng)商行（2期）、北京太平人壽、北京建行、北京農(nóng)行、重慶農(nóng)行、南昌工行、寧波中信銀行、廣東農(nóng)業(yè)銀行、安徽建行、溫州建行、上海興業(yè)銀行、上海光大銀行、天津農(nóng)行、天津平安銀行、成都光大銀行、重慶光大銀行、浙江建行、珠海建行、湖北咸寧農(nóng)行、湖北黃岡農(nóng)行、杭州農(nóng)商行、東莞中行、成都招行、溫州中行、海口招行、余杭農(nóng)商行、湖州農(nóng)信社、鎮(zhèn)江中行、舟山農(nóng)行、順德中行、福建郵儲銀行、成都農(nóng)商銀行、成都德陽中行、山東農(nóng)行、深圳招商銀行、深圳發(fā)展銀行（平安銀行前身）、杭州銀行、內(nèi)蒙古華夏銀行、成都民生銀行、廣州中行、濟南建行、泉州郵儲銀行、中信銀行佛山分行、宿遷建行、麗水建行、湖北農(nóng)行、成都建行、人保財險寧波分公司、深圳農(nóng)商行、廣東省農(nóng)商行懷集聯(lián)社、云南建行、南京銀行、四川省農(nóng)信社、梅州農(nóng)業(yè)銀行、揭陽農(nóng)行、汕頭農(nóng)行、紹興銀行、梅州郵儲銀行……
電信電力業(yè)：中國移動河北公司（共14期）、廣東移動（11期）、云南文山移動（10期）、深圳中國郵政（5期）、海南移動（共5期）、成都中國電信（共4期）、廣東郵儲銀行（4期）、佛山移動（4期）、牡丹江移動（3期）、保定移動（2期）、上海移動、山西電力、中國網(wǎng)通、銀川電力、韶關(guān)聯(lián)通、惠州移動、重慶電力、南寧水電集團、河北電力局、湖州電力局、蕉嶺供電局、昆明電力設(shè)計院、南方電網(wǎng)科學(xué)研究院……
政府稅務(wù)：深圳交通委員會（共48期）、廣東稅務(wù)干部進(jìn)修學(xué)院（共7期）、廣東省人民政府大學(xué)堂（7期）、廣州國稅（6期）、珠海地稅（6期）、深圳地稅（6期）、青島地稅（4期）、深圳市婦聯(lián)（3期）、廣州政府管理學(xué)院（3期）、北京西城區(qū)地稅局、河南郵政、深圳市關(guān)愛辦、深圳行政服務(wù)大廳、蘇州行政服務(wù)大廳、珠海行政服務(wù)大廳、石家莊行政服務(wù)大廳、長沙稅校、南昌國稅、寧波地稅、東莞地稅、濟南地稅、南京地稅、三水國稅、梅州國稅、臺山地稅、肇慶地稅、順德國稅、佛山國稅、高明地稅、清遠(yuǎn)國稅、韶關(guān)地稅、深圳南山區(qū)街道辦、南寧工商局、廣州中級人民法院、

【費用及報名】
1、費用：培訓(xùn)費2500元（含培訓(xùn)費、講義費）；如需食宿，會務(wù)組可統(tǒng)一安排,費用自理。

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