《職場(chǎng)幸福工程：壓力緩解與情商提升》課綱

  培訓(xùn)講師：單蘭勇

講師背景：
單蘭勇　老師SHANLY◆國(guó)家二級(jí)心理咨詢師◆中科院心理研究所注冊(cè)EAP咨詢師、簽約咨詢師◆清華大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院特聘講師◆中國(guó)人力資源開發(fā)研究會(huì)特聘專家◆中國(guó)中小企業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力工程特聘講師◆中央電視臺(tái)經(jīng)濟(jì)頻道《勞動(dòng)與就業(yè)》欄目嘉賓◆青年學(xué)苑頻道 詳細(xì)>>

單蘭勇
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《職場(chǎng)幸福工程：壓力緩解與情商提升》課綱詳細(xì)內(nèi)容

《職場(chǎng)幸福工程：壓力緩解與情商提升》課綱

職場(chǎng)幸福工程之快樂(lè)工作課程
壓力緩解與情商提升課程
（6、12小時(shí)）
課程目的:
了解自己，正確評(píng)價(jià)自己、減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升生活情趣
深入了解情緒，提升情商，促進(jìn)人際和諧并調(diào)整自我，激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性，感悟積極心態(tài)的重要力量，具備職業(yè)人合格職業(yè)態(tài)度
幸福的真諦：活在當(dāng)下，工作與生活平衡藝術(shù)，學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)生活的美，接受自己、別人、現(xiàn)實(shí)，塑造陽(yáng)光心態(tài)面對(duì)人生
運(yùn)用塑造陽(yáng)光心態(tài)十大工具、著眼未來(lái)，活在當(dāng)下，從根本上解決帶來(lái)心理的不合理信念
消除壓力來(lái)源，從根本上解決帶來(lái)心理的不當(dāng)信念，處理負(fù)面情緒，增強(qiáng)正面情緒
了解行之有效的壓力管理策略，適度調(diào)節(jié)情緒，掌握各種有效的放松方法
健康是福，身心一體，培養(yǎng)員工樂(lè)觀向上的心態(tài)，提高員工生活品質(zhì)和工作質(zhì)量，輕松職場(chǎng)并開心生活
課程大綱：
破冰和熱身，訓(xùn)練導(dǎo)入
分組競(jìng)賽、調(diào)動(dòng)情緒進(jìn)入培訓(xùn)
職場(chǎng)情緒資本，快樂(lè)就是生產(chǎn)力
正確認(rèn)識(shí)工作與生活關(guān)系
樂(lè)在工作四個(gè)基礎(chǔ)
壓力、情緒與心理健康
分組討論與案例分析
趨利避害、產(chǎn)生觸動(dòng)以引起重視
壓力、情緒與心理、生理
工作中情緒控制的重要性
看清壓力--壓力的預(yù)兆、表現(xiàn)
健康，心理健康的內(nèi)容、亞健康
壓力解析：揭開壓力的“面紗”
緩解壓力之前應(yīng)當(dāng)認(rèn)識(shí)自己找到壓力源
壓力大等于能力差、為何有能力亦有壓
認(rèn)識(shí)壓力方能緩解壓力，找根源問(wèn)自己：壓力是什么？
平衡工作與生活，何為活在當(dāng)下？如何活在當(dāng)下
工作過(guò)程中人與人的匹配，不同性格對(duì)壓力感受
善待自己，減壓三部曲
壓力管理的標(biāo)本兼治三大策略
壓力管理三大策略之一：積極應(yīng)對(duì)，解決問(wèn)題 (簡(jiǎn)：可結(jié)合其它課程內(nèi)容)
壓力管理三大策略之二：心理建設(shè)，情商提升
壓力管理三大策略之三：學(xué)會(huì)養(yǎng)生，調(diào)整狀態(tài)
壓力管理三大策略之二：心理建設(shè)，情商提升，提升EQ緩解壓力，樂(lè)在工作
心理平衡“妙方”，提升EQ緩解壓力，樂(lè)在工作
深入了解情緒，提升情商，促進(jìn)人際和諧并調(diào)整自我
游戲案例角色扮演覺察訓(xùn)練了解情緒
人物對(duì)比故事分析視頻分享加深印象
情商認(rèn)知：認(rèn)識(shí)情緒，全面了解情商(EQ)
情緒聊天室:何為情緒？情緒何來(lái)？
EQ究竟是什么？情商的概念、內(nèi)涵與作用、EQ自測(cè)
正確認(rèn)識(shí)EQ以及四種基本情緒
從IQ走向EQ：情商的作用
情緒覺察：體察自己的情緒，高度的自我認(rèn)知，提升情緒敏感度
隨時(shí)隨地自我覺察自己情緒：了解人體處理情緒的器官以及反應(yīng)方式
情商管理：管理自己的情緒，做情緒的主人
情緒疏解方式：適當(dāng)表達(dá)自己的情緒
負(fù)面情緒的處理：消除不良情緒的方法
增強(qiáng)正面情緒：自我調(diào)整，自我激勵(lì)、駕馭情緒的有效方法
識(shí)別他人情緒，提升溝通技巧
情緒資本：EQ在管理工作中的應(yīng)用，建立良好的人際關(guān)系人際支持
和諧的團(tuán)隊(duì)，離不開情商；穩(wěn)固的團(tuán)隊(duì)，離不開情商；人心理順了，事情也就順利了；目標(biāo)也好達(dá)成了；人才也就留住了；管理也就輕松些了
提升自己的情商：管理者的情商提升，緩解壓力，樂(lè)在工作
情商修煉，塑造陽(yáng)光心態(tài)，有效解決壓力
心態(tài)積極，人生才幸福和輕松
職業(yè)化必備心態(tài)
塑造陽(yáng)光心態(tài)十大工具
國(guó)學(xué)中的情商：大道至簡(jiǎn)的情商境界
壓力管理三大策略之三：學(xué)會(huì)養(yǎng)生，調(diào)整狀態(tài)
健康是福，身心一體
大量的方法與實(shí)用技巧，部分現(xiàn)場(chǎng)演練與學(xué)員參與訓(xùn)練相結(jié)合
坦然面對(duì)壓力
緩解壓力與調(diào)節(jié)心情的方法
放松與壓力:如何自我放松
肌肉放松法 / 專注 / 減壓呼吸 / 按摩 / 冥想
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)與壓力緩解
職場(chǎng)健康操 / 運(yùn)動(dòng)形式與注意事項(xiàng)
膳食與壓力緩解
合理膳食與健康
音樂(lè)與壓力緩解
音樂(lè)穿過(guò)骨頭撫摸你的心
音樂(lè)療法及音樂(lè)處方
休閑與壓力:
文武之道，一張一弛
課程總結(jié)

 

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