情緒與壓力管理

  培訓(xùn)講師:張鑫磊

講師背景:
張鑫磊資深培訓(xùn)師、咨詢顧問國家人力資源保障部經(jīng)濟(jì)師創(chuàng)新思維訓(xùn)練導(dǎo)師引導(dǎo)技術(shù)企業(yè)實踐者、行動學(xué)習(xí)催化師國家人力資源保障部一級、二級人力資源師西安交通廣播臺FM104.3《人在職場》嘉賓主持★研究方向張鑫磊老師采用國際先進(jìn)的引導(dǎo)技術(shù)、行動學(xué)習(xí)、 詳細(xì)>>

張鑫磊
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情緒與壓力管理詳細(xì)內(nèi)容

情緒與壓力管理

《情緒與壓力管理》
課程時間6小時(1天)
課程目的:
1、轉(zhuǎn)變管理人員的心態(tài),培養(yǎng)面對問題時的積極心態(tài)與思維方式;
2、提升個人與組織能量,讓穩(wěn)定的心態(tài)能夠從容應(yīng)對干擾,提升經(jīng)營業(yè)績。
3、掌握處理情緒的工具與方法;
4、以積極態(tài)度尋找解決問題的方法,并科學(xué)解決;
課程大綱:
了解情緒與壓力
1、了解壓力
--壓力是什么?
--壓力測試
--壓力的來源
--我們目前面臨的壓力:選擇一件工作中生活中正在發(fā)生的事情
2、情緒是什么?
--心流是怎么發(fā)生的?
--領(lǐng)導(dǎo)者容易為員工創(chuàng)造“心流”狀態(tài)
--情緒是什么
通常處理情緒的三種行為模式
情緒三腦原理:本能腦、情緒腦、智能腦
3、情緒長什么樣子?
--大腦總動員
--恐懼、悲傷、快樂、厭惡、憤怒
覺察我們的情緒
讓情緒流動起來
--情感臉譜
識別情緒
角色扮演:不同情境的情感反應(yīng)
--區(qū)分觀察和感受
--區(qū)分感受與想法
--行為方式模型:ORID
看到我們的情緒模式
--四種情緒模式
--負(fù)向情緒
情感詛咒
--覺察我們的情緒
--測測你的能量值
情緒處理方式
1、身體知道答案
高能量補(bǔ)給方式
2、正念減壓
視頻:正念減壓方法
練習(xí):正念減壓冥想
3、認(rèn)知模式調(diào)整
認(rèn)知三角形
情緒ABC 選擇的自由
4、情緒換框技術(shù)
雖然換框法
從問題框架轉(zhuǎn)向結(jié)果框架
從失敗框架轉(zhuǎn)向反饋框架
從不可能框架轉(zhuǎn)向“就像”框架
舉例:換框技術(shù)
5、情緒與壓力方法應(yīng)用
找到困擾你生活工作的難題
應(yīng)用換框法解決難題
同理心漫步
YES…and…送禮物

 

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