《身心健康與養(yǎng)生》

  培訓講師：于際敬

講師背景：
于際敬老師★心理學博士★正心明道心理咨詢中心首席心理專家★劍橋大學國際培訓師★北京大學EMBA講師★天津衛(wèi)視《愛情保衛(wèi)戰(zhàn)》節(jié)目心理嘉賓★郭德綱主持的《今夜有戲》做客嘉賓★中央人民廣播電臺《星星夜談》節(jié)目心理嘉賓★天津廣播電臺《心靈驛站》節(jié)目 詳細>>

于際敬
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《身心健康與養(yǎng)生》詳細內(nèi)容

《身心健康與養(yǎng)生》

課程名稱：《身心健康與養(yǎng)生—黃帝內(nèi)經(jīng)實踐》

【課程介紹】
生活在瞬息萬變的時代，競爭激烈的今天是否無法阻攔壓力使您窒息的感覺，紛繁復
雜的問題使您的身體疲憊不堪，。時間管理已不再是可行的解決方案。我們匆匆忙忙，
風風火火；面對沉重的工作負荷，我們努力把每一天都安排得滿滿當當；我們上緊了發(fā)
條，但是我們卻徹底地垮了。一天中有多少個小時是固定的，但是我們所能調(diào)動的精力
卻不是這樣的。
盡管我們不能擠出額外的時間，也不能減輕自己的壓力，但我們可以調(diào)動更有意義的
東西——健康與精力！管理健康和精力，而非時間，是高效、健康與快樂的基礎。
本課程以黃帝內(nèi)經(jīng)為核心實操，以“關注健康，調(diào)節(jié)精力”為主導，利用醫(yī)學、營養(yǎng)、
中醫(yī)養(yǎng)生保健、心理等自然療法，實用有效的方法，幫助您提升健康指數(shù)。
健康管理：將員工的生產(chǎn)力管起來，員工健康，企業(yè)才能快速前進!
【課程效果】
所有的事業(yè)必有良好的健康作后盾。
本課程為您提供科學的健康指導、重朔健康生活方式，戰(zhàn)勝疲勞，預防疾??！
提高您對健康狀況自我覺察的能力,體驗并實踐促進健康的方法。
教會您用健康的身體, 幫助您用充沛的精力，直面風起云涌！
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【課程課時】6小時
【適用人群】企業(yè)全員
【課程大綱】

一、激活人體自愈力
1. 認識自愈力
2. 激活自愈力的條件
3. 正向健康力


2. 健康均衡的營養(yǎng)
1、中國人的營養(yǎng)現(xiàn)狀
2、合理營養(yǎng)的要求
3、一日三餐的搭配
3、蔬果汁療法
4、喝正確的水



三、健康的生活方式
1、白領常見“危險”生活方式
規(guī)律起居是健康基礎功
2、睡眠是健康的基石
3、走出慢病的輕斷食


四、有效排毒
1、排比吃還重要
2、凈腸排毒
3、推腹法

五、經(jīng)典運動養(yǎng)生
1、運動養(yǎng)生的原則
2、運動與健康
3、鍛煉的誤區(qū)
4、適合白領的鍛煉方式

六、微循環(huán)生命線
1. 自然沖擊療法
2. 道家調(diào)傷法
3. 顫抖功

七、自助拉筋正骨
1. 腰椎拉筋法
2. 頸椎拉筋法
3. 蹲式拉筋


八、心理養(yǎng)生
1. 調(diào)心為上
2. 身心合一
3. 身心情緒平衡法

 

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