時間與情緒管理

  培訓講師：李曉林

講師背景：
李曉林教授美國杜克大學商學院助理教授京津冀協(xié)同發(fā)展研究院研究員北京中關(guān)村創(chuàng)客學院創(chuàng)業(yè)導師AACTP（美國培訓認證）行動學習導師清華大學、北京大學、南京大學、東北大學、南開大學等MBA特聘教授經(jīng)歷描述普華永道咨詢顧問，先后主持參與了百余項公司 詳細>>

李曉林
    課程咨詢電話：

時間與情緒管理詳細內(nèi)容

時間與情緒管理

課程背景：

為什么企業(yè)面臨多項工作并行處理的時候，就顯得慌亂，缺乏整體統(tǒng)籌？

為什么有了目標有了計劃，但結(jié)果總是讓人不理想？

您是否常常覺得和人溝通不暢，不知道如何與各種性格的人如何溝通？

您是否認為人際過于復雜，很難全面處理得當，使得自身倍感壓力？

您是否感覺每天工作都是做著很多不得不做的事情，感到職場壓力很大？

您是否認為社會競爭非常激烈，每天都想在打仗，使得自己身心疲憊?

培訓目標：

1、自我診斷壓力的狀況辨識壓力的征兆，找出自身壓力的來源

2、建立正確的壓力管理觀念，學會趨利避害，變壓力為動力。

3.?學會利用系統(tǒng)思考的方法，對多項工作的同時推進做統(tǒng)籌安排

4.?掌握時間管理的關(guān)鍵方法，高效利用時間

5.?學會對計劃做跟蹤監(jiān)督糾偏，以確保目標實現(xiàn)

6、塑造陽光心態(tài)，處理來自社會及生活所帶來的各種壓力

課程大綱：

第一章：時間管理

1、 時間管理的“八大竊賊”

2、 現(xiàn)場測試：每個人反思自己的時間管理能力

3、 時間管理的方法之一：艾森豪威爾原理

4、時間管理的方法之三：時間管理的方法之四：清理你的辦公桌

5、 時間管理的方法之五：排除干擾，學會說“No”

6、 時間管理的方法之七：高效時間區(qū)隔法

7、 時間管理的方法之八：有效授權(quán)

8、 時間管理的方法之九：團隊加強溝通

9、 時間管理的方法之十：開有效會議

案例討論：字節(jié)跳動高效辦公

認知壓力及剖析壓力源

第二章：緩解職場中的工作壓力

1、如何與自己進行自我交談

2、如何面對工作中必須存在的壓力

3、想法和處境不匹配時的情緒處理

4、如何緩解壓力自我交談工具使用

5、如何找到薪水以外的工作動力

6、心靈引導《內(nèi)心中的心錨》

討論：《職業(yè)者的工作動力源探索》

第三章：掌握自己工作價值

1、九個工作核心價值觀分析

2、價值觀判定與認知對比

3、工作中最重得到結(jié)果是什么？

4、通過什么方式得到最重要結(jié)果？

5、準備付出什么代價得到結(jié)果？

6、如何提升得到結(jié)果的欲望分？

小組討論：《工作價值觀篩選》

第四章：情緒疏導，建立減壓通

1、案例導論:《死囚實驗》

2、情緒漸進式放松法體驗

3、科學使用身體，如何平衡疲勞

4、掌握男女有別的減壓通道

5、副交感神經(jīng)增加法

6、如何平衡壓力下的失眠狀態(tài)

7、掌握處理情緒的三步驟

體驗項目：《自我催眠》

第五章：個性溝通緩解人際壓力

1、溝通壓力源的出處

2、信息傳輸?shù)牟淮_定因素

3、性格差異的溝通障礙分析

4、掌握八大策略溝通步驟

5、頭腦風暴：《七天旅游計劃》

6、四種性格的特點分析

7、說服性技巧七要素

小組討論：《性格類型測試》

第六章：塑造陽光心態(tài)，降低壓力指數(shù)

1、掌握讓阻力變動力的思考方式

2、如何讓壞事情變成好事情

3、如何把絕望變成希望的內(nèi)心調(diào)整

4、樹立游戲心態(tài)，找尋樂趣

5、具備游戲心態(tài)的三種結(jié)果

6、尋找在壓力面前獲得樂趣的能力

小組練習：《快樂幸福對對碰》



 

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