快樂工作-員工陽光心態(tài)與幸福感塑造

  培訓(xùn)講師:何鮮

講師背景:
何鮮?英國(guó)倫敦城市大學(xué)人力資源管理碩士;?中國(guó)首批美國(guó)NBCC認(rèn)證GCDF(全球職業(yè)規(guī)劃師);?英國(guó)國(guó)際生涯協(xié)會(huì)ICDT(國(guó)際職業(yè)指導(dǎo)師)認(rèn)證項(xiàng)目特聘高級(jí)培訓(xùn)講師;?資深職業(yè)顧問;資深企業(yè)管理培訓(xùn)師;?國(guó)內(nèi)管理情商/逆商女性授課第一人;?國(guó) 詳細(xì)>>

何鮮
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快樂工作-員工陽光心態(tài)與幸福感塑造詳細(xì)內(nèi)容

快樂工作-員工陽光心態(tài)與幸福感塑造

你常常有一種莫名其妙的失意?煩躁?憤怒或惶恐?有時(shí)候感覺喘不過氣想找個(gè)事情來發(fā)

泄?你發(fā)現(xiàn)你的焦慮在一天天的擴(kuò)散?你發(fā)現(xiàn)不經(jīng)意間你已陷入了倦怠危機(jī)….

1、  破冰:放開自己;

2、  壓力時(shí)代的幸福指數(shù):測(cè)一測(cè),你幸福嗎?

3、  案例分享:我很焦慮?我很疲憊?我很難受?我不快樂?………?

4、  21世紀(jì)流行的現(xiàn)象 – 我們都有亞健康問題;

5、  是誰偷走我們的幸福感 – 生活幸福感下降的深層次原因分析;

a)    外部環(huán)境分析;

b)    自我分析;

6、  心累?身累?從內(nèi)到外的輻射 – 心理郁結(jié)與生理倦怠的深層關(guān)系分析;

7、  現(xiàn)狀分析:生活質(zhì)量與幸福指數(shù)的矛盾,孰輕孰重?

8、  誰能拯救不快樂的你、我、他  - 天助自助者;

9、  我們不快樂,不全是因?yàn)楣ぷ?nbsp; -- 跳開工作看自己;

10、       給我們的心靈做個(gè)桑拿  -- 個(gè)人價(jià)值觀與信念體系的自我梳理;

11、       面對(duì)問題,我們的常規(guī)做法如何?如何突破常規(guī)做法,做一個(gè)積極處事、達(dá)觀做人的人?

12、當(dāng)你學(xué)會(huì)面對(duì)的時(shí)候,問題就已經(jīng)解決了一大半  - 正視環(huán)境,正視自己;

13  壓力時(shí)代的一個(gè)重要思維方式 – 平衡思維;

a)    在期望與現(xiàn)實(shí)之間;

b)    在他人愿望與自己能力之間;

c)    ………….;

14、天下沒有完美的選擇 - 學(xué)會(huì)接受不完美;

a)    案例分享:選擇的自信;

b)    坦然接受既定的選擇 – 接納我/他/她/它的好與壞;

15、掌握讓自己正向、積極解決問題的思維和方法:突破思維盲點(diǎn);

a)    面對(duì)問題:不戰(zhàn)而敗,輸在心態(tài);

b)    把自己從焦躁中解救出來 – 自我對(duì)話與自我效能感塑造;

c)    找到方法 -- 問題解決的曼陀羅分析法;

d)    突破常規(guī) - 常用理性解決問題的5問法;

16、突出壓力重圍 – 壓力下的自我調(diào)節(jié)策略;

17、我們的壓力為什么這么大?- 大發(fā)展時(shí)代大責(zé)任下的大壓力;

18、我們需要正視的問題1 -- 如果我們可以選擇…;

19、我們需要正視的問題2 – 化解自我與外部環(huán)境的沖突;

20、我和壓力過過招 -- 壓力下的心理調(diào)適與應(yīng)對(duì)技巧;

a)    測(cè)一測(cè):你的壓力與挫折耐受力如何;

b)    壓力總是客觀存在的:莫斯( Moss)的整合式壓力功能性應(yīng)對(duì)行為模型;

c)    案例展示:面對(duì)壓力時(shí),如何有效抑制不穩(wěn)定情緒并防止發(fā)怒或情緒失控;

d)    面對(duì)問題,自我調(diào)節(jié)重要 -- 情緒自我有效管理4部曲:

e)    5分鐘情緒調(diào)節(jié)法:呼吸法;轉(zhuǎn)移法; 宣泄法;自我積極對(duì)話法;……; 

f)     有效舒緩和釋放情緒壓力技法分享:身心放松法 、 情緒平復(fù)法、長(zhǎng)效解壓法、…

g)    了解自己 – 哪種工作人格容易生成壓力感和倦怠感?

h)    如何應(yīng)對(duì)壓力事件以及焦慮、煩躁、沮喪等彌漫性情緒:行動(dòng)心理療法、ACE法、…

21、幸福和快樂其實(shí)離你很近 – 塑造你的幸福感;

a)    給陽光騰出空間 - 幸福感是你我內(nèi)心的一種感覺;

b)    幸福感不是別人給的 – 拿好本應(yīng)屬于你自己的那把鑰匙;

c)    快樂其實(shí)也很簡(jiǎn)單 – 多彩的玻璃人生;

d)    很多時(shí)候我們后還有后的一種選擇:是什么的選擇?

e)    誰看夕陽無限好 -- 相同境遇,別樣心態(tài);

22、重塑你的魅力 – 個(gè)人內(nèi)在修為修煉的關(guān)鍵著眼點(diǎn);

23、找回你的激情 - 激發(fā)熱情的8大黃金招數(shù);

24、放開自己,打開心門 -- 視無界,心無疆,腦啡如何在快樂中生成;

 

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