職場壓力與情緒管理

課程排期/Scheduling

 

深圳：2024年 04 月 26 日

上海：2024年 05 月 17 日

北京：2024年 06 月 28 日

深圳：2024年 07 月 26 日

上海：2024年 11 月 01 日

廣州：2024年 11 月 15 日

深圳：2024年 12 月 13 日

 

 

課程概述/Overview

課程背景

假如我們及我們的員工無法很好地應(yīng)對壓力、不能夠很好的覺知和調(diào)控情緒，會導(dǎo)致自身的情緒不穩(wěn)定、易波動起伏，這不但會影響自己的心情、主觀的感受和業(yè)績，還會影響團隊的氛圍、團隊的士氣，影響團隊里優(yōu)秀人才的流失率。所以，提升壓力管理的水平，不僅是從我們及員工的個人健康角度所必須掌握的技能，也是一個職業(yè)人所必需具備的核心能力。

反過來，如果我們?nèi)绻苊翡J地察覺自己以及他人的情緒，有效控制、疏導(dǎo)、轉(zhuǎn)化負面情緒，不但能夠幫助自己應(yīng)對工作中的困境和挑戰(zhàn)，而且會更容易與他人尤其是其它同事和上級保持良好的關(guān)系，令許多事情都能迎刃而解。

在我們這次的課程中，將壓力管理中的身體管理與情緒管理做了有機的結(jié)合，因為實際上身心常常是交互影響、互為表征和因果的。另外，課程當中我們會安排同事們學習一定的心理學知識，這些內(nèi)容會幫助同事從更為本質(zhì)的角度去了解，壓力情緒的本源和尋求創(chuàng)造性的解決方案。

 

課程收益

1.提升對自身的壓力情緒狀態(tài)調(diào)控的覺察能力以及重視程度

2.了解壓力管理的最新研究成果，并創(chuàng)造性的應(yīng)用在工作生活中

3.能夠覺察和辨識自已或他人的情緒以及情緒管理的卡點

4.了解并掌握四要素法來引導(dǎo)轉(zhuǎn)化自己或他人的負面情緒

5.懂得自我激勵，幫助自己及他人渡過困難及挑戰(zhàn)性的時光

 

課程特色

1.注重課前的調(diào)查和課后的輔導(dǎo)落地：讓培訓成為解決管理問題，達成管理目標的工具

2.在情境中學習：模擬真實管理情境，采用案例式教學，充分調(diào)動員工的學習研究熱情

3.采用學員為中心的引導(dǎo)式、教練式的培訓方式，使學員在深度體驗中獲得感悟和領(lǐng)會

4.老師經(jīng)過多年的心理學和管理實踐，研究總結(jié)出的方法和步驟高度精煉和具有實用性

 

課程形式

1.小班授課

2.采用講授、小組討論、教練式培訓

3.案例分析、角色扮演、體驗式訓練

4.心理測驗、啟發(fā)式、互動式教學

 

課程對象

公司管理者及骨干員工

 

 

課程大綱/Outline

一、壓力情緒下狀態(tài)調(diào)控的重要性

1.做個小試驗：看看你發(fā)生了什么？

2.自身狀態(tài)對工作效率和氛圍的潛在影響

 

二、你真的清楚自己的壓力有多大嗎？

1.讓我們來試試：投射畫小測驗

2.簡快問卷測答：做一份國際標準版的測評

3.測評與解讀：看看你的壓力在哪個級別？

 

三、壓力下的身體管理：你不知道的秘密

1.壓力管理的關(guān)鍵：“脈動規(guī)律”

2.學習身心放松的“123”技術(shù)

3.應(yīng)對疲倦的秘密武器：快速“歸零”法

4.呵護身體、降低壓力的五類活動

5.探索發(fā)明屬于你自己的減壓“絕招“

雙人小練習-“天使”游戲

 

四、負面情緒的自我疏導(dǎo)與轉(zhuǎn)化

1.你知道情緒到底是從哪里來的嗎？

2.測一測：情緒管理的三個卡點，你常卡在哪里？

3.案例學習：小劉這樣的負面情緒要如何轉(zhuǎn)化？

4.補充心理學：“本我-自我-超我”

角色扮演來玩一下：“小小的心理劇”

5.情緒管理的四個關(guān)鍵“發(fā)現(xiàn)、學習、關(guān)心與轉(zhuǎn)化”

6.讓我們一起來練習：分解動作

7.落地實戰(zhàn)練習：“我的情緒我來變”

8.制定你的情緒管理的“自我調(diào)控計劃”

 

五、壓力下的自我激勵與調(diào)整

1.心理游戲：什么對你更重要？

2.小小測量：你的深層心理需求

3.畫出你的工作生活要素圖

4.激勵小游戲：雙人對話

 

六、課程總結(jié)及行動計劃

1.總結(jié)收獲

2.計劃行動

 

 

講師介紹/Lecturer

王老師

首都師范大學心理學研究生

原天力亞太中國區(qū)副總裁（跨國EAP公司）

國家EAP專業(yè)委員會首席顧問

德國MPE領(lǐng)導(dǎo)力測評師和教練

經(jīng)理人的領(lǐng)導(dǎo)力教練

EAP 資深實戰(zhàn)型專業(yè)講師

變革/危機/員工心理管理專家

11年心理學在管理中應(yīng)用的經(jīng)驗

3000多個個案的咨詢經(jīng)驗

配合企業(yè)重大變革管理50多起

配合企業(yè)危機管理100多起

 

背景介紹：

13年外企，2年國企，6年民企工作經(jīng)驗；

2年在管理、教練、講師、EAP顧問、心理咨詢師等的相關(guān)工作經(jīng)驗；

13年在管理咨詢行業(yè)：人才測評項目、變革管理項目、危機管理項目等；

綜合教育背景：工學學士、首都師范大學應(yīng)用心理學研究生、管理教練、心理咨詢師；

 

擅長領(lǐng)域：

培訓服務(wù)：

管理心理課程：《管理者的洞察力》《管理者情商》《非物質(zhì)激勵》《引領(lǐng)變革》《風險員工的識別與應(yīng)對》《員工慣管理》

情商類課程：《壓力情緒管理》《高情商溝通》《快樂工作》《以變應(yīng)變》《逆境商》

 

顧問服務(wù)：

變革管理顧問

特殊員工的管理顧問

危機管理顧問

教練服務(wù)：

經(jīng)理人潛能測評、經(jīng)理人教練、升職輔導(dǎo)、轉(zhuǎn)職教練。

 

授課風格：

培訓借鑒了心理咨詢技術(shù)的各類體驗式的方法，大量采用案例研討、情境學習、實戰(zhàn)模擬以及促動技術(shù)、行動學習等以學員為中心的訓練等方式，使參與者在深度的體驗中獲得感悟和領(lǐng)會。為多家跨國公司開發(fā)并實施培訓課程，擁有豐富的培訓經(jīng)驗和高級教練輔導(dǎo)經(jīng)驗，課程深受員工喜愛。

注重課前的調(diào)查和課后的輔導(dǎo)落地

咨詢式的培訓、以學員痛點為核心

案例式培訓以情境學習為主要形式

輕松幽默，互動性強，體驗深刻

親和力強，引導(dǎo)思考、注重實用性

 

服務(wù)客戶：

英特爾、IBM、陶氏化學、微軟、匯豐銀行、渣打銀行、花旗銀行、通用電氣、YUM、伊頓、 愛普生、惠普、谷歌、空氣化工、美孚石油、諾基亞、中金所、李寧、阿迪達斯、寶潔、延峰汽車、中國聯(lián)通、寶鋼集團、中國銀行、中石油、星巴克、ITT、中國移動、海南航空、南方航空、利比等……

 

 

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