《疫情下的積極情緒壓力管理》大綱

  培訓(xùn)講師：郭敬峰

講師背景：
【郭敬峰老師】★壓力情緒管理專家★團(tuán)隊(duì)績效提升專家★北大元培智庫·應(yīng)用心理學(xué)·客座教授★2019全國“十大杰出金牌講師”冠軍★2015-2022年度“中國培訓(xùn)優(yōu)秀講師”?美國N.G.H催眠治療師?高級企業(yè)EAP執(zhí)行師?國家二級心理咨詢師?高 詳細(xì)>>

郭敬峰
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《疫情下的積極情緒壓力管理》大綱詳細(xì)內(nèi)容

《疫情下的積極情緒壓力管理》大綱

【課程介紹】

疫情封控常態(tài)化形勢下，當(dāng)職業(yè)出現(xiàn)倦怠，情感遭遇糾結(jié)，生活諸多不順時(shí)，那種焦慮、擔(dān)憂、恐懼、痛苦、無助，你懂得……負(fù)性情緒壓力會導(dǎo)致銀行工作人員工作生活消沉，甚至引發(fā)頭疼、失眠、高血壓等疾病。情緒壓力從來不是問題的本源，問題的根源往往來自人們對情緒要了解不夠，加之潛意識的作用，讓不少人淪為壓力情緒的奴隸，嚴(yán)重影響了工作效率，身體健康、個(gè)人情感和人際關(guān)系……

每天看新聞確診人數(shù)不斷增加，很多人被隔離，很恐懼……

被迫在家集體“坐月子”，沒有收入，特別煩躁難受……

“假期綜合癥”纏身，害怕業(yè)績壓力，非常擔(dān)憂苦惱……

對焦慮恐懼情緒的積極調(diào)適和壓力疏導(dǎo)應(yīng)對是高效工作快樂生活的基礎(chǔ)！

 

【培訓(xùn)收益】

 了解七情六欲五毒，學(xué)會消極情緒調(diào)適方法，積極應(yīng)對適應(yīng)變革。

 減輕焦慮恐懼擔(dān)憂，放松自我，煥發(fā)工作激情，提升生活情趣。

 增強(qiáng)正面情緒，處理負(fù)面情緒，從根本解決消極情緒心理根源。

 學(xué)會心理壓力管理方法工具，改變壓力感，增強(qiáng)正能量。

 提升抗壓能力，彎道超車，減壓增能，積極解決問題。

 掌握壓力疏導(dǎo)的26種方法，提升心理資本：自信、希望、樂觀、韌性。

 塑造積極樂觀心態(tài)，學(xué)會自我心理關(guān)愛，快樂高效工作。

 關(guān)愛預(yù)防員工心理健康，改善團(tuán)隊(duì)心態(tài)績效和行為績效。

 

【授課方式】

針對客戶需求定制課件，注重工作生活困擾問題解決，教練式輔導(dǎo)培訓(xùn)采用案例分析、心理測評、情景模擬和實(shí)戰(zhàn)演練，課程氛圍輕松活潑，激發(fā)學(xué)員的學(xué)習(xí)興趣，在內(nèi)在感悟和方法練習(xí)中獲得技能提升，改善心態(tài)績效和行為績效。

課程具有極強(qiáng)的實(shí)用性：30%的理論+40%的方法+30%的實(shí)例。

培訓(xùn)課程提倡以人為本、感悟?yàn)樽?、?shí)操為要、效果為王。

體驗(yàn)式培訓(xùn)：互動性強(qiáng)、幽默、生動、親切。

 

【培訓(xùn)對象】： 銀行金融業(yè)職業(yè)經(jīng)理人、全體員工等希望積極情緒壓力管理者。

【授課時(shí)間】:   1-2小時(shí)

 

【課程大綱】

最新疫情信息

自我覺察：你的情緒壓力是什么？

 

情緒管理技巧

（1）正確處理情緒的三步驟

 What-我現(xiàn)在有什么情緒

 Why-我為什么會有這種情緒

 How-如何有效的管理情緒

情景模擬：被領(lǐng)導(dǎo)罵了怎么辦？

（2）智者心轉(zhuǎn)境，當(dāng)下即極樂

小組練習(xí)：焦點(diǎn)的轉(zhuǎn)換-積極轉(zhuǎn)換思維

（3）居家抗疫人員的成長技巧

    制訂一個(gè)計(jì)劃

    鉆研一件事

    找到一種支持

    進(jìn)行一項(xiàng)鍛煉

    思考一些體驗(yàn)

（4）不同人員的焦慮情緒及應(yīng)對

    單身員工的孤獨(dú)焦慮及應(yīng)對

    夫妻情感親密vs煩躁應(yīng)對

    親子關(guān)系擔(dān)憂心煩及應(yīng)對

    面對長輩的身心焦慮及應(yīng)對

    居家工作的恐懼焦慮及應(yīng)對

案例：兩個(gè)孩子的居家隔離的煩惱

（5）減壓增能自我提升

測評：你的心理資本有多高？

 

壓力疏導(dǎo)方法

（1）心理測評：趣味心理壓力測試

（2）認(rèn)識壓力、壓力感和壓力源

案例：杯子的故事

（3）壓力的反應(yīng)：

  情緒反應(yīng)

  行為反應(yīng)

  生理反應(yīng)

（4）壓力與工作績效關(guān)系圖：

                 案例：你的績效高峰在哪里？

（5）壓力特點(diǎn)

 壓力會像空氣一樣伴隨你的一生。

 壓力是雙刃劍，適度壓力利于創(chuàng)造佳績。

 壓力伴隨過度情緒化，情緒帶來壓力。

工具：如何在工作保持適度壓力？

（6）簡單易行的26種減壓方法

演練：靜心混元樁vs瘦身混元樁

 

5、互動交流：解疑答惑


 

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