壓力與情緒管理

  培訓講師:李治君

講師背景:
李治君老師簡介禮儀系列及服務(wù)效能提升專家【專業(yè)資質(zhì)】?中國管理科學研究院特約研究員?IPA國際注冊禮儀專業(yè)人才測評中心專家委員會委員?IPA國際注冊高級禮儀培訓師、高級禮儀(禮賓)師?IPA少兒禮學教育師、導師?ISE國際服務(wù)效能提升培訓中 詳細>>

李治君
    課程咨詢電話:

壓力與情緒管理詳細內(nèi)容

壓力與情緒管理

壓力與情緒管理
【課程背景】
幫助個人和企業(yè)獲得與自己相適應(yīng)的壓力和情緒管理技巧,樹立良好的職業(yè)心態(tài)和積極的生活態(tài)度。增強正面情緒,煥發(fā)工作激情,激發(fā)主動性和創(chuàng)造性,高效工作,享受快樂工作,收獲幸福人生。
【課程收益】
通過冥想呼吸共振練習,發(fā)現(xiàn)自我內(nèi)在的記憶與身體的連接,清理壓抑情緒,進行一場心靈的洗滌。
【課程時長】
1天(6小時/天)
【課程大綱】
上午
(3小時)
開篇:破冰、冥想體驗
通過冥想呼吸共振練習,發(fā)現(xiàn)自我內(nèi)在的記憶與身體的連接,清理壓抑情緒,進行一場心靈的洗滌。
一、解讀壓力和情緒
1、人生不如意十之八九
2、生活和工作上的壓力有哪些
3、情緒背后的真相
4、學會管理,而非控制
5、壓力測試
二、壓力與情緒管理
1、正確認識壓力與情緒
2、壓力與情緒的管理過程
3、探明壓力源及情緒變化原因
三、壓力管理篇
1、合理宣泄——言語、聲音、眼淚、力量
2、換個角度看世界
a.如何將壓力變?yōu)樘瘘c
b.妙用“酸葡萄理論”
c.互動練習:換個角度練心態(tài)
3、創(chuàng)建優(yōu)質(zhì)的支持系統(tǒng)
a.人際關(guān)系管理與壓力管理
b.人際關(guān)系對壓力管理的作用
c.人際關(guān)系創(chuàng)可貼
4、舍得是一種智慧
5、寬容是一種美德
6、工作與生活平衡之道
7、放松身心的技術(shù)——催眠式放松、呼吸放松法
下午
(3小時)
四、情緒管理篇
1、情緒反應(yīng)的四個方面
2、觀念可以使情緒改變
3、退一步海闊天空——二分法的非理性思維
4、負面情緒的管理方法
a.暫時中斷目前的情緒
b.練習體會內(nèi)在感受
c.明白情緒才能處理
d.讓情緒合理的流走
5、有效的轉(zhuǎn)化負面情緒與壓力
a.人類獨有的“壓力轉(zhuǎn)化器”
b.自我對話的作用
五、如何有效的影響他人情緒
1、掌握人際主動權(quán),關(guān)注他人情緒
2、如何做到不受他人非正常情緒的影響
3、如何有效影響他人情緒
(互動討論:在影響他人情緒過程中,關(guān)鍵環(huán)節(jié)是什么)

 

李治君老師的其它課程

禮贏商運   01.05

禮贏商運【課程背景】先進的國際課程,以禮儀文化為工具,通過禮儀素養(yǎng)、形象管理、商務(wù)交往、公眾演講藝術(shù)等軟實力的修煉,活出九鉆人生(自信、付出、真誠、責任、愛心、激情、包容、善良、感恩),讓自己成為最棒的世界“大牌”?!菊n程特色】企業(yè)里的禮儀,有時候只是會議室少抽的一根香煙,只是空調(diào)出風葉片的一個角度,給客戶上茶時的一個手勢,和上司擦肩時一個欠身,跟老板談完話

 講師:李治君詳情


舌尖上的優(yōu)雅素養(yǎng)-紅酒文化禮儀【課程背景】品味紅酒的酸澀清醇,就像是品味生活的味道。紅酒是一首浪漫的詩,在午夜的星河,沉潛下來,將杯中的酒“搖醒”,享受那杯中風情與人生滋味?!菊n程收益】酒會場景式特色授課,通過分享和交流,了解紅酒的歷史故事、掌握紅酒的品鑒知識、紅酒的禮儀文化以及用餐的基本禮儀。【課程時長】0.5天(6小時/天)【課程大綱】2小時開篇:開場破

 講師:李治君詳情


政務(wù)禮儀   01.05

政務(wù)禮儀【課程背景】禮儀是全球化視野中人際交往必不可少的技能,是推動全球化進程的主力,是人際交往的必備,是共性與個性的融合?!菊n程收益】全面掌握政務(wù)禮儀知識;塑造事無巨細的政界人士形象,推動事業(yè)成功;了解政務(wù)交際中的諸多忌諱;規(guī)避人際交往中的尷尬;學會巧用技巧,打造交往魅力。【課程對象】政務(wù)相關(guān)人員【課程時長】1天(6小時/天)【課程大綱】3小時開篇:開班儀

 講師:李治君詳情


茶修素養(yǎng)-茶文化禮儀【課程背景】杯盞人生,人生如茶,茶禪一味,存乎一心。一分淡泊,一分寧靜,深入細致地品茶,亦同品味漫漫人生。讓我們靜靜地和天地一起,傾聽風的聲音,水的聲音,輕燃爐火,放一小撮茶葉,共品佳茗,共享人生。【課程收益】茶藝場景式特色授課,通過分享和交流,了解茶文化、掌握品茶知識、茶人禮儀、學會茶湯鑒賞以及泡茶基本功、環(huán)境布置、茶具甄選等?!菊n程時

 講師:李治君詳情


國學智慧與齊家之道【課程背景】了解影響父母、夫妻、親子關(guān)系的由因,將國學智慧融入齊家之事,掌握父母、夫妻、親子關(guān)系的融合之道,使家庭和諧、美滿?!菊n程特色】讓智慧回歸生命,讓國學經(jīng)典伴你齊家,掌握父母、夫妻、親子關(guān)系的融合之道。【課程時長】1天(6小時/天)【課程大綱】上午(3小時)開篇:開場破冰、明確主題、氛圍營造讓智慧回歸生命,讓國學經(jīng)典伴你齊家,掌握父

 講師:李治君詳情


國學智慧與企業(yè)管理【課程背景】領(lǐng)導者的視野、管理者的思維模式和人文底蘊決定了企業(yè)最終能夠發(fā)展的高度,而國學文化是重構(gòu)中國領(lǐng)導哲學核心價值體系的優(yōu)秀基因。通過國學智慧與企業(yè)管理的融會貫通,能使領(lǐng)導者與管理者精確地運用中國人自已的領(lǐng)導智慧,促進企業(yè)長效發(fā)展?!菊n程時長】1天(6小時/天)【課程大綱】上午(3小時)開篇:破冰、暖場、明確主旨、氛圍營造學古觀今以致用

 講師:李治君詳情


國學智慧與修身之道【課程背景】運用國學智慧謀道(修煉格局)、謀身(修養(yǎng)德行)、謀智(提升素養(yǎng)),使自己在生活和工作中養(yǎng)成良好修養(yǎng)禮儀、掌握言語、行為、情緒管理的修煉之道,達到“幸福”的終極目標。【課程時長】1天(6小時/天)【課程大綱】上午(3小時)開篇:人生三件事——謀道、謀生、謀智如果有一天,你不再尋找愛情,只是去愛;你不再渴望成功,只是去做;你不再追求

 講師:李治君詳情


禮樂家風   01.05

禮樂家風【課程背景】十八大以來,習近平主席曾多次在不同場合強調(diào)家風:“家風好,就能家道興盛、和順美滿”。通過“禮樂家風”的學習,以禮、樂、詩、書為教,使其家規(guī)有道,培育形成的文化和道德氛圍促使家庭成員在一種文明、和諧、健康、向上的感染力下不斷發(fā)展,使家風美好,家業(yè)興盛。【課程特色】以禮、樂、詩、書為教,把生活柴米油鹽醬醋茶的瑣碎,帶入琴棋書畫詩酒茶禮的滋養(yǎng),

 講師:李治君詳情


COPYRIGT @ 2001-2018 HTTP://fanshiren.cn INC. ALL RIGHTS RESERVED. 管理資源網(wǎng) 版權(quán)所有