《教你學(xué)會(huì)心理求助》課程大綱


像關(guān)注身體健康一樣，關(guān)注心理健康


哪些情況下我們要看心理醫(yī)生？


——教你學(xué)會(huì)心理求助


【課程背景】

我們從小就學(xué)會(huì)了關(guān)注自己的身體健康，當(dāng)我們的身體不舒服的時(shí)候，我們會(huì)馬上想
到去吃藥、看醫(yī)生，及時(shí)的關(guān)照自己的身體健康和狀況。但是，當(dāng)我們心理、情緒不適
時(shí)，很少有人會(huì)及時(shí)的關(guān)注到，并尋求專業(yè)的幫助。例如抑郁，焦慮，失敗，被拒絕，
孤獨(dú)等等。
有的時(shí)候如果我們忽視它們，它們同樣會(huì)給我們的生活帶來(lái)不小的影響。所以，學(xué)會(huì)心
理求助，非常的必要。
本課程幫助我們識(shí)別自己是否需要心理求助如何進(jìn)行心理求助？有哪些方法可以幫助我
們?cè)谏钪姓{(diào)適身心？幫助我們正確認(rèn)識(shí)情緒，幫助我們像學(xué)會(huì)像關(guān)注自己的身體健康
一樣，關(guān)注自己的心理健康！

【課程目標(biāo)】

幫助大家了解哪些情況可能提示我們出現(xiàn)了心理問(wèn)題，需要心理求助
幫助大家學(xué)習(xí)如何進(jìn)行心理求助
幫助大家學(xué)會(huì)像關(guān)注自己的身體健康一樣，關(guān)注自己的心理健康
教大家學(xué)習(xí)專業(yè)的調(diào)適身心的方法
幫助大家正確認(rèn)識(shí)我們的情緒，提升幸福感

【課程對(duì)象】

生活中遇到各種心理困惑卻不知道該如何進(jìn)行心理求助的人群
不知道自己這種情況是否需要心理求助的人群
不知道該如何緩解壓力，調(diào)適身心的人群
希望孩子能健康成長(zhǎng)的父母
想要尋求個(gè)人成長(zhǎng)的每一個(gè)人

【教學(xué)特色】

貼近生活+ 心理求助能力get + 心理調(diào)適能力get +專業(yè)心理醫(yī)生講授
【課程時(shí)長(zhǎng)】1天

【課程優(yōu)勢(shì)】

專業(yè)心理醫(yī)生講授
聚焦現(xiàn)實(shí)場(chǎng)景案例
深度解決核心問(wèn)題
理論與實(shí)踐緊密結(jié)合

【課程大綱】

課程導(dǎo)入
（知識(shí)點(diǎn)：幫助大家學(xué)會(huì)關(guān)注自己的心理健康）
識(shí)別生活中哪些情況自己是否需要心理求助
（知識(shí)點(diǎn)：哪些情況可能提示我們出現(xiàn)了心理問(wèn)題，需要心理求助）
如何進(jìn)行心理求助
（知識(shí)點(diǎn)：心理求助都有哪些具體方法，注意事項(xiàng)）
如何正確認(rèn)識(shí)情緒
（知識(shí)點(diǎn)：情緒是什么？如何正確的認(rèn)識(shí)、看待、表達(dá)情緒？）
在生活中學(xué)會(huì)心理調(diào)適
（知識(shí)點(diǎn)：手把手教給大家實(shí)用的調(diào)適身心的方法，例如：正念、腹式呼吸、蝴蝶拍、
放松訓(xùn)練等）

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