壓力與情緒管理

壓力與情緒管理
課程背景：在當(dāng)今快速迭代的經(jīng)濟環(huán)境下，企業(yè)的經(jīng)營環(huán)境隨之發(fā)生改變。在企業(yè)要求員工與管理者掌握靈活應(yīng)變的市場變化的能力，員工與管理者的壓力也陡然上升。因為壓力過高，部分員工、管理者會產(chǎn)生不良的個人情緒與認(rèn)知，從而降低了企業(yè)績效。
本課程將為學(xué)員解答如下疑惑：
如何建立科學(xué)的壓力管理系統(tǒng)？
如何正確理解壓力？
如何掌握面對不良壓力與情緒的調(diào)節(jié)方法？
如何通過重構(gòu)樂觀、從而提高企業(yè)績效？
課程收益：
認(rèn)識壓力的來源；
了解壓力干預(yù)模型；
掌握壓力與績效的關(guān)系；
掌握應(yīng)對壓力與情緒的認(rèn)知療法、放松法；
了解應(yīng)對壓力與情緒的色彩療法、律動療法、其它方法。
課程特色：
系統(tǒng)思維，由表入里
舉一反三，靈活運用
現(xiàn)場案例，融會貫通
講練結(jié)合，互動教學(xué)
課程對象：企業(yè)管理者、員工
課程人數(shù)：30-50人
課程天數(shù)：1天，6小時
課程形式：引導(dǎo)、講授、練習(xí)、討論、模擬
課程大綱：
一、認(rèn)識壓力：
單元收益：認(rèn)識壓力來源，了解壓力干預(yù)模型，掌握壓力與績效的關(guān)系
壓力測試：
壓力現(xiàn)狀測試
壓力概念及模型
壓力的概念
壓力模型
壓力與績效的關(guān)系
壓力的消極面與積極面
二、應(yīng)對壓力與情緒的各種療法
單元收益：掌握應(yīng)對壓力與情緒的認(rèn)知療法、放松法，了解色彩療法與律動療法，了解其它方法
認(rèn)知療法
解構(gòu)悲觀與樂觀
重塑樂觀
壓力與時間的關(guān)系
發(fā)揮個人優(yōu)勢、提高績效
色彩療法
消極壓力下的情緒體驗
色彩分析與情緒調(diào)節(jié)
如何營造良好的辦公氛圍？
分組練習(xí)+點評
放松法訓(xùn)練
壓力模擬活動
掌握放松法技巧
分組練習(xí)+點評
律動療法
認(rèn)識律動與身體動力
了解調(diào)節(jié)技巧
分組練習(xí)+點評
其它方法
轉(zhuǎn)移法、發(fā)泄法、控制法、飲食法
三、總結(jié)
單元收益：構(gòu)建壓力與情緒管理的系統(tǒng)思維
壓力的時空規(guī)律、模型
課程總結(jié)

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