《塑造陽光心態(tài)，全情享受工作》

塑造陽光心態(tài)，全情享受工作
課程背景：
“一個健全的心態(tài)，比一百種智慧都更有力量！”——英國著名文豪狄更斯
面對職場中諸多的挑戰(zhàn)與考驗，支配并決定著最后結(jié)果的關(guān)鍵要素是心態(tài)的好與壞。尤其是在當(dāng)下這樣高速運(yùn)轉(zhuǎn)，劇烈變動的時代中，健康的心態(tài)不但可以幫助人們釋放職場效能，更加可以為生命增光添彩。而且，擁有陽光心態(tài)的員工是企業(yè)和組織里非常寶貴的資源，對于激發(fā)團(tuán)隊成員的工作積極性，提升工作效率，營造良好的工作環(huán)境都發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。因此，如何有效地培養(yǎng)團(tuán)隊成員的陽光心態(tài)，持續(xù)為成員在心理層面賦能成了企業(yè)和組織在發(fā)展過程中的重要命題。
本課程以有效實操為導(dǎo)向，一方面通過心理學(xué)實證研究以及理論模型的分析，幫助職場人士完成陽光心態(tài)建構(gòu)的心理基礎(chǔ)；一方面提供一系列“一學(xué)就會，學(xué)完即用，用完有效”的心理工具，支持職場人士快速調(diào)整心態(tài)，激發(fā)工作熱情，恢復(fù)工作狀態(tài)，促進(jìn)企業(yè)和組織高質(zhì)量發(fā)展。
課程收益：
1. 全面理解陽光心態(tài)：深入了解心態(tài)的本質(zhì)、陽光心態(tài)產(chǎn)生的心理機(jī)制以及在職場中的作用。
2. 提升塑造陽光心態(tài)能力：掌握塑造陽光心態(tài)的系統(tǒng)方法論，包括從啟動到實施再到復(fù)盤全過程的策略重點及訓(xùn)練方式，達(dá)成挖掘心理資源，調(diào)整工作心態(tài)的目標(biāo)。
3. 優(yōu)化職場心理環(huán)境：全方位解析職場心理環(huán)境要素，依托個人體驗及認(rèn)知調(diào)整，減少自我損耗，為增強(qiáng)職場動能創(chuàng)造心理空間。
4. 培養(yǎng)職場幸福力：運(yùn)用認(rèn)知行為理論模型、埃利斯黃金法則理論等思維工具，積極調(diào)整工作狀態(tài)，逐步提高職場充實感、獲得感與價值感。
課程時間：1天，6小時/天
課程對象：全體員工
課程方式：理論講授+互動體驗+視頻分析+案例解讀+落地工具
課程大綱
互動體驗：前緊后松，集體課前放松
導(dǎo)入：
1. 職場心態(tài)需要松緊適度
2. 心態(tài)會傳染，也會影響
第一講：現(xiàn)狀透視——心態(tài)塑造的必要性
一、當(dāng)前時代的四大特征
1. 變化性
2. 不確定性
3. 復(fù)雜性
4. 模糊性
案例解讀：特斯拉與蘿卜快跑，茅臺瑞幸聯(lián)名
二、塑造陽光心態(tài)的三大“攔路虎”
1. 工作困境
2. 家庭困境
3. 自我困境
案例解讀：《凡人歌》、《逆行人生》
三、心態(tài)的本質(zhì)與影響因素
1. 心理是腦的機(jī)能
2. 心理是對客觀現(xiàn)實的反映
3. 態(tài)度本質(zhì)的揭示
互動體驗：左右小蜜蜂，體驗穩(wěn)定心態(tài)重要性
第二講：認(rèn)知重塑——職場陽光心態(tài)的心理學(xué)解析
一、職場環(huán)境的心理學(xué)解析
1. 職場環(huán)境四大維度
1）知人
2）曉事
3）明理
4）通情
2. 職場環(huán)境差異化五大因素
1）組織性質(zhì)
2）行業(yè)現(xiàn)狀
3）公司特點
4）領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)格
5）團(tuán)隊構(gòu)成
3. 職場環(huán)境三大層次的心理學(xué)解析
1）企業(yè)組織變化的心理學(xué)解析
2）領(lǐng)導(dǎo)層心理解析
3）員工層心理解析
案例解讀：《萬歷十五年》、《半澤直樹》
二、職業(yè)生涯的心理學(xué)解析
1. 行業(yè)立體認(rèn)知三大維度
1）歷史沿革
2）發(fā)展現(xiàn)狀
3）未來趨勢
2. 組織變化感知三大依據(jù)
1）行業(yè)位置
2）核心優(yōu)勢
3）人才需求
3. 個人生涯覺知三大工具
1）π型成長：混搭跨界、融合創(chuàng)新
2）長短結(jié)合：長遠(yuǎn)目標(biāo)、短期需求
3）自問自答：特質(zhì)品格、優(yōu)劣比較
互動體驗：理想與現(xiàn)實有關(guān)的思想火花
三、陽光心態(tài)的心理學(xué)基礎(chǔ)
1. 陽光心態(tài)的三大價值
1）自我成長
2）網(wǎng)絡(luò)擴(kuò)展
3）家庭和諧
2. 陽光心態(tài)的四大特質(zhì)
1）眼高：自驅(qū)力、長遠(yuǎn)規(guī)劃
2）手低：專注當(dāng)下、穩(wěn)定輸出
3）嘴甜：與人為善、高效溝通
4）心誠：不忘初心、直面本心
3. 陽光心態(tài)自查三大標(biāo)準(zhǔn)
1）外形：清新爽潔不緊繃
2）效率：居高不下
3）交往：融洽順暢
案例解讀：張藝謀的作業(yè)
互動體驗：終極密碼，職場心態(tài)面面觀
第三講：思維重構(gòu)——塑造職場陽光心態(tài)的思想策略
一、塑造陽光心態(tài)的三大思維框架
1. 職場生涯：持久性、耐受性
2. 工作與生活：互聯(lián)互通、互為因果
3. 職場中的知道與做到
二、塑造陽光心態(tài)的三大思維工具
工具一：運(yùn)用合理公式
1）合理=道理+心理
2）識別不合理信念
工具二：重新認(rèn)識人體與大腦
1）神奇的人體
2）精密的大腦
工具三：明確自我認(rèn)知層次
1）無知狀態(tài)
2）意識性無知狀態(tài)
3）自知狀態(tài)
4）無意識自知狀態(tài)
三、塑造陽光心態(tài)三大思維練習(xí)
練習(xí)一：冰山思維模型
1）理解言語行動背后的“冰山結(jié)構(gòu)”
實踐練習(xí)：
2）結(jié)合實際情況，畫出自身的冰山結(jié)構(gòu)
a列舉自身的知識、技能等“冰山之上”的要素
b列舉自身的價值觀、自我定位、需求、人格特質(zhì)等“冰山之下”要素
c將要素填充到冰山圖形中，挖掘自身特質(zhì)
練習(xí)二：覺察力
日常練習(xí)：
1）訓(xùn)練“上帝視角”看待當(dāng)下
a閉眼想象俯瞰當(dāng)下所處的場景
b凝神靜氣評估自己此時的狀態(tài)
職場練習(xí)：
2）工作中的“覺察清單”訓(xùn)練
a為工作確定工作事務(wù)中的優(yōu)先級
b根據(jù)崗位職責(zé)，分析工作用時占比
3）職場覺察力前后對比
a縱向?qū)Ρ茸约旱某砷L與變化
b進(jìn)行“五年后的一天”展望
練習(xí)三：ABC理論
實踐練習(xí)：1）進(jìn)行“事件觸發(fā)評價，評價產(chǎn)生結(jié)果”的思維鍛煉
2）圍繞職場中常見負(fù)面情況、進(jìn)行事件、評價、結(jié)果拆解
案例解讀：《蘇軾的河南》
互動體驗：傳言的力量
第四講：行動指南——塑造陽光心態(tài)的實踐策略
一、塑造陽光心態(tài)的三大實踐原則
原則一：小處著手
原則二：量變引起質(zhì)變
原則三：SMART原則
1）具體
2）可衡量
3）可實現(xiàn)
4）相關(guān)
5）有時間限制
互動體驗：陽光清單分享
二、塑造陽光心態(tài)的三大日常訓(xùn)練
訓(xùn)練一：快樂激素對應(yīng)訓(xùn)練
1）多巴胺
——美食美景、刷劇刷電影
2）內(nèi)啡肽
——戶外運(yùn)動、書籍閱讀
3）血清素
——沐浴陽光、合理膳食
4）催產(chǎn)素
——握手擊掌、陪伴支持
訓(xùn)練二：強(qiáng)化陽光心態(tài)練習(xí)
1）清空留白
a辦公與電腦桌面清理
b工作日程留白
2）工作相關(guān)性提升
a雜務(wù)處理次數(shù)及時間占比記錄
b心流體驗總結(jié)
3）生理性改善
a昂首闊步
b站坐姿勢矯正
c多費小事（爬樓梯、扔垃圾、接水）
訓(xùn)練三：478呼吸法
1）身姿調(diào)整
2）呼吸節(jié)奏練習(xí)
3）反饋分享
互動體驗：四八手勢切換
三、塑造陽光心態(tài)的三大實踐技巧
技巧一：主動做功
技巧二：系統(tǒng)開放
技巧三：塑造幽默力
課后彩蛋：情緒改善書單+節(jié)目單

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