企業(yè)培訓(xùn)滿分課程職場養(yǎng)生：呵護生命的脊梁大綱

課程背景

頸椎問題和腰椎問題幾乎已經(jīng)成為現(xiàn)代職場人士人人關(guān)注的問題，長期的坐位工作、不正確的坐姿、不良的生活習慣等等造就了大量對脊椎的傷害因素。隨著脊椎疾病的嚴重化發(fā)展，將嚴重影響脊椎內(nèi)的神經(jīng)正常功能，引發(fā)嚴重的健康問題。本課程羅洋詳細剖析頸椎與腰椎的結(jié)構(gòu)，從根本上使職場人士學會保護頸椎和腰椎的方法。學后可以教給方法直接體驗效果！

課程時間：2天12小時

課程大綱

一、脊椎與全身各器官的關(guān)系

二、脊椎疾病的診斷

三、頸椎

1、頸椎解剖結(jié)構(gòu)

2、頸椎病的常見病因

3、頸椎病的前期癥狀和并發(fā)癥

4、頸椎病引起頭暈與上肢發(fā)麻的原因

5、頸椎病錯誤推拿方法的嚴重危害

6、實用職場頸椎保健操

7、有效放松頸部肌肉松解粘連方法

8、反向運動頸椎保養(yǎng)法

9、頸椎保養(yǎng)的特效穴位與中醫(yī)療法

四、腰椎

1、腰椎解剖結(jié)構(gòu)

2、腰椎間盤突出癥的高危坐姿

3、腰椎間盤突出癥的前期癥狀和并發(fā)癥

4、預(yù)防腰椎間盤突出癥的方法

5、正確坐姿和錯誤坐姿對比

6、保護腰椎從鍛煉腰肌入手

7、腰椎保養(yǎng)的特效穴位與中醫(yī)療法

五、胸椎保養(yǎng)

六、尾椎保養(yǎng)

七、骶椎保養(yǎng)

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