《陽光心態(tài)與壓力管理》

【課程介紹】

越來越多的企業(yè)都發(fā)現(xiàn)：員工辦事效率長期得不到提升甚至不斷下降、一到公司就感受到士氣低落、職場抱怨，更有甚者是導(dǎo)致事故頻發(fā)、成本不斷上升等；這是在激烈的競爭和過重的壓力面前，因為沒有建立正確職場心態(tài)觀，出現(xiàn)了心理緊張、痛苦壓抑、垃圾情緒、喪失信心等不良心理狀態(tài)，而又不知如何處理，導(dǎo)致頻繁跳槽，人員流失等不良影響。? ?

打造陽光心態(tài)職業(yè)素養(yǎng)，自我積極激勵是職場快樂高效的基礎(chǔ)！

本課程從“發(fā)現(xiàn)壓力源，改變壓力感，積極情緒管理、快樂高效工作”入手，秉承幸福心理學(xué)理念，運用LP教練技術(shù)，讓您參透情緒，看清傳統(tǒng)方式處理情緒的負面影響；運用實際有效的方式，提高情緒管理能力，學(xué)會壓力疏導(dǎo)技巧，讓您在最短時間增強對工作及生活的信心和熱情。減少負面情緒對自身、家庭和企業(yè)的不良影響，讓您在日益激烈的競爭中始終輕松面對：更快樂的工作，幸福的生活!

【培訓(xùn)收益】

2 克服浮躁的職業(yè)心態(tài)，視困難為歷練，減少職場抱怨。?

2 培養(yǎng)積極的職業(yè)心態(tài)和成功信念，使員工對成功的職業(yè)心態(tài)有全新認識。? ?

2 對本人的心理需求和心態(tài)狀態(tài)有更深入了解，激發(fā)內(nèi)在工作動力。

2 增強正面情緒，處理負面情緒，從而解決工作中的心態(tài)問題。

2 持續(xù)加倍付出與積極的進取心，將全面提高團隊凝聚力與戰(zhàn)斗力。

2 學(xué)會自我激勵10大技巧，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生。

2 減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情，提升生活情趣。

2 發(fā)掘壓力源，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生。

2 掌握行之有效的壓力管理策略，學(xué)會各種有效的放松方法。

2 學(xué)會快速減壓的23種方法，提升情商、逆商。

2 潛意識對話：發(fā)掘內(nèi)在成長的力量，變壓力為動力。

2 幸福職場：ABCDEF情緒理論改變心態(tài)績效和行為績效。

2 體驗現(xiàn)場神奇催眠術(shù)：了解潛意識的3大特點并善用倍增財富。

2 培養(yǎng)積極雙贏思維-升級BVR信念、價值觀、行為模式系統(tǒng)。

【授課方式】

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? ?趣味游戲、價值觀拍賣、案例分析、繪畫測驗、分組討論、壓力測試、角色扮演。

? ?課程內(nèi)容追求實戰(zhàn)、實操、實用。體驗式培訓(xùn)注重互動參與、在感悟中學(xué)習(xí)獲得積極的智慧體驗，提升幸福感和工作績效，形成獨特的培訓(xùn)風(fēng)格。

【培訓(xùn)對象】：? 全體員工、一線基層主管、職業(yè)經(jīng)理人等。

【授課時間】:? 1-2天

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【課程大綱】

第一單元? ?培養(yǎng)陽光心態(tài)

熱身游戲：“你說口令，我反轉(zhuǎn)”

（老師發(fā)出“稍息”的口令，學(xué)員做出“立正”的姿勢，“向左”對應(yīng)“向右”，“向前”對應(yīng)“向后”，依次來過，暖場熱身，使學(xué)員快樂高效進入學(xué)習(xí)狀態(tài)）

心理測評：你的情緒穩(wěn)定嗎？

什么是陽光心態(tài)？

l 職場十大陽光心態(tài)你具備嗎？

l? 感恩故事分享

l 工作生活情景劇

2、學(xué)會感恩，帶著愛心去工作。

? 感恩型員工的5大心態(tài)

人生的三大自由，喚醒內(nèi)心的責(zé)任心

3、激發(fā)員工士氣，增強團隊凝聚力。

人生的四大鉆石級信念

感恩父母！感恩企業(yè)！感恩客戶！感恩是我們前行的最大動力。

? ? ?如何設(shè)定目標？互動體驗：職業(yè)價值觀大拍賣

(1)什么時候我的干勁最大？

(2)核心目標：不斷重復(fù)

(3)目標分解與自我獎勵

? ? ?案例分析：“情緒垃圾桶”與“好心情效應(yīng)”

4、調(diào)動潛能7大法則：

u 體驗法則（實景/模擬/想象）

u 視覺化法則（眼見為實）

u 重復(fù)法則（無限次）

u 強勢法則（棒喝法）

u 壓力法則（逼迫法）

◆ 激勵法則（制度化）

◆ 最最法則（最愛+最重要）

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第二單元? 職業(yè)EQ提升

1、什么是情商？ 分組討論

（1）認知自己的情緒

（2）妥善管理自己的情緒

（3）自我激勵

（4）認知他人的情緒

（5）管理人際關(guān)系

2、打造職場良好心態(tài)

u 感恩的心態(tài)

u 學(xué)習(xí)的心態(tài)

u 自律的心態(tài)

u 付出的心態(tài)

3、放松體驗：冥想身心放松

4、職業(yè)情商塑造：

（1） 如何識別情緒及自我激勵? ? ? ?

心理測試：如何識別客戶情緒狀態(tài)？

（2） 職業(yè)情商塑造

情景模擬：如何做一個高情商的職場精英？

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第三單元? ?情緒管理技巧

趣味游戲：《你演我猜》

?通過游戲?qū)W習(xí)什么是七情、六欲、五毒

1、認識情緒

u “考眼力”識別情緒

u? 如何情緒覺察

u? AB型性格測試及案例分析

2、情緒對我們的影響

案例分析：“情緒垃圾桶”與“好心情效應(yīng)”

如何1秒鐘處理消極情緒？分組討論

u?心理測評：你的情緒穩(wěn)定嗎？

3、情緒控制技巧：指標VS治本方法

互動游戲：大風(fēng)吹/可憐的小貓

父母狀態(tài)、成人狀態(tài)、兒童狀態(tài)

4、情緒管理三步法：

（1）What-我現(xiàn)在有什么情緒

（2）Why-我為什么會有這種情緒

（3）How-如何有效的管理情緒

u 關(guān)于猴子的心理實驗

? ? ? ? ? ? 情緒自測：你的情緒穩(wěn)定嗎？

? ? ? ? ? ? ?分組討論：“踢貓效應(yīng)”我們想到…

? ? ? ? ? ? ?如何情緒覺察？

? ? ? ?? ? ? 角色扮演：當(dāng)工作會議中，你的功勞被同事?lián)屜葰w功于自己，你會怎么做？

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第四單元? 職場壓力管理

? 視頻賞析：辦公室的情緒爆發(fā)

? ? ? ? ?AB型性格測試及案例分析

? ? ? ? 實戰(zhàn)演練：如何1秒鐘處理消極情緒？

1、 工作壓力及壓力源識別：

u 職場成長壓力構(gòu)成

u 承受壓力的表現(xiàn)與解決方法

u 壓力反應(yīng)：情緒反應(yīng)、行為反應(yīng)、生理反應(yīng)

2、壓力的根源及特點

（1）理想、現(xiàn)實和真實自我

（2）壓力與工作績效

（3）壓力形成的現(xiàn)象學(xué)本質(zhì)

3、實操演練：潛意識自我能量提升

u? 潛意識的3大特點

u? 催眠體驗：漸進式自我放松技術(shù)

u? 放松減壓：冥想中身心放松

4、簡單易行的23種壓力疏導(dǎo)方法

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第五單元? ?現(xiàn)場互動問與答

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