愛自己 ——職業(yè)女性壓力管理與情緒調(diào)適
愛自己 ——職業(yè)女性壓力管理與情緒調(diào)適詳細(xì)內(nèi)容
愛自己 ——職業(yè)女性壓力管理與情緒調(diào)適
【課程背景】
在職場和生活當(dāng)中的職業(yè)女性是否遇到以下困惑：
- 面對工作和生活當(dāng)中的多重角色，如何兼顧？
- 如何應(yīng)對這個(gè)快速變化的世界，讓自己穩(wěn)穩(wěn)的成長？
- 如何平衡自己、家庭和社會的多重期待，而不至于讓自己焦慮重重？
- 如何與“自己”和諧共處，關(guān)愛、認(rèn)可、欣賞自己，遇到更好的自己？
? ? 作為職業(yè)女性更容易經(jīng)歷各種各樣的情緒體驗(yàn)，從心理學(xué)的視角看情緒是正常的生理和心理反應(yīng)。但是如果任由自己的情緒發(fā)展，掉進(jìn)情緒的漩渦無法自拔，情緒就會成為導(dǎo)致身心健康的“元兇”。學(xué)習(xí)運(yùn)用心理學(xué)的方法管理壓力，調(diào)適情緒，拆除心理的情緒“地雷”，提升心理健康指數(shù)，以積極陽光的心態(tài)投入到工作和生活當(dāng)中，是我們每一位職業(yè)女性個(gè)人成長道路的必修課。
【課程收益】
? ? 職場女性受多重角色所限，常常感覺到工作阻力重重、生活壓力不斷，活的很累。課程將從心理學(xué)的視角，透過一個(gè)個(gè)生動(dòng)鮮活的案例，滋養(yǎng)你的內(nèi)心，讓你看到更多的可能性、更廣闊的空間、給你帶來一抹暖暖的啟發(fā)：
- 認(rèn)識壓力以及壓力下自己自動(dòng)化求生存的溝通姿態(tài)，帶來由內(nèi)而外的自我覺察；
- 從心理學(xué)的視角理解和提升情商，掌握更有效的一致性的溝通方式，收獲和諧的人際關(guān)系；
- 掌握情緒調(diào)適轉(zhuǎn)化工具：情緒冰山。將情緒轉(zhuǎn)化為能量，做情緒的主人；
- 愛自己：了解自我管理能量環(huán)，提升自我價(jià)值感和安全感。
【課程特色】
- 運(yùn)用心理學(xué)的理念和方法帶來由內(nèi)而外的自我覺察和個(gè)人成長之旅，是一次正能量的綻放和傳遞；
- 結(jié)合大量職場和生活當(dāng)中真實(shí)發(fā)生的案例，運(yùn)用生動(dòng)的活動(dòng)體驗(yàn)，觸動(dòng)學(xué)員的內(nèi)心，讓學(xué)員全身心的投入其中；
- 學(xué)員可以將自身需要解決的問題融入到培訓(xùn)中，使培訓(xùn)更具有針對性和實(shí)用性，增強(qiáng)培訓(xùn)的實(shí)用效果。
【授課對象】職業(yè)女性、有意愿個(gè)人成長的女性
【授課時(shí)長】1天（6小時(shí)）
【課程大綱】
一、職場中的“她“
- 不同階段的職業(yè)女性
- 新入職場的女性
- 重返職場的女性
- 多重角色下高期待的職場女性
- 中年“危機(jī)“下的職場女性
- 當(dāng)今時(shí)代對女性職業(yè)發(fā)展的影響
- 企業(yè)的生存環(huán)境
- 高科技引發(fā)的職業(yè)現(xiàn)狀
- 人類發(fā)展的現(xiàn)狀
- 多元靈活的組織形式
- 如何應(yīng)對職業(yè)影響
- 問題不是問題，如何應(yīng)對才是問題
- 管理壓力 調(diào)適情緒
沙盤活動(dòng)：個(gè)人標(biāo)識圖
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二、心理學(xué)視角下的壓力管理
- 壓力認(rèn)知
- 用心理學(xué)的視角解讀壓力
- 壓力過度帶來的影響
- 男人和女人在壓力下的不同反應(yīng)
2．壓力管理
- 內(nèi)在心靈的和諧
- 自己和自己的關(guān)系
- 自己和他人的關(guān)系
- 自己和情境的關(guān)系
- 管理壓力四步法
- 面對? 接納? 調(diào)整? 放下
- 心理繪畫：雨中人
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三、壓力下的‘“她”如何溝通
- 壓力下的自動(dòng)化溝通模式
- 討好型——忽略自己，關(guān)注他人和情境
- 指責(zé)型——忽略他人，關(guān)注情境和自己
- 超理智型——忽略自己和他人，關(guān)注情境
- 打岔型——自己、他人和情境全部忽略
- 有效的一致性溝通方式
- 自動(dòng)化溝通模式的轉(zhuǎn)化
- 自己、他人和情境全部關(guān)注
- 沙盤活動(dòng)：壓力下四種求生存的溝通模式以及轉(zhuǎn)化
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四、調(diào)適情緒提升能量
- 從心理學(xué)的視角看情緒
- 情緒管理的誤區(qū)
- 正確認(rèn)識情緒
- 揭開情緒的“面紗”
- 調(diào)適情緒的外在方法
- 正念冥想
- 呼吸放松 及時(shí)按住STOP鍵
- 聲能 動(dòng)能的轉(zhuǎn)化
- 構(gòu)建社會支持系統(tǒng)
- 調(diào)適情緒的內(nèi)在方法
- 情緒管理的吉祥三寶
- 情緒管理的ABC理論
- 平衡和提升自我能量
- 心理測評：自我能量環(huán)的評估
- 課程回顧 &?問題答疑
李汶娟老師的其它課程
【課程背景】對于初入職場的新員工而言，是一個(gè)從學(xué)生到社會人，再到企業(yè)人的角色轉(zhuǎn)變。而校園中卻沒有開設(shè)職業(yè)心態(tài)、人際溝通、成長型思維等方面的課程。這就導(dǎo)致大量的畢業(yè)生從學(xué)校走向職場和社會時(shí)，感到困惑、挑戰(zhàn)甚至壓力重重，舉步維艱。作為職業(yè)人士，明確方向比盲目流汗更重要；高效工作比低頭蠻干更重要；態(tài)度比能力更重要。因此，新員工的陽光心態(tài)、職業(yè)化素養(yǎng)培訓(xùn)是職業(yè)成長的
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職場幸福力提升 ——職業(yè)人士的精力管理 12.31
【課程背景】21世紀(jì)是互聯(lián)網(wǎng)、高科技、人工智能等技術(shù)飛速發(fā)展的時(shí)代，同時(shí)也是充滿著不確定性的時(shí)代。不論是企業(yè)當(dāng)中的管理者還是員工，都面臨著市場、環(huán)境、客戶等多重因素變化帶來的競爭。在這個(gè)快節(jié)奏、高壓力的時(shí)代，職業(yè)人常常會陷入向時(shí)間管理要效率的誤區(qū)。殊不知，如果人的內(nèi)心不舒服有情緒，內(nèi)在的自我價(jià)值感低沒有能量，就不會有精力高效工作！職業(yè)人都想成為活力無限、精力
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【課程背景】當(dāng)今時(shí)代是互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，也是高速變化的時(shí)代。對于每位職業(yè)人來說，擁有積極陽光的心態(tài)是高效工作的根基。我們每一個(gè)人都生活在人與人之間的關(guān)系中，高情商比高智商更重要，學(xué)習(xí)積極心態(tài)的養(yǎng)成，了解有效的壓力情緒調(diào)適方法，掌握高情商的有效溝通，有助于提升個(gè)人職業(yè)發(fā)展以及凝聚團(tuán)隊(duì)合作氛圍。當(dāng)今時(shí)代也是人聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，是眼球經(jīng)濟(jì)的時(shí)代。每位職業(yè)人在與他人初次交往時(shí)，如
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【課程背景】根據(jù)哈佛商學(xué)院的權(quán)威調(diào)研數(shù)據(jù)表明，錯(cuò)誤聘用一名員工，給企業(yè)帶來的潛在損失是該名員工年薪的3到10倍。而企業(yè)若能直接聘用到適合且優(yōu)秀的員工，會為企業(yè)帶來可觀的經(jīng)濟(jì)利益，即達(dá)到現(xiàn)有生產(chǎn)力水平的6到20。對企業(yè)而言，人員甄選的成功與否是盈利或虧損的關(guān)鍵?？梢?，在這個(gè)人才時(shí)代，減少人才甄選誤差、實(shí)現(xiàn)精準(zhǔn)面試，是每個(gè)企業(yè)管理工作的重中之重。而現(xiàn)如今，多數(shù)求
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【課程背景】??根據(jù)哈佛商學(xué)院的權(quán)威調(diào)研數(shù)據(jù)表明，錯(cuò)誤聘用一名員工，給企業(yè)帶來的潛在損失是該名員工年薪的3到10倍。而企業(yè)若能直接聘用到合適且優(yōu)秀的員工，會為企業(yè)帶來可觀的經(jīng)濟(jì)利益，即達(dá)到現(xiàn)有生產(chǎn)力水平的6到20。對企業(yè)而言，人員甄選的成功與否是盈利或虧損的關(guān)鍵?？梢?，在這個(gè)人才時(shí)代，減少人才甄選誤差、實(shí)現(xiàn)精準(zhǔn)面試，是每個(gè)企業(yè)管理工作的重中之重。??而現(xiàn)如今
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【課程背景】根據(jù)哈佛商學(xué)院的權(quán)威調(diào)研數(shù)據(jù)表明，錯(cuò)誤聘用一名員工，給企業(yè)帶來的潛在損失是該名員工年薪的3到10倍。而企業(yè)若能直接聘用并留存到匹配用人需求的員工，會為企業(yè)帶來可觀的經(jīng)濟(jì)效益，即達(dá)到現(xiàn)有生產(chǎn)力水平的6到20。對企業(yè)而言，人員甄選和留存的成功與否是企業(yè)經(jīng)營的關(guān)鍵。而現(xiàn)如今，大多數(shù)求職者有著盲目性、跟風(fēng)性、迷茫性、浮躁性等特點(diǎn)，企業(yè)管理者要辨析清楚每一
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【課程背景】根據(jù)哈佛商學(xué)院的權(quán)威調(diào)研數(shù)據(jù)表明，錯(cuò)誤聘用一名員工，給企業(yè)帶來的潛在損失是該名員工年薪的3到10倍。而企業(yè)若能直接聘用到合適且優(yōu)秀的員工，會為企業(yè)帶來可觀的經(jīng)濟(jì)利益，即達(dá)到現(xiàn)有生產(chǎn)力水平的6到20。對企業(yè)而言，人員甄選的成功與否是盈利或虧損的關(guān)鍵?？梢?，在這個(gè)人才時(shí)代，減少人才甄選誤差、實(shí)現(xiàn)精準(zhǔn)面試，是每個(gè)企業(yè)管理工作的重中之重。而現(xiàn)如今，多數(shù)求
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敲開職場之門 ——求職面試全攻略 12.31
【課程背景】??對于大多數(shù)畢業(yè)生來說，找工作是擺在面前最重要的事。但是，在殘酷的就業(yè)市場競爭中，如何能在眾多的求職者中脫穎而出？我們繞不開的一道坎就是——求職面試。無論是本科生還是研究生，還是名校/211、985畢業(yè)，在求職面試過程中一定會遇到“對手”，找工作就如同賽跑一樣，職業(yè)選手與業(yè)余選手在同一起線開跑，經(jīng)過訓(xùn)練的職業(yè)選手一定比業(yè)余選手更勝一籌。如何投簡
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【課程背景】隨著人工智能等高科技的不斷開發(fā)與應(yīng)用，促使銀行業(yè)從結(jié)算型網(wǎng)點(diǎn)到服務(wù)型網(wǎng)點(diǎn)，從服務(wù)型網(wǎng)點(diǎn)到智能型網(wǎng)點(diǎn)的不斷升級轉(zhuǎn)型。究其根本都是為客戶提供全方位更優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。而服務(wù)質(zhì)量的好壞其核心不在于硬件環(huán)境的變化，而在于軟件環(huán)境也就是人的因素，因此銀行業(yè)最大的競爭來自于員工綜合素質(zhì)的提升，這一點(diǎn)已經(jīng)成為不爭的事實(shí)。本課程通過理論講授、現(xiàn)場演練、輔導(dǎo)落地等多種培
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