壓力與情緒管理技巧

  培訓講師:許雪青

講師背景:
高級培訓顧問講師――許雪青基本信息:?教育背景2004年北京大學心理學系應用心理學研究生畢業(yè)2000年瑞士盧塞恩商學院EMBA畢業(yè)1990年首都師范大學英語系本科畢業(yè)?職場經(jīng)歷許女士現(xiàn)任北京某管理技術(shù)培訓有限公司董事總經(jīng)理2002年至200 詳細>>

許雪青
    課程咨詢電話:

壓力與情緒管理技巧詳細內(nèi)容

壓力與情緒管理技巧

一、認識情緒
1、什么是情緒? 
情緒的定義
2、情緒的性質(zhì)與表達
3、情緒的種類:
4、表情與情緒
5、語言與情緒
6、手勢與情緒
7、體態(tài)與情緒
二、情緒的管理
1、EQ與情緒管理
2、什么是情緒管理?
Ø  什么是好的情緒管理能力?
Ø  EQ 高手的特質(zhì)
Ø  EQ 高手的技能
2、情緒管理四句箴言:
注意力=事實
3、憂慮的真相:
4、萬事無憂三法則:
三、情緒自我管理十大信條
四、情緒的調(diào)控技術(shù)
1、“十二個前提”是情緒的免疫系統(tǒng)
2、運用情緒的“鐘擺效應”
充分享受正面效應
3、情緒的來源:信念系統(tǒng)
五、自我情緒管理技巧
1.“正面詞語”法
2.突破"思想框框"
3.意義換位法
4.環(huán)境換框法
5.五步脫困法
六、處理他人情緒的方式
(一) 接受
(二) 分享
(三) 肯定
(四) 策劃
七、什么是壓力
  1、 壓力(應激):
          一般人稱之為壓力,有三層含義:
Ø  感到緊張的事件或環(huán)境刺激。
Ø  壓力是一種主觀心理反映。
Ø  是人對需要或傷害侵入的生理反應
2、壓力的產(chǎn)生
Ø  使你感到有負面作用力的事情
Ø  自身的個性放大產(chǎn)生的負面效果
3、現(xiàn)代人的壓力來源有哪些?
   自然災害
   交通事故
居住環(huán)境
知識更新
工作緊張
競爭壓力
生活變化
人際關(guān)系……
4、為什么我們有壓力?
Ø  個性方面
Ø  家庭方面
Ø  工作方面
Ø  社會方面
八、 壓力緩解的有效方法
   1、保持良好的工作狀態(tài)
   2、塑造自己的佳形象;
3、運用言語表達的要訣
   4、主動消除常見的病態(tài)心理
5、讓自己的工作環(huán)境變得輕松
   6、把煩惱寫出來 
      掌控情緒,才能掌控自己!

 

許雪青老師的其它課程

單元:如何選人一、招聘如何為公司帶來競爭優(yōu)勢1、招聘的競爭優(yōu)勢K提高成本效率K吸引非常合適的人才K提供現(xiàn)實的工作預覽來降低流失率K幫助公司創(chuàng)建成一支文化上更加多樣化的隊伍2、招聘流程3、內(nèi)部招聘和外部招聘的渠道二、招聘過程中經(jīng)理必備的技能1、經(jīng)理怎樣控制招聘成本2、人力資源部和部門經(jīng)理的職責3、招聘中經(jīng)理必備的技能Oslash;告訴部門經(jīng)理們?nèi)绾蚊枋龉镜闹?/p>

 講師:許雪青詳情


一、全面薪酬體系1、全面薪酬概念及其構(gòu)成2、人力資源管理者在薪酬領域中的新角色二、薪酬管理的目的1、保證薪酬競爭性,為企業(yè)吸引、留住優(yōu)秀人才;2、回報、激勵員工;3、促進公司與員工利益共同體關(guān)系的形成;4、控制人工成本,保證企業(yè)產(chǎn)品的競爭力。三、薪酬管理的基本原則1、對外具有競爭力2、對內(nèi)具有公正性(亞當斯的公平理論與應用案例解析;赫茲伯格雙因素理論與應用案

 講師:許雪青詳情


一、問題分析1.描述面臨問題Oslash;定可能的原因Oslash;有效地陳述問題Oslash;怎樣找到佳切入點?Oslash;如何詳細地提問?Oslash;如何描述具體的問題?2.識別可能原因Oslash;如何找出問題的不同點?Oslash;找出與問題相關(guān)的變化(常常被忽視)Oslash;列出可能的原因3.評估可能原因Oslash;如何評估可能的原因?Os

 講師:許雪青詳情


招聘為什么難?    為什么總是“合適的人”很少?    面試“一面之交”,如何定奪?二、面試的類型1、結(jié)構(gòu)化面試、非結(jié)構(gòu)化面試和半結(jié)構(gòu)化面試。2、單獨面試和小組面試。3、為一次性面試和分階段面試。4、情景性面試和經(jīng)驗性面試。三、面試的誤區(qū)      重表面,輕本質(zhì)      重介紹,輕聆聽      重表現(xiàn),輕探詢      “面試與反面試”四、招聘渠道及

 講師:許雪青詳情


1、職位分析概念及其目的2、職位分析的組織流程圖3、常用職位分析方法#61550;定性方法(觀察法;訪談法;工作日志法;主管人員分析法,其他)#61550;定量方法(經(jīng)典問卷:PAQ、MPDQ、CMQ)4、如何撰寫職位說明書#61550;如何正確撰寫職位描述:職位標識、職位概要、工作關(guān)系、工作職責分解及其履行程序、工作關(guān)系、工作環(huán)境級條件;#61550;如何

 講師:許雪青詳情


單元:如何選人一、招聘如何為公司帶來競爭優(yōu)勢1、招聘的競爭優(yōu)勢#61515;提高成本效率#61515;吸引非常合適的人才#61515;提供現(xiàn)實的工作預覽來降低流失率#61515;幫助公司創(chuàng)建成一支文化上更加多樣化的隊伍2、招聘流程3、內(nèi)部招聘和外部招聘的渠道二、招聘過程中經(jīng)理必備的技能1、經(jīng)理怎樣控制招聘成本2、人力資源部和部門經(jīng)理的職責3、招聘中經(jīng)理必備的

 講師:許雪青詳情


課題導入:績效管理中常見的問題解決的思路一、認識績效管理1、績效管理的目的2績效是什么3、績效管理的目的——常見的問題問題一:關(guān)注人事決策,忽視績效發(fā)展問題二:關(guān)注績效考核,忽視績效管理問題三:關(guān)注事后,忽視事前問題四:人事決策與績效不掛鉤問題五:大家不清楚為什么要考核績效管理的目的——公司與經(jīng)理的差異——經(jīng)理與員工的差異——公司與員工的差異二、績效管理的角

 講師:許雪青詳情


為什么執(zhí)行難?難在哪里?戰(zhàn)略、執(zhí)行與執(zhí)行力一、破解執(zhí)行難(一)、破解現(xiàn)象背后的原因從統(tǒng)計數(shù)據(jù)看企業(yè)之難(二)、中國式管理之執(zhí)行難出錯成了必然??文化——深刻的文化烙印制度——欠缺的制度精神個人——缺乏執(zhí)行能力能人型企業(yè)家們的局限性———沒有我不行!(三)、執(zhí)行難的深層剖解為什么執(zhí)行會被忽視?為什么執(zhí)行難?1、執(zhí)行的前提2、兩種不同的思維方式3、兩種不同的語言

 講師:許雪青詳情


部分:電力企業(yè)管理者素養(yǎng)修煉一.企業(yè)渴求卓越的職業(yè)管理者!1.何謂“管理者”?2.管理者的特質(zhì)3.管理者的核心素養(yǎng)感恩、忠誠、擔當、專業(yè)、敬業(yè)、謙虛二.管理者的角色定位1.管理者的多重角色2.管理者的職責2.1人員管理2.2業(yè)務管理2.3輔助上級2.4追蹤輔導2.5人力資源管理3.管理者的核心職責承擔責任解決問題4.管理者的常見誤區(qū)5.企業(yè)各層級管理者的訴求

 講師:許雪青詳情


課題導入:績效管理中常見的問題1、解決的思路一、認識績效管理1、績效管理的目的2績效是什么3、績效管理的目的——常見的問題問題一:關(guān)注人事決策,忽視績效發(fā)展問題二:關(guān)注績效考核,忽視績效管理問題三:關(guān)注事后,忽視事前問題四:人事決策與績效不掛鉤問題五:大家不清楚為什么要考核1、績效管理的目的——公司與經(jīng)理的差異——經(jīng)理與員工的差異——公司與員工的差異二、績效

 講師:許雪青詳情


COPYRIGT @ 2001-2018 HTTP://fanshiren.cn INC. ALL RIGHTS RESERVED. 管理資源網(wǎng) 版權(quán)所有