職場壓力管理
職場壓力管理詳細內容
職場壓力管理
(1).自我診斷
在工作和生活中,你出現(xiàn)過這些現(xiàn)象嗎?
注意一下你的身體,這些癥狀你也有嗎?
不要等到問題出現(xiàn)了再來就醫(yī),也許那時就太晚了。這里的一些測定可以幫助你發(fā)現(xiàn)你尚未重視到的心理和生理癥狀,簡單實用的心理量表幫助你對自己的心身健康作出準確的判斷。
(2).壓力ABC
壓力的兩面性
“應戰(zhàn)”狀態(tài)
三大因素和三個時期
巨石還是細砂?
壓力,潛能和績效
同樣的事件引起人們不同的反應,有人從容自若,有人如坐針氈,這是“應激”的學問。了解“應激”的因素,洞查“應激”的過程,這樣才能把握“應激”控制的主動權。
(3).心理健康
健康新概念
什么是灰色狀態(tài)?
身心疾病離你并不遠!
現(xiàn)代健康大的問題—心理障礙
情緒壞了你的事!
長壽的秘訣
生物—心理—社會三位一體,這是現(xiàn)代健康的核心理念,精神與軀體的和諧才是長壽的關鍵。別把心理障礙想得太可怕,也不要把心身疾病想得太遙遠,情緒是頭野馬,但是韁繩卻在你的手中。
(4).尋找應激源
你有壓力嗎?你的壓力來自何處?
自己找一找
大家?guī)蛶臀?
噢,原來如此!
這是一個應用現(xiàn)代心理技術將自我審視和現(xiàn)代團體治療相結合的具體操練,它是一個尋找和解決學員具體問題的過程,對于學員這是一個絕好的機會:他以前可能從來沒有這樣想過,也可能從來沒有這樣意識到,讓我們更好地利用這次機會,準確地找到影響你的生活和工作績效的因素,它是什么?它在哪里?參與者受益非淺。
(5).怎樣促進心理健康?
應激調適手段
傳統(tǒng)減壓術
超靜冥想術
亞歷山大術
神經(jīng)心理術
壓力癥狀應對實例
人際管理方法
沖突應對技巧
你是哪種人(A型還是B型)?
還有哪些?
控制權的學問
預知性的差異
原來是觀念做的怪
扭轉負性思維
在這一單元里,你將學到一些有效實用和操作簡易的壓力管理技法。這些技法會讓你沖破壓力的牢籠,釋放你的潛力,充分體驗工作和生活的快樂,同時提高你的工作績效。
(6).組織如何預防壓力超載?
組織癥狀早期診斷
壓力預防的階段
各階段做些什么?
咨詢和矯治
實用減壓措施
做為一個管理者,你需要具備診斷組織病狀的方法,掌握提高群體績效的手段。這一單元將教你及時發(fā)現(xiàn)員工的問題,認清組織不良的癥狀,并能采用相應的預防手段和矯治行為的方法進行干預,同時你還會學到現(xiàn)代的實用減壓措施。
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