重拾心靈寶藏——情緒和壓力管理

一、情緒的意義和身心疾病的關(guān)系

   從古老東方的中醫(yī)五行、皇帝內(nèi)經(jīng)到禪宗對(duì)現(xiàn)代西方的性格理論對(duì)情緒的論述，充分認(rèn)識(shí)到有效化解情緒的意義。

二、情緒的原生家庭探索

   我們某種程度而言，我們的童年是以缺陷、創(chuàng)傷，或缺乏愛(ài)作為標(biāo)志，我們會(huì)有強(qiáng)烈的自我缺陷感。**原生家庭的探索，家族譜技術(shù)，找出隱藏在我們?cè)彝ブ须[藏的負(fù)能量并**家庭系統(tǒng)排列技術(shù)加以處理。

三、情緒與人格的關(guān)系

   不同的氣質(zhì)類型會(huì)產(chǎn)生不同的情緒，認(rèn)識(shí)自己的氣質(zhì)類型，加強(qiáng)自我修煉和調(diào)整，是人生幸福的基石。

四、情緒的能量等級(jí)

   從負(fù)面能量到正面能量，人類的情緒能量等級(jí)從20到1000，級(jí)別越高，越幸福，親愛(ài)的，您的情緒在哪個(gè)等級(jí)？

五、情緒自檢測(cè)驗(yàn)

  1、（SCL-90測(cè)試）

國(guó)際知名心理測(cè)試題，在身體、強(qiáng)迫、抑郁等十個(gè)指標(biāo)測(cè)試自己是否有指標(biāo)，對(duì)心靈進(jìn)行一次健康檢查，真正了解自己在哪些方面需要調(diào)整和提高。

  2、房樹人

  生動(dòng)趣味的繪畫，投射的卻是我們內(nèi)心隱秘的潛意識(shí)。**老師多年豐富的經(jīng)驗(yàn)，為學(xué)員細(xì)致講解，迅速了解自己沒(méi)有意識(shí)到的深層動(dòng)機(jī)，破解無(wú)意識(shí)行為的密碼，達(dá)到在意識(shí)層面控制自己的言行。

 六、情緒產(chǎn)生的過(guò)程

了解自己的情緒，可以幫助自己迅速化解不好的感覺(jué)，是我們進(jìn)行情緒管理的**步。同時(shí)因?yàn)樽约河X(jué)察能力的增加，更能了解和我們互動(dòng)的人的情緒。小故事揭示大道理，情緒ABC理論讓我們學(xué)會(huì)內(nèi)觀反省，覺(jué)察自我。

 七、管理情緒的策略

1、改變行為，達(dá)到改變情緒

    音樂(lè)肢體語(yǔ)言表達(dá)。內(nèi)在情緒，可以**肢體語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)，反之，肢體語(yǔ)言的改變，可以擾動(dòng)我們的內(nèi)在情緒。來(lái)吧，跟隨導(dǎo)師改動(dòng)一下自己的肢體語(yǔ)言，是我們的內(nèi)心快樂(lè)起來(lái)。

2、音樂(lè)催眠放松法

   阿法波，是優(yōu)秀腦波，是我們幸福和獲得財(cái)富的密碼。**腦波音樂(lè)，體驗(yàn)一下催眠的感覺(jué)，達(dá)到深度放松，給情緒洗個(gè)澡。

3、積極語(yǔ)言的力量

    世界是我們內(nèi)在信念和語(yǔ)言的投射。小心你的內(nèi)在語(yǔ)言，學(xué)會(huì)積極的表達(dá)。

4、價(jià)值觀澄清與地圖重構(gòu)

   心靈地圖的改變，改變了我們的外在世界。學(xué)會(huì)覺(jué)察我們的心靈地圖吧。

   5、自我激勵(lì)、自我發(fā)展

 自我價(jià)值不足，使我們無(wú)意識(shí)中犯了一次又一次的錯(cuò)誤，就像那個(gè)強(qiáng)迫的老唱片。在課程中，我們一起來(lái)找找自己的價(jià)值在哪里。

   6、認(rèn)知他人的情緒

了解自己，了解他人，學(xué)會(huì)解讀肢體語(yǔ)言，才能使得我們?nèi)穗H關(guān)系潤(rùn)滑，才會(huì)有一片藍(lán)天。

7、共情

共情是一種能力，很多人好心做壞事，是因?yàn)槿狈睬榈哪芰Α＜炔荒芙o自己帶來(lái)好心情，更不能給他人帶來(lái)好心情。學(xué)習(xí)共情，是當(dāng)務(wù)之急。

8、內(nèi)觀練習(xí)

在物欲橫流的滾滾紅塵中，**內(nèi)觀，我們發(fā)現(xiàn)自己，探索自己，尋找我們本來(lái)的清凈心，獲得自在，獲得喜樂(lè)。

   9、靜坐冥想

靜坐的好處，靜坐為什么能有效的消除情緒，靜坐對(duì)身體的好處等。如何靜坐，靜坐的方法等。由資深禪修老師法門寺禪修夏令營(yíng)秘書長(zhǎng)孔令巖先生傾情奉獻(xiàn)。

   10、正確溝通

不會(huì)溝通的人，怎么會(huì)有好心情？與人溝通的方法是什么？怎樣才能與人更有效率的溝通。溝通的技巧有哪些？如何注意溝通中的性別特色？課程中由導(dǎo)師**細(xì)致講解、學(xué)員互動(dòng)、角色扮演、心理劇導(dǎo)入等，幫助大家迅速領(lǐng)悟和提升。

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