飲食.營養(yǎng).養(yǎng)生——怎樣擁有健康和長壽健康

  培訓講師：崔冰潔

講師背景：
曾在著名跨國公司擔任專職培訓師、全國培訓經(jīng)理、全國行政經(jīng)理、全國業(yè)務開發(fā)經(jīng)理、全國協(xié)調與溝通經(jīng)理等職務。并擔任過國家級涉外機構以及中國國家女子足球隊出國禮儀訓練的培訓導師。講師背景：英國語言學士授課風格：風趣輕松、娓娓動聽，將理論知識演繹得 詳細>>

崔冰潔
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飲食.營養(yǎng).養(yǎng)生——怎樣擁有健康和長壽健康詳細內(nèi)容

飲食.營養(yǎng).養(yǎng)生——怎樣擁有健康和長壽健康

飲食營養(yǎng)與健康篇

一、 人體健康營養(yǎng)指標

1、 年齡不同所需營養(yǎng)不同

2、身體狀況不同所需營養(yǎng)不同

3、人體所需7大營養(yǎng)素

1）碳水化合物

2）礦物質

3）維生素

4）水

5）蛋白質

6）脂類

7）膳食纖維

卵磷脂

二、食物金字塔

1、營養(yǎng)的搭配

2、科學的飲食營養(yǎng)

三、營養(yǎng)與免疫

1、飲水與身體健康

2、細胞與營養(yǎng)

3、食物造成的營養(yǎng)過?！w內(nèi)毒素

四、身體缺乏營養(yǎng)的信號

營養(yǎng)狀況與測定

五、填表及討論


中醫(yī)與飲食營養(yǎng)篇

一、 簡單的中醫(yī)基礎

1、人體生理解剖

2、 五臟六腑

3、 氣血的生成

二、五臟與飲食營養(yǎng)

1、肝的保健與營養(yǎng)

2、心的保健與營養(yǎng)

3、脾的保健與營養(yǎng)

4、肺的保健與營養(yǎng)

5、腎的保健與營養(yǎng)

三、營養(yǎng)管理

1、常用食物營養(yǎng)成分

2、怎樣保留住食物中的營養(yǎng)

3檢驗氣血充足的方法——即簡單又實用

4、食物的陰陽

5、食物的補瀉

6、四季不同身體的營養(yǎng)需求不同

四、營養(yǎng)干預

1、常見食物相克

2、常見食物的禁忌

3、疾病癥狀與相關食物相克

4、食物搭配不合理的嚴重后果

五、亞健康疾病與營養(yǎng)需求及注意

1、補與瀉

2、寒與熱

3、辛辣與油膩

…

……….

健康的飲食

一、烹飪中的營養(yǎng)

1、膳食營養(yǎng)

2、膳食與疾病

3、膳食營養(yǎng)指導

…….

二、飲食中的養(yǎng)生方法

1、排毒養(yǎng)顏享受人生

2、應酬中注意飲食健康

3、怎樣吃健脾胃

三、人一生中的飲食養(yǎng)生

1、打造健康孩童的健康飲食

2、男性怎樣健康飲食

3、女性怎樣健康飲食

4、老年人怎樣健康飲食

四、思考討論：

 

崔冰潔老師的其它課程

1、怎樣擁有健康和長壽系列講座2、教你做你自己的醫(yī)生系列講座（教你讀懂你身體的信號）3、炎炎夏日，是誰剝奪了我的出汗權？4、泡腳的癥狀告訴你什么？5、高層管理者該怎樣養(yǎng)生6、寒濕癥的調理及養(yǎng)生7、黃帝內(nèi)經(jīng)與健脾養(yǎng)胃8、事業(yè)發(fā)展的阻礙—臟腑失調9、揭秘時間養(yǎng)生密碼10、為什么‘冬吃蘿卜夏吃姜’好？11、女人40歲就應該更年期嗎？12、誰偷走了我的睡眠？13、聰

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部：論情為什么不良情緒是疾病的定時炸彈？危害哪一臟腑七情的功與過壓力的是與非肝臟怕什么保護好你的肝臟第二部：論先天腎臟的虛與實失眠與腎性與腎聰明的腦袋就絕頂嗎？第三部：論后天脾胃的和諧為什么喝涼水都長肉？怎么辦？為什么體重超標是許多疾病的隱患？你的飲食喜好發(fā)給怎樣的你亞健康信號？人的胖與瘦為什么胃會抗議？怎樣健脾養(yǎng)胃？第四部：論養(yǎng)生調理空調帶給我們什么？注意

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單元：寒邪了解人體的致病因素——六邪中寒濕之邪寒邪的屬性及特點寒的原因1、經(jīng)常吃冷凍食物；貪吃反季節(jié)的寒涼食物2、衣服過少；3、頻繁使用空調、風扇；4、西藥、打針、消炎、感冒藥；5、天地間的寒氣6、熬夜，生血、藏血不足7、女人生理受寒8、冬季積寒寒的癥狀及危害：體表….經(jīng)絡….臟腑….脾腎陽虛…慢性炎癥…面部色斑….發(fā)展成腫瘤寒的調理方法一、養(yǎng)生館的調理產(chǎn)品

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單元：了解脾胃黃帝內(nèi)經(jīng)對脾胃的描述西醫(yī)對脾胃的描述脾的生理功能胃的生理功能第二單元：吃的學問飲食喜好食欲不佳食欲亢進食后感覺嗜食異物第三單元：消化吸收脾胃升降和順肝的疏泄條達心肺氣血暢通腎的溫煦氣化第四單元：代謝排出脾虛則大腸傳送無力肺氣不足則大腸推動無力腎虛火衰則大腸虛冷便秘肝失調暢則腸有郁阻消化道疾病第五單元：脾胃養(yǎng)生調理為什么喝涼水都長肉？怎么辦？臟腑

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序：自我打分有病就醫(yī)，亞健康也打針吃藥嗎？檢測您自己的健康狀況（自己填表檢測）教您對自己的亞健康進行辯證分析（教您做自己的醫(yī)生同時，又教給您養(yǎng)生及自我調理方法）單元：教您對您生活的表癥（吃喝拉撒睡）進行自我辨證并有針對性的調理養(yǎng)生1、怎樣從您的飲食及喜好如何看您的健康狀況？如何有針對性的調理養(yǎng)生？2、怎樣從您口渴及飲水情況辨證您的健康狀況。如何有針對性的調理

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單元：時間的話語時間的意義人體生物鐘與子午流注子午流注與臟腑第二單元：生物鐘養(yǎng)生方案生物鐘養(yǎng)生法是什么意思？怎樣辨別生物鐘失誤“養(yǎng)生木桶論生物鐘養(yǎng)生——“康壽三訣”1、順應生物鐘2、保養(yǎng)生物鐘3、維修生物鐘第三單元：子午流注養(yǎng)生方案1、按子午流注時段養(yǎng)生2、辨析你的健康狀況分時段養(yǎng)生（現(xiàn)場診斷互動）陰虛火旺陽虛寒涼脾胃失調濕盛肥胖肢體無力失眠多夢便秘…………

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部：選擇一生健康？長壽？成功？警告牌：猝死的高危人群—--成功人士猝死-----事業(yè)的斷橋猝死之前的征兆-—身體給您的信號第二部：十字路口的信號燈：您健康的紅綠燈（填寫亞健康檢測表）第三部：教您做您自己的醫(yī)生剖析臟腑失調，為何阻礙事業(yè)成功？一、不良情緒不但是疾病的定時炸彈，也是事業(yè)成功的羈絆。1、七情的功與過,傷及哪一臟腑？為何羈絆事業(yè)的成功？2、人際關系與

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單元：食物與健康黃帝內(nèi)經(jīng)談飲食養(yǎng)生食物的不同功效與營養(yǎng)人體所需營養(yǎng)素食物的性、味、色、量體質與食物臟腑與食物第二單元：吃的辨析飲食喜好食欲不佳食欲亢進食后感覺嗜食異物第三單元：飲食與臟腑怎樣吃好？怎樣保證營養(yǎng)均衡？脾胃升降和順肝的疏泄條達心肺氣血暢通腎的溫煦氣化第三單元：怎樣食療養(yǎng)生九種體質的食療（教你辨析，自己判斷，互動）幾種常見病的食療肝膽心肺腎膀胱……

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單元：水的概論人體對水的需求水的組成喝什么樣的水好？第二單元：你體內(nèi)水的狀況口渴情況辨證您的健康狀況飲水情況辨證您的健康狀況形體反映了你怎樣的健康狀況身體反映給你怎樣的健康狀況第三單元：喝水養(yǎng)生喝水的時間喝水的方法技巧喝水的溫度第四單元：水文化養(yǎng)生常見的亞健康該如何喝水？常見病怎樣喝水養(yǎng)生家居養(yǎng)生四季茶

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部分：日常生活的養(yǎng)生吃的：喝的：穿的：環(huán)境的：坐車的：睡覺的：用品的：第二部分：女性四期的養(yǎng)生經(jīng)期孕期產(chǎn)期更年期第三部分：男性健康的養(yǎng)生青春期性生活更年期第四部分：孩童的養(yǎng)生嬰兒少年

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