時間管理-打造高效能人生
時間管理-打造高效能人生詳細內容
時間管理-打造高效能人生
時間管理-打造高效能人生【課程背景】
一樣是每天24小時,為什么有的人安排得井然有序,從容自如;而有的人從早忙到晚,廢寢忘食,卻依然有忙不完的工作?為什么有的企業(yè)成功?有的企業(yè)失敗?究其原因,效率不同是一個重要因素!而效率的背后卻是時間利用的差異,也就是時間管理的效能。
你是否有過這樣的經驗:毫無目的地看電視或閱讀雜志,總覺得無意義,但仍繼續(xù)地看下去,就連廣告也全看了。直到夜深,變得身心疲勞,才抱著棉被入睡……人們把越來越多的工作塞進同一個時間容器,從而使自己處于極度緊張的壓力之下,直到最后,壓力過大導致容器爆炸……
為了解決這些問題,我們都或多或少學習過時間管理的方法和技巧,但是很多時候,不從認知上改變,行為是無法改變的!有句話講得好:道理學了一堆,依然過不好這一生。正是這個道理。
本課程結合最新的時間管理理論,從根本上分析時間管理的本質,并提供優(yōu)秀的思路及工具,幫助學員正確認識時間管理,提高人生效率。
【課程收益】
深度了解時間管理的重要性,認識到時間的可管理性;
學習時間管理的本質:我們并非管理時間,生活本該如此;
學習掌握養(yǎng)成良好習慣的方法和步驟
掌握系統(tǒng)的任務計劃流程;
掌握高效工作法:番茄工作法;
提升時間管理認知,向終身成長邁進!
【課程特色】
工具化:提供時間管理工具,使理論轉化為行動;
場景化:課程案例涉及工作等各個場景,幫助學員應對問題游刃有余;
落地化:即學即用,快速提升員工效能。
【課程對象】企業(yè)全員
【課程時長】 2天(6小時/天)
【課程大綱】
一、時間管理的坑?
故事:大師的時間理念
案例:兩個不同的小王
時間管理的意義
演練:分組討論時間管理的意義(了解學員對于時間管理的認知)
2、時間管理的坑
1)過度迷信
2)過度死板
案例:過度死板的四個類型
3)過度局限
3、正確的時間管理認知
1)技術or藝術
2)方法or思維
3)時間策略or人生策略
二、時間管理導論
1、時間管理發(fā)展歷史
1)時間管理發(fā)展四階段
2)時間管理核心理念發(fā)展三階段
2、常見理論和方法
1)GTD
2)四象限法
3)番茄工作法
4)帕累托法則
案例:成功人士的時間表
三、準備
1、時間都去哪兒了
1)分析時間開銷的意義
2)分析步驟
演練:老汪的一天(找出浪費時間點)
時間的特性
時間的分類
碎片化時間的運用
演練:小組討論:碎片化時間應該干什么?
等待時間干什么?
案例:約會遲到,誰的錯?
養(yǎng)成一個好習慣
壞習慣、好習慣
即時反饋與延遲滿足
視頻:《王者榮耀》的連殺
養(yǎng)成習慣的5個原則
演練:如何養(yǎng)成鍛煉的習慣
案例:工作中的好習慣
清空你的大腦
成人的學習特點及原因
大腦工作機制
案例:大腦類比電腦的工作原理
清空大腦兩步法
演練:各自寫下近兩天的帶班清單,設置提醒
調節(jié)情緒
情緒的負面作用
人的情緒來源
演練:松規(guī)條日記
情緒ABC理論
案例:面對升職加薪的選擇
演練:挑戰(zhàn)信念
4)調節(jié)情緒小技巧
6、環(huán)境與效率
案例:兩個環(huán)境的對比
無序環(huán)境的影響
環(huán)境整理之4S法
演練:學員臺面整理
四、任務計劃
1、任務計劃8步法
1)確定目標
2)梳理資源
3)規(guī)劃路徑
4)三大階段任務
5)拆分任務
6)善用工具
7)安排時間表
8)設計獎勵系統(tǒng)
五、高效工作法
1、番茄工作法
1)番茄工作法解決的問題
2)番茄工作法的原理
3)番茄工作法的步驟
2、番茄工作法的注意事項
演練:體驗番茄工作法
六、時間管理系統(tǒng)
1、時間管理三階段
1)前期-糾正習慣
2)中期-養(yǎng)成習慣
3)后期-形成本能
演練:制訂一個兩年的時間管理實施計劃
2、突破自我極限
1)你的極限在哪里?
2)神經可塑性
3)刻意練習
案例:俯臥撐、記憶圓周率的世界紀錄
持續(xù)進步的方法
案例:“N+1”法則
3、做一名終身時間管理者
1)方法的修煉
2)心態(tài)的修煉
3)均衡人生
七.總結和答疑
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