壓力與情緒管理-侯海倫

  培訓(xùn)講師:侯海倫

講師背景:
SGS特聘培訓(xùn)講師廣東省咨詢協(xié)會(huì)專家HKTCC高級(jí)培訓(xùn)師華南多家培訓(xùn)機(jī)構(gòu)核心講師曾任職于多家知名企業(yè)曾任某大宗商品銷售公司總經(jīng)理《浙商視界》和《南方人才》特約撰稿人資歷:曾系統(tǒng)接受過(guò)新加坡培訓(xùn)機(jī)構(gòu)目標(biāo)銷售、摩托羅拉大學(xué)顧客完全滿意、管理及領(lǐng) 詳細(xì)>>

侯海倫
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壓力與情緒管理-侯海倫詳細(xì)內(nèi)容

壓力與情緒管理-侯海倫
壓力與情緒管理

課程背景:
人類跨入嶄新的21世紀(jì),隨著生活節(jié)奏的加快,工作壓力的增加,社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈,越來(lái)越多的人們開(kāi)始呈現(xiàn)出焦慮、煩躁、不安、抑郁甚至恐慌,有時(shí)候還容易憤怒。如何讓自己能夠處變不驚、保持心境的清明、成為一個(gè)情緒自主的人?人們?cè)絹?lái)越意識(shí)到,對(duì)情緒的管理變得多么的重要。
很多人疑惑:
為什么自認(rèn)為正直的人卻無(wú)法建立良好的人際關(guān)系?
為什么很多高智商的人卻沒(méi)有高成就?
為什么關(guān)鍵時(shí)刻總是控制不住自己的情緒?
本課程將從一個(gè)全新的角度,讓您來(lái)認(rèn)識(shí)和了解自己的情緒的來(lái)源,看到負(fù)面情緒的正面價(jià)值,介紹管理情緒的方法和技巧,從而使自己真正成為情緒的主人。

課程時(shí)間:1天
課程對(duì)象:
企業(yè)各級(jí)管理者及員工
學(xué)員收益:
 讓學(xué)員意識(shí)到壓力管理刻不容緩;
 幫助學(xué)員清楚地看到壓力形成的機(jī)制和帶來(lái)的影響;
 幫助學(xué)員了解自己所處的壓力狀態(tài);
 通過(guò)體驗(yàn)活動(dòng),幫助學(xué)員掌握一套最適合自己的壓力管理方法。
課程大綱:
一、概念方面
  1、“情緒”與“情緒智能”(EQ)的定義
  ?。?)情緒是什么?
  ?。?)“情緒智能”(EQ)是什么?
  ?。?)情緒管理對(duì)于人生的意義
  2、用新的角度去看情緒對(duì)人的作用
   (1)情緒是生命不可分割的一部分
   (2)情緒絕對(duì)誠(chéng)實(shí)可靠和正確
  ?。?)情緒從來(lái)都不是問(wèn)題
  ?。?)情緒是教我們?cè)谑虑橹性撚袑W(xué)習(xí)
  ?。?)情緒應(yīng)該為我們服務(wù),而不應(yīng)成為我們的主人。
   (6)情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必須部分。
  ?。?)情緒就是我們的能力
  3、情緒的真正來(lái)源
  ?。?)情緒不是源自外界的人事物
  ?。?)信念、價(jià)值觀、規(guī)則
  ?。?)情緒的來(lái)源
  4、對(duì)情緒的錯(cuò)誤概念:
   不少人錯(cuò)誤地認(rèn)為認(rèn)為:
  ?。?)情緒是與生俱來(lái)的
   (2)情緒是無(wú)可奈何
  ?。?)“不要把情緒帶回家”
   (4)情緒的原因是外界的人、事、物
   (5)情緒有好壞之分
  ?。?)不好的情緒,只有這兩個(gè)方法處理:忍、發(fā)
  ?。?)情緒控制人生
  5、情緒管理的各種方法與模式
   處理本人情緒
   傳統(tǒng)上處理自己的情緒只有三種途徑:
   (1)忍:忍藏在心里;
  ?。?)發(fā):發(fā)泄出來(lái);
  ?。?)逃:使自己忙碌不去想起有關(guān)的事情。
二、有效的EQ管理情緒的技巧
  1、EQ處理他人情緒的四步技巧
  2、現(xiàn)場(chǎng)抽離法
  3、處理焦慮的四步技巧
  4、處理困難的技巧
  5、迅速消除憤怒的技巧
  6、瞬間突破情緒困境法
三、壓力與應(yīng)激
1、壓力促進(jìn)變化
2、變化帶來(lái)壓力
3、學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力
4、輕松駕馭工作和生活
四、情緒與健康
1、人類大部分的疾病都和情緒有關(guān)嗎?
2、學(xué)會(huì)管理自己的情緒
五、情緒與事業(yè)
1、良好的情緒與事業(yè)
2、成功的路不止一條
3、理智與認(rèn)知


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