《家成業(yè)就——工作與家庭的平衡策略》


《家成業(yè)就——工作與家庭的平衡策略》

主講：粟長風(fēng)
【課程背景】
家庭是一個員工的堅強后盾和支撐，是推動員工事業(yè)進步的基礎(chǔ)，也是員工維持穩(wěn)定
工作情緒和積極樂觀心態(tài)的保障。平衡好工作與家庭，處理好家庭關(guān)系，避免家庭與工
作之間的沖突，減少員工內(nèi)耗，將更多的精力投入到工作之中，在職場中尋求自我價值
的實現(xiàn)。
本次課程將從實際案例和上述痛點出發(fā)，以心理學(xué)為一句，通過大量案例講解和場景
模擬演練，幫助學(xué)員認(rèn)識家庭關(guān)系并根據(jù)實際家庭情況，調(diào)整自己的關(guān)系策略，學(xué)會和
掌握如何長久的維持良好的家庭關(guān)系，并將這份能量，帶到工作當(dāng)中，保持積極向上的
工作狀態(tài)。
【課程收益】
? 認(rèn)識了解家庭關(guān)系，優(yōu)化迭代家庭相處模式，獲得家庭內(nèi)部的平衡
? 正視自身問題，優(yōu)化迭代自身思維模式，獲得為人處世上的平衡
? 掌握維持家庭與工作的平衡的方法和策略
【課程特色】
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實用性強：理論+鮮活實例，內(nèi)容新穎且緊扣問題痛點，簡單易懂，學(xué)會立刻就能使用
。
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重視實踐：大量實踐與互動環(huán)節(jié)，課程氛圍輕松愉快，讓學(xué)員在聯(lián)系與實踐中真正學(xué)
會，學(xué)懂核心技術(shù)在復(fù)雜現(xiàn)實情況中的應(yīng)用。
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發(fā)散思維：全程使用教練的啟發(fā)式教學(xué)，調(diào)動學(xué)員積極思考。能夠應(yīng)用組織行為學(xué)、
博物學(xué)、教練技術(shù)、顧問技術(shù)、引導(dǎo)技術(shù)、催眠技術(shù)、領(lǐng)導(dǎo)力、NLP等理論和實操為
解決現(xiàn)實問題提供有效方案，開拓學(xué)員固化思維。
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技術(shù)獨到：造夢式催眠創(chuàng)始人，用獨特的心理學(xué)和管理學(xué)角度，以工科的邏輯思維，
解讀和剖析人格特性，解決關(guān)鍵問題。
【課程對象】
企業(yè)或團隊成員
【課程時長】
2天（支持1天精華版）（6小時/天）
【課程大綱】
一、你的家庭與工作關(guān)系平衡嗎？
1.1. 案例分享
1.2. 互動：對自己的思考（破冰）
? 現(xiàn)在面臨的壓力都有哪些？
? 現(xiàn)在您最在意什么？最大的困惑是什么？
? 您渴望的生活是怎樣的？
1.3. 潛意識探索：子人格動物
1.4. 互動分享：梳理人生規(guī)劃
1.5. 案例分析
1.6. 選擇生活的重心：管理現(xiàn)在始于管理未來
? 學(xué)員練習(xí)：任何結(jié)果都是兩次創(chuàng)造，學(xué)員可以畫出自己想要的工作和生活。
? 制訂人生頂層設(shè)計
PDCA目標(biāo)管理模型
1.7. 需要解決的五個問題
? 維護整體健康
? 處理跟原生家庭和核心家庭的關(guān)系
? 事業(yè)---讓自己有價值和底氣的基礎(chǔ)
? 學(xué)習(xí)---是改變和擁有選擇權(quán)的基礎(chǔ)
擁有自己---為自己負(fù)責(zé)
二、如何維持家庭內(nèi)部的平衡
2.1. 小組討論：家庭壓力主要有哪些？
2.2. 家庭里的四種主要關(guān)系
? 夫妻關(guān)系
? 子親關(guān)系
? 親子關(guān)系
? 跟自己的關(guān)系
2.3. 家庭系統(tǒng)排列
? 什么是系統(tǒng)
? 學(xué)員體驗：關(guān)系中一子動而百子動。
? 系統(tǒng)中成員之間的相互影響及情緒關(guān)系
? 案例分析
? 影響系統(tǒng)成員關(guān)系的決定因素
? 表層因素
? 深層因素
1. 隸屬系統(tǒng)的資格
2. 付出與收取之間的平衡
3. 系統(tǒng)里成員的位置得到尊重
? 清白和罪惡感（清白和罪惡感的呈現(xiàn)方式）
? 家庭系統(tǒng)排列
? 什么是家庭系統(tǒng)排列？
? 家庭系統(tǒng)排列解決什么問題？
? 愛的秩序
2.4. 案例分析
2.5. 態(tài)度與能力掌握
? 5種態(tài)度
? 與感覺聯(lián)系
? 不主觀武斷
? 謙卑尊重
? 觀察運用
? 專業(yè)知識的學(xué)習(xí)
? 5種能力
? 洞查力
? 自制力
? 高度的感覺力
? 把握“無為”和“有為”的能力
? “現(xiàn)象學(xué)方式”的能力
2.6. 能力練習(xí)
? 深呼吸放松練習(xí)
? 心跳圓練習(xí)
? 接受父母練習(xí)
? 觀想練習(xí)
2.7. 情景模擬練習(xí)（可借鑒場景）
? 愛的流動重新暢順。
? 愛的序位重新呈現(xiàn)。
? 被忽略了的成員在系統(tǒng)里的位置重新被肯定。
? 系統(tǒng)成員遵循了正確的次序來排列。
? 每個角色都接受了自己應(yīng)有的責(zé)任。
? 年幼和弱小的角色也重獲他們的權(quán)利。
? 該說的話，需要表達的感受，都已經(jīng)說出來，或者已經(jīng)表達出來了。
? 系統(tǒng)排列過程中最常出現(xiàn)的現(xiàn)象
? 各種現(xiàn)象所代表的意思
? 身體的感覺
? 站立的位置
? 在如何運用和處理這些現(xiàn)象
? 改變一些代表的位置；
? 在成員之間制造一些對話；
? 添增新的代表進來。
? 常用的基礎(chǔ)理念
? 每個人的事情屬于他的命運，與他人無關(guān)；
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世界里存在很多力量，都是超越任何個人的力量，一個人只能順從這
些力量，而不需抗拒；
? 順從就是順勢，才能借勢到造勢；
? 每個系統(tǒng)中的成員，都在系統(tǒng)里有一個位置；
? 每一代總是在上一代的下面，就像水潑在階梯上，只能往下流；
? 子女對父母都有原始的愛；
? 父母是孩子的力量來源；
? 生命不是父母所給予，而只是經(jīng)過父母而到來；
? 年青一代好好地活下去，是所有工作的最終的目的；
? 中國人數(shù)百年來，都生活得很辛苦，代代母親都很辛苦；
? 在該說的時候沒有把話說出來，常常就是問題的起源。
三、如何維持工作與家庭的平衡
3.1高效工作策略
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案例分享：找一個你認(rèn)識的把工作和家庭都安排得井井有條，同時活得很
精致的朋友。
? 精英都是清單控
? 列出終極版“待辦事項”清單5步法
? 學(xué)員練習(xí)：列出人生清單；工作清單；家庭清單；健康清單。
? 6步法幫你把清單列得更好
? 重新整理你的清單
? 提升工作效率的減壓技巧
? 減壓四步策略
? NLP減壓技巧
? 漸進式肌肉減壓法
3.2借力職場人際
? 情景模擬：遇到如下情景，你會如何應(yīng)對？
? 影響應(yīng)對方法的三因素
? 信念
? 價值
? 規(guī)條
? 影響員工借力的3個心魔
? 我不好看
? 我無價值
? 我無能
? 促進職場人際配合的3技巧
? 接受批評法
? 一分為二法
? 贊美五法
3.3平衡家庭關(guān)系
? 婚姻狀態(tài)測試
? 婚姻中男人女人的心理需求
? 破壞婚姻關(guān)系的5大致命傷及化解方法
? 沉默成本決定家庭穩(wěn)定度
? 案例解析：為什么我什么都做了，丈夫卻離開了我。
? 情緒價值的投入
? 經(jīng)濟價值的投入
? 分析價值，合理分工
3.4如何化沖突為玉帛
? 案例分析：相愛相殺何時了？
? 夫妻間沖突的三種分類
? 事件沖突類型（三觀及信念系統(tǒng)沖突）
? 對對方原生家庭的挑剔
? 對對方的人格攻擊（性格沖突）
? 夫妻沖突要避免破壞性沖突，控制情緒，不人身攻擊
? 非暴力溝通技巧的運用
? 技巧練習(xí)：交還父母法
3.5兩代關(guān)系相處技巧
? 排列展示：家庭關(guān)系排序
? 不要讓愛的結(jié)晶變成了炸彈
? 如何叫醒媽寶男和爹寶女？
? 跟父母相處的四步曲
? 保護核心家庭界限
? 保護男女主人地位
? 堅定立場，向理不向人
? 心智成熟，敬而“遠”之
3.6案例分析
3.7互動討論
3.8場景模擬

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