《鏗鏘玫瑰——職場女性成長體系與工作模式優(yōu)化》


《鏗鏘玫瑰——職場女性成長體系與工作模式優(yōu)化》

主講：粟長風
【課程背景】
新時代女性往往承擔著比以往更大的心理壓力和職場挑戰(zhàn)，業(yè)績壓力、人際關(guān)系壓力
，親密關(guān)系壓力等等層出不窮，嚴重影響家庭生活與工作效率，無法平衡家庭與工作，
在工作事業(yè)，親子教育，親密關(guān)系，健康之間存在嚴重沖突。
本課程從實際案例和上述痛點出發(fā)，引導(dǎo)女性職工掌握提升自己影響力，來改變家庭
與工作環(huán)境的方法，并且通過找到自身優(yōu)勢，幫助女職工找到適合自己的工作方向及工
作方法，促進女職工實現(xiàn)自己的職業(yè)夢想，實現(xiàn)自我成長，活出自己的幸福人生。
【課程收益】
? 培養(yǎng)員工問題意識
? 正確認識問題，掌握分析問題和解決問題的方法
? 培養(yǎng)客觀公正的思維模式
? 建立預(yù)防問題出現(xiàn)的預(yù)警體系
【課程特色】
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實用性強：理論+鮮活實例，內(nèi)容新穎且緊扣問題痛點，簡單易懂，學會立刻就能使用
。
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重視實踐：大量實踐與互動環(huán)節(jié)，課程氛圍輕松愉快，讓學員在聯(lián)系與實踐中真正學
會，學懂核心技術(shù)在復(fù)雜現(xiàn)實情況中的應(yīng)用。
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發(fā)散思維：全程使用教練的啟發(fā)式教學，調(diào)動學員積極思考。能夠應(yīng)用組織行為學、
博物學、教練技術(shù)、顧問技術(shù)、引導(dǎo)技術(shù)、催眠技術(shù)、領(lǐng)導(dǎo)力、NLP等理論和實操為
解決現(xiàn)實問題提供有效方案，開拓學員固化思維。
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技術(shù)獨到：造夢式催眠創(chuàng)始人，用獨特的心理學和管理學角度，以工科的邏輯思維，
解讀和剖析人格特性，解決關(guān)鍵問題。
【課程對象】
中高層管理者、部門主管、團隊主管、后備干部、資深員工等
【課程時長】
2天（支持1天精華版）（6小時/天）
【課程大綱】
1. 職場女性面臨的挑戰(zhàn)（案例分析）
1. 企業(yè)對女職工工作重視程度不夠
2. 男女不平等的現(xiàn)象仍然存在
3. 女工干部素質(zhì)亟待提高---有規(guī)劃的可持續(xù)的學習
4. 女職工自身弱點制約者自身的發(fā)展
? 自身評價和自我價值感（心理學實驗）
? 事業(yè)與家庭的沖突
5. 討論互動
2. 職場女性的優(yōu)勢
2.1. 你的優(yōu)勢
? 小組互動：每個人做自我介紹，生理的我、精神的我、品格優(yōu)勢
? 心理測試：我是誰
? 人與人不同的五個要素
? 先天基因
? 原生家庭的影響
? 本人的親身經(jīng)驗
? 觀察他人的經(jīng)驗
? 自身感悟的東西
2.2. 潛意識探索：子人格動物
2.3. 案例分析
2.4. 互動討論
? 心理測試：自畫像
? 什么是自我意識？
? 生理自我及其特征
? 心理自我及其特征
? 精神自我及其特征
2.5. 認識自我的四個途徑
? 以人為鏡
? 角色扮演
? 社會比較
? 自我分析
2.6. 自我調(diào)適的方式
? 正確認識自我
? 積極悅納自我
? 自覺調(diào)控自我
? 不斷超越自我
3. 職場女性目標確立技巧
3.1. 人生頂層設(shè)計
? 角色
? 使命
? 價值觀
3.2. 一個良好的目標
? 目標的可行性（可能性、有能力、資格感）
? 用正面詞表達
? 符合整體平衡
? 清楚明確
? 可以量度
? 自力可成
? 成功時有足夠的滿足感
? 有時間限期
3.3. 做出職業(yè)規(guī)劃
? 系統(tǒng)：你跟企業(yè)的關(guān)系
? 身份：你在企業(yè)中的身份定位及職位
? 信念：你為什么想要這樣做
? 能力：你現(xiàn)在有什么能力？你還需要提升哪些能力？
? 行為：從今天開始，你要做什么？不能再做什么？
? 環(huán)境：企業(yè)中、同事中、家庭里、周圍你可以利用的資源有哪些？
4. 職場女性自我提升的三個層次
4.1情緒認知與控制
? 覺知力
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引例：一位職場女性一直在承受結(jié)節(jié)體質(zhì)的困擾，胃病也時常發(fā)作，
但不知原因
? 女性如何發(fā)展對自己的覺察和感受力？接納自我，培育內(nèi)心
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在覺知到自己的狀態(tài)、情緒、想法之后，如何去感知對方的感受和需
求？
? 理解接納他人，身心平衡
? 情感獨立，操之在我
? 境隨心轉(zhuǎn)，覺察自身
? 心理學工具（一）：依戀理論分析為什么女性付出很多卻得不到認可
? 案例：某位女性管理者，通過覺察自我溝通模式獲得改變和成長
? 情緒力
? 情緒主導(dǎo)，生命質(zhì)量
? 原生家庭，影響心理
? 內(nèi)心沖突，自我較勁
? 工作狂魔，幾近成癮
? 周一緊張，周末更緊
? 改善情緒，療愈自身
? 心理學工具（二）：徹底改善情緒的ABCDE認知療法
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案例：企業(yè)某位女性管理人員因項目進展不順利焦慮，通過埃利斯AB
CDE理論療愈，撕掉了自我標簽，重獲心理資本和內(nèi)在力量
4.2高情商溝通
? 溝通能力
? 加強覺察，提高情商
? 心量要大，自我要小
? 安全氛圍，減少評判
? 換位傾聽，尊重他人
? 疏導(dǎo)情緒，理解感受
? 關(guān)注目標，大局觀念
? 心理學工具（三）：高情商溝通三步曲
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案例：某女自幼形成討好型人格，特別在意外在評價，學習了自我接
納，建立了真正的自信
4.3職業(yè)必備能力
? 復(fù)原力
? 社會期待和自我要求高導(dǎo)致失敗感
? 為什么會漸漸變成了壞脾氣？壞脾氣是什么心理？
? 成長型思維：接納災(zāi)難，接納平凡，對境練心
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自責會阻礙復(fù)原力：責怪自己的行為而非人格，感到內(nèi)疚，而不要感
到恥辱
? 臣服事實，正向思考，隨機應(yīng)變，解決問題
? 創(chuàng)傷后的成長：發(fā)現(xiàn)個人的力量
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心理學工具（四）：面對消極事件的三P陷阱：個人化、普遍性、持久
性
? 案例：錦江集團創(chuàng)始人董竹君的世紀人生和超強復(fù)原力
? 選擇力
? 女性很需要發(fā)展的品質(zhì)是：做出自己的選擇，為自己的選擇負責
? 關(guān)系出現(xiàn)惡性循環(huán)時如何選擇？
? 愛人長篇大論講道理時如何選擇？
? 育兒沖突時如何選擇？
? 沒有安全感時如何選擇？
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具有選擇力的女性在每一次需要抓住機會的時候，她們有著強大的力
量
? 心理學工具（五）：三層次讀心術(shù)
? 案例：活成一道光的91歲盛瑞玲
? 生命力
? 女性內(nèi)在生命力絕不僅僅是美麗有活力
? 自尊、光芒、自律、覺知，活出最好版本的自己
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放下種種心結(jié)，清掃生活暗角，打開壓抑緊縮的部分，舒展，滋養(yǎng)，
綻放
? 不陷于情緒之中，不做反應(yīng)性的行動，喚醒內(nèi)在力量優(yōu)雅地面對挑戰(zhàn)
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直接面對內(nèi)在的訴求，打破舊有模式和習慣，面對自己的弱點，并轉(zhuǎn)
化為優(yōu)勢
? 有力量對那些挑戰(zhàn)你自己、讓你不舒服的部分保持開放
5. 職場女性溝通技巧練習
5.1. 女性職場溝通障礙
? 思考：好意圖＝好結(jié)果？真誠＝好的溝通？
5.2. 常見的五大心理障礙
? 選擇性關(guān)注
? 知覺偏誤
? 投射心理（心理學實驗：疤痕實驗）
? 敵意心態(tài)（哲理故事：佛印與蘇東坡，華佗與曹操）
? 應(yīng)該思維（期待）
5.3. 常見4種感性溝通模式
? 道德綁架
? 進行比較
? 回避責任
? 強人所難
5.4. 如何提升職場溝通效率
? 高效溝通的五大要素
? 明確的溝通目標
? 清晰的溝通內(nèi)容
? 靈活的溝通方式
? 及時的溝通反饋
? 同理對方的需求
? 語言溝通與管理
? 非語言溝通與管理
? 影響溝通編碼的六個要素
? 職場位置
? 溝通態(tài)度
? 溝通技巧
? 具備的知識
? 社會文化背景
? 溝通渠道
5.5. 職場中跟上司的溝通技巧
? 跟上司溝通的四大原則
? 跟上司溝通的技巧
? 跟上司溝通的基本態(tài)度
? 如何與上司溝通
? 如何接受上司指示
? 如何向上司匯報工作
? 如何向上司提出建議
? 如何應(yīng)對上司的請教
? 跟上司溝通的禁忌
5.6. 職場中平級之間的溝通技巧
? 平級間溝通的五種出發(fā)點
? 雙贏(無交易)
? 雙贏
? 先贏后輸
? 先輸后贏
? 部門間橫向溝通的要點
? 部門間橫向溝通技巧
? 打破溝通障礙兩技巧
? 定框法技巧
? 五步脫困法
5.7. 如何跟不同風格的同事溝通
? DISC測試
? 與不同風格同的溝通技巧
? 與活潑型溝通技巧
? 與完美型溝通技巧
? 與力量型溝通技巧
? 與和平型溝通技巧
6. 成功女性的秘訣（案例分析）
6.1. 提升女職工發(fā)展的5個秘訣
? 問題思考：你的人生五樣是什么？是怎么排序的？
? 打造幸福人生的五力模型
? 健康力
? 關(guān)系力
? 事業(yè)力
? 學習力
? 自制力
? 締造永久女神的成功秘訣-健康力
? 案例3：90歲的女神活得是什么？
? 生理健康（運動+營養(yǎng)）
? 心理健康（概念，自我賦能三技巧）
? 社會健康（親社會行為）
? 道理健康（活出自我）
? 經(jīng)營美好家庭的核心秘訣-關(guān)系力
? 案例4：好的關(guān)系體系是天堂，不好的關(guān)系體系是地獄。
? 原生家庭的影響及和解技巧
? 核心家庭經(jīng)營技巧（子親關(guān)系、親密關(guān)系、兄弟姐妹關(guān)系、親子關(guān)系）
? 人際關(guān)系相處技巧（三個隱藏動力，一分為二法）
? 尋求職業(yè)幸福地圖-事業(yè)力
? 案例5：為什么業(yè)務(wù)能力和人際關(guān)系都不錯的她總是發(fā)展比她人慢？
? 自我價值與社會價值
? 明確的事業(yè)規(guī)劃
? 技巧練習：跟金錢的關(guān)系
? 比勤奮更重要-學習力
? 案例6：還陷在跟他人的對抗中的小王。
? 學習才能讓你由被動變主動
? 學習什么（認知擴充、專業(yè)知識、社會常識）
? 提升的四個層面
? 良好的習慣養(yǎng)成-自制力
? 案例7：雖然很苦，但這是我想要的。
? 早起
? 冥想
? 閱讀
? 運動
? 順者為人，逆者為圣
? 職場女性心理健康維護技巧
? 悅納自我技巧
? 打造社會圈
? 壓力管理四步策略
? 充分運用“腸腦”
? 情緒管理3技巧

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