輕松控制體重和塑形瑜伽課鋼（1-2天）

輕松控制體重和塑身瑜伽
課程的目的：諸內(nèi)形于諸外，無形決定有形，訓(xùn)練身體訓(xùn)練心，控制好心外在的能量自然的流動與通暢，課程在一個更深層面去闡述身心的關(guān)系達(dá)成“控制體重和美化體形”的秘密。瑜伽是種生活，它滲透在生活的方方面面，盡管瑜伽的目的不是為了減肥，哈達(dá)瑜伽的一個層次是練習(xí)體位法不僅可以幫助“消業(yè)”，還可以“消脂”。身體的脂肪是個信號，在更深的層面是心能量的阻力。
課程內(nèi)容：
明白心的狀態(tài)，了解心的作用，才能明白身體的功能。
身體不可知的秘密
如何激活生命控制中心----太陽神經(jīng)叢？
產(chǎn)生火能量的瑜伽體式
脂肪意味著什么？你會與脂肪對話嗎？
瑜伽體式的隱喻？清理內(nèi)在的情緒？
如何用心智力量訓(xùn)練獲得你所想要的體重
有意識地使用身體，控制心來控制身體？
如何使得身體、心、腦、呼吸、意識和諧一致達(dá)成身體的改變？
瑜伽的運動療法---激活身心的能量，平衡左右經(jīng)絡(luò)。
疏通身體的能量，身體最自然的排毒清潔法消除身體的脂肪？
（1）呼吸比吃更重要：
（2）生命能量的清潔：
（3）清潔內(nèi)在的粘液：
（4）胃的清潔：
（5）腎的清潔
（6）腸的清潔
（7）關(guān)于斷食
能量、新陳代謝、基礎(chǔ)代謝率與體重的關(guān)系？
脂肪細(xì)胞的種類？它們的分布區(qū)域和特性。
什么是最好的方法去控制體重
控制體重如何提高基礎(chǔ)代謝率
如何有效的輕松控制體重？
減肥失敗的原因？
18.幾個重要時期和成功減肥的秘訣。
實踐部分
19. 塑身十個經(jīng)典練習(xí)、運動方法和瘦身技巧。
20. 如何運用體式來煉成腹部肌肉線條的正確方法？
21. 瞄準(zhǔn)身體的問題部位，如何重點鍛煉這幾個部位
22. 運用武士系列的串聯(lián)瑜伽來達(dá)到最大塑身美臀的效果？
23. 詳細(xì)講解全身的塑形練習(xí)：
塑造大腿、結(jié)實臀部、纖細(xì)腰腹部、美化肩部。
24.如何利用太陽式的n個組合來美化身形達(dá)到瘦身目的。
25.營養(yǎng)、運動和體重的關(guān)系？
26.留心的吃、紊亂的吃、無意識與體重的關(guān)系。
27.減肥最好的飲食？如何吃出健康理想的體重？
28. 創(chuàng)建整體健康的生活方式
29.總結(jié)、答疑解惑

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