《陽(yáng)光心態(tài)與壓力管理》課程大綱（1天）
《陽(yáng)光心態(tài)與壓力管理》課程大綱（1天）詳細(xì)內(nèi)容
《陽(yáng)光心態(tài)與壓力管理》課程大綱（1天）
《陽(yáng)光心態(tài)與壓力管理》
【課程背景】：
現(xiàn)代社會(huì)，隨著社會(huì)進(jìn)步及信息化進(jìn)程，90后00后逐漸成為新生的勞動(dòng)者，傳統(tǒng)的情緒壓力管理理論逐漸與新型社會(huì)背景下社會(huì)需求脫節(jié)，員工的心理問(wèn)題和家庭問(wèn)題沒(méi)有得到足夠的重視，部分企業(yè)甚至出現(xiàn)了員工跳樓，自殺及砍傷公司領(lǐng)導(dǎo)的極端行為；目前情緒壓力管理培訓(xùn)主要是過(guò)于重視理論培訓(xùn)，導(dǎo)致企業(yè)培訓(xùn)后難以落地實(shí)施，不但沒(méi)有及時(shí)幫助企業(yè)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題員工，而且也沒(méi)有針對(duì)目前的問(wèn)題員工提出可行性的輔導(dǎo)方案，而導(dǎo)致以企業(yè)對(duì)情緒壓力管理培訓(xùn)越來(lái)越不重視。本課程針對(duì)目前的社會(huì)背景和新時(shí)代的特點(diǎn)，汲取了當(dāng)代前沿的情緒壓力管理的相關(guān)理論，結(jié)合當(dāng)代人的特點(diǎn)開(kāi)發(fā)的新要求，結(jié)合10年心理咨詢(xún)經(jīng)驗(yàn)開(kāi)發(fā)的經(jīng)驗(yàn)及案例而開(kāi)發(fā)，不但能幫助員工解決影響工作效率的心理問(wèn)題，而且還能幫助員工提升工作效率，增強(qiáng)員工對(duì)企業(yè)的忠誠(chéng)度，減少企業(yè)內(nèi)部安全事件的發(fā)生，實(shí)用性非常強(qiáng)。
【培訓(xùn)收益】：
目標(biāo)1： 認(rèn)識(shí)什么是情緒，了解基本概念與理論知識(shí)；
目標(biāo)2: 解剖的態(tài)度和行為方式，推介自我情緒控制和他人情緒處置方法；
習(xí)得識(shí)別他人情緒的能力，掌握良好的上、下屬合作與相處之道，掌握實(shí)際工作中的情緒管理方法；
樹(shù)立健康積極的人際交往心態(tài)，掌握搭建良好人脈關(guān)系的技巧，與領(lǐng)導(dǎo)、同事、客戶(hù)建立良好的合作關(guān)系。掌握一般心理問(wèn)題如自卑、暴躁、壓抑、偏執(zhí)、消沉、敵對(duì)、孤僻等特征；
提升員工心理資本，改善心態(tài)績(jī)效和行為績(jī)效。
【授課方式】
?案例分析、小組討論、情景模擬、團(tuán)體游戲、心理測(cè)試、角色扮演等形式
?課程內(nèi)容追求實(shí)戰(zhàn)、實(shí)操、實(shí)用。利用小組學(xué)競(jìng)賽的模式充分調(diào)動(dòng)學(xué)員的興趣性、參與性和挑戰(zhàn)性；體驗(yàn)式培訓(xùn)注重互動(dòng)參與、在感悟中學(xué)習(xí)獲得積極的智慧體驗(yàn)，提升幸福感和企業(yè)績(jī)效，形成獨(dú)特的培訓(xùn)風(fēng)格。
【培訓(xùn)對(duì)象】：?
企業(yè)各層級(jí)管理者
管理崗儲(chǔ)備干部
【授課時(shí)間】: ??6小時(shí)（1天）
【課程大綱】
模塊一：什么是壓力？
1.1主要內(nèi)容1：耶克斯-道德遜定律
案例研討：壓力與績(jī)效的倒U曲線
1.2主要內(nèi)容2：壓力給我們帶來(lái)的問(wèn)題
壓力帶來(lái)的生理問(wèn)題
壓力帶來(lái)的心理問(wèn)題
壓力帶來(lái)的行為問(wèn)題
1.3主要內(nèi)容3：壓力的來(lái)源
都市白領(lǐng)---工作緊張
離婚人士---心靈創(chuàng)傷
青少年---染上網(wǎng)癮
貧困家庭---生活壓力
商業(yè)精英---事業(yè)受挫
莘莘學(xué)子---考試負(fù)重
獨(dú)生子女---適應(yīng)障礙
投資人士---心理失衡
弱勢(shì)群體---失去信心
中老年人---缺少關(guān)愛(ài)
1.4主要內(nèi)容4：壓力的測(cè)試
壓力測(cè)試量表測(cè)試
壓力圖片反射測(cè)試
風(fēng)景構(gòu)成法測(cè)試
1.5主要內(nèi)容5：壓力測(cè)試分析
測(cè)試的結(jié)果分值計(jì)算
測(cè)試結(jié)果分值分析
模塊二：深度覺(jué)察情緒與壓力的本質(zhì)來(lái)源
2.1主要內(nèi)容1：情緒ABC---認(rèn)知主義臨床心理學(xué)家阿爾伯特·艾利斯
事件
認(rèn)知/信念
情緒
案例：秀才趕考
2.2主要內(nèi)容2：情緒ABC理論的應(yīng)用技術(shù)
請(qǐng)寫(xiě)下愿意留在本公司工作的10條理由
請(qǐng)寫(xiě)下自己期望的領(lǐng)導(dǎo)所具備的十個(gè)特征
請(qǐng)寫(xiě)下自己滿(mǎn)意的下屬所具備的十個(gè)特征
模塊三：情緒自我認(rèn)知
3.1主要內(nèi)容1：情緒是什么
3.2主要內(nèi)容2：情緒的特性
情緒與生俱來(lái)
情緒是主觀而獨(dú)特
情緒會(huì)傳染，會(huì)爆發(fā)
情緒受性別、時(shí)間、強(qiáng)度影響
測(cè)一測(cè)：畫(huà)出你的情緒
3.3主要內(nèi)容3：情緒的分類(lèi)
悲傷----結(jié)束的能量（治愈、完結(jié)）
恐懼----保護(hù)的能量
憤怒----抵抗的能量
喜悅----獲得的能量
3.4主要內(nèi)容4：情緒的分類(lèi)如何提升情緒敏感度？
認(rèn)識(shí)情緒
表達(dá)情緒
覺(jué)察情緒
3.5主要內(nèi)容5：管理情緒的策略
外化
轉(zhuǎn)移
基礎(chǔ)鍛煉（正念、放松）
模塊四：情緒與壓力疏導(dǎo)的具體工具和話術(shù)
4.1主要內(nèi)容1：工具一：正念強(qiáng)化法11大有效信念
4.2主要內(nèi)容2：工具二：自我情緒疏導(dǎo)11個(gè)步驟
4.3主要內(nèi)容3：工具三：日常生活工作中減壓15個(gè)小錦囊
模塊五：自我認(rèn)知與積極心態(tài)
5.1主要內(nèi)容1：思考—冰海沉船
討論：冰洋沉船該就誰(shuí)？
盤(pán)點(diǎn)人生中的角色
如何認(rèn)知自己的角色
不同角色具有不同價(jià)值
從系統(tǒng)的角度看待人際關(guān)系
5.2主要內(nèi)容2：給自己寫(xiě)一句或者兩句墓志銘評(píng)價(jià)下自己
截止目前自己所取得的成就
目前還有那些遺憾
如何評(píng)價(jià)自己的一生
5.3主要內(nèi)容3：怎么樣才能擁有積極的心態(tài)？
第一：要有愛(ài)
第二：敢于承認(rèn)錯(cuò)誤
第三：不過(guò)多計(jì)較
復(fù)習(xí)總結(jié)
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課程簡(jiǎn)介--《樹(shù)立正確的職業(yè)心態(tài)》【課程背景】：?現(xiàn)代社會(huì)，隨著社會(huì)進(jìn)步及信息化進(jìn)程，90后00后逐漸成為新生的勞動(dòng)者，傳統(tǒng)的職業(yè)心態(tài)類(lèi)培訓(xùn)逐漸與新型社會(huì)背景下社會(huì)需求脫節(jié)，企業(yè)面對(duì)新型員工的職業(yè)心態(tài)培訓(xùn)沒(méi)有做到位，部分企業(yè)甚至出現(xiàn)相關(guān)理論培訓(xùn)缺失的現(xiàn)象；目前市場(chǎng)上職業(yè)心態(tài)的培訓(xùn)主要是過(guò)于重視理論培訓(xùn)，沒(méi)有考慮到新型員工和社會(huì)發(fā)展變化的特點(diǎn)，導(dǎo)致企業(yè)培訓(xùn)后難
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《九型人格與溝通智慧》課程大綱（2天） 03.04
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