《幸福心理課》課程大綱

《幸福心理學(xué)》
【課程背景】
1、我們?nèi)松非蟮氖鞘裁?？是追求痛苦還是追求幸福？我們內(nèi)心深處是渴望追求幸福的，但是往往發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)有很多的痛苦。隨著物質(zhì)條件的越來(lái)越好，但會(huì)發(fā)現(xiàn)我們離幸福越來(lái)越遠(yuǎn)了
2、幸福是什么？人們生活的本質(zhì)就是追求幸福嗎？幸福是一種結(jié)果還是一種能力呢？幸福是否可以測(cè)量呢？追求幸福是一件奢侈的事嗎？當(dāng)我們相信幸福，那么就可以感受到幸福；當(dāng)我們不相信幸福，那么幸福就會(huì)離我們很遠(yuǎn)
3、我們以前聽(tīng)過(guò)不少成功學(xué)，喝了很多的雞湯，感覺(jué)那一刻自己像打了雞血一樣，但隨后發(fā)現(xiàn)雞湯喝完了并不管用，晚上睡一覺(jué)后就恢復(fù)原樣了。那么從“幸福心理學(xué)”的角度來(lái)幫助大家從人格上的真正成長(zhǎng)，達(dá)到一種完善，從而獲得真正的幸福感
【課程收益】
1、以“心理學(xué)”學(xué)科為基礎(chǔ)模型，讓大家了解心理學(xué)是什么
2、為什么要學(xué)習(xí)心理學(xué)？幸福是什么？幸福的感覺(jué)在什么時(shí)候會(huì)出現(xiàn)
3、通過(guò)學(xué)習(xí)，讓大家認(rèn)識(shí)自己，了解自己，有意識(shí)去學(xué)習(xí)實(shí)踐，發(fā)展出自己內(nèi)心的正能量，追求幸福人生
4、對(duì)于如何創(chuàng)造幸福，如何獲得幸福，以及培養(yǎng)自己的幸福能力，構(gòu)建健康成熟的人格模式，發(fā)展積極心理學(xué)，讓我們經(jīng)常性出現(xiàn)福流
【課程對(duì)象】企事業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者、管理者、企業(yè)員工、社會(huì)大眾、離退休老人等
【課程時(shí)間】6小時(shí)
【課程形式】PPT授課、現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)問(wèn)答、案例分析、情景模擬、小組討論等
【課程大綱】
第一章：心理學(xué)研究什么
一、心理學(xué)是什么
1、心理學(xué)是常識(shí)嗎
2、心理學(xué)很玄嗎
3、心理學(xué)是騙人的嗎
4、心理學(xué)是枯燥無(wú)味的嗎
二、心理學(xué)的根本問(wèn)題
1、進(jìn)化的選擇
2、心為何物
3、心理學(xué)的研究課題比例
三、心理學(xué)的意義
1、一花一世界
2、一樹(shù)一菩提
3、生活處處都是心理學(xué)
第二章：幸福是什么
一、幸福與健康
1、幸福是什么
2、什么是幸福
3、幸福之泉的故事
二、幸福與工作
1、快樂(lè)的工作有什么好處
2、幸福就是有錢嗎
3、幸福就是我比你好嗎
三、幸福的理解和延伸
1、關(guān)系的意義
2、增進(jìn)感情的方法
3、交友之道
4、卡里曼對(duì)幸福的定義
第三章：幸福的影響因素
一、人格特質(zhì)與文化
1、外向和膽怯的孩子對(duì)比
2、個(gè)人主義和集體主義的對(duì)比
3、高福利國(guó)家的主觀幸福感
二、人際關(guān)系、親戚、友誼
1、婚姻滿意度
2、家庭成員的定期練聯(lián)系
3、與親密熟人合作
三、宗教精神活動(dòng)與環(huán)境
1、接納
2、獲得社會(huì)支持
3、健康的生活方式
四、身體狀況與工作
1、短期鍛煉和長(zhǎng)期鍛煉
2、有職業(yè)和沒(méi)有職業(yè)的區(qū)別
3、專業(yè)技術(shù)和非專業(yè)技術(shù)的區(qū)別
五、休閑、收益與損失
1、業(yè)余活動(dòng)和消耗性活動(dòng)
2、各種需要的滿足
3、中等成就和中等損失
第四章：如何創(chuàng)造幸福
一、體驗(yàn)福流
1、沉浸福流
2、投入工作
3、選擇“幸”價(jià)比高的活動(dòng)
二、表達(dá)感恩
1、學(xué)會(huì)8個(gè)有利于
2、學(xué)習(xí)如何感恩
三、心懷善意
1、學(xué)習(xí)寬恕
2、善良的優(yōu)勢(shì)
3、與人為善
4、利他行為
四、積極思維
1、積極思考
2、24項(xiàng)優(yōu)良品質(zhì)
3、如何應(yīng)對(duì)壓力
五、健康生活
1、如何接觸別人
2、運(yùn)動(dòng)
3、游戲
4、傾訴
5、禪思與瑜伽

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