《壓力管理與效能提升》
《壓力管理與效能提升》詳細(xì)內(nèi)容
《壓力管理與效能提升》
課程名稱:《壓力管理與效能提升(5H)體驗(yàn)工作坊》
講師:唐曉婷 5課時(shí)
課程大綱:
情緒管理的內(nèi)、外環(huán)境分析(2H)
1. 基于人性共性規(guī)律的情緒覺(jué)察
■ 壓力解構(gòu)(具體壓力、階段性壓力、彌散性壓力)
壓力表達(dá)(身體表達(dá)、相對(duì)性表達(dá))
課堂互動(dòng):睡眠時(shí)間分享、體態(tài)及生理指標(biāo)觀察點(diǎn)
■ 情緒解構(gòu)(悲、喜、怒、憂、恐等)
情緒的多維度影響因素(自然、人際、自身)
課堂互動(dòng):情商(情商的“標(biāo)準(zhǔn)性”外部呈現(xiàn))
視頻分享:關(guān)于”高情商”的概念確認(rèn)
2. 基于個(gè)性特質(zhì)的底層邏輯觀察
■ 血型維度觀察
■ 性格色彩傾向的測(cè)評(píng)與觀察
■ 能力傾向的觀察
概念的厘清與再思考(2H)
自尊水平——情緒大爆發(fā)的”底層分析“
認(rèn)知閉合——對(duì)差異性不接納的”攔路虎“
認(rèn)知升級(jí)——奔涌前向的”新STYLE”(信息、選擇、人性的非同步前行)
4、原生家庭——壓力應(yīng)對(duì)模式與底層思維模式分析
5、積極視角——高光時(shí)刻的確認(rèn)與有效運(yùn)用
6、80分候選人——對(duì)“完美”的顛覆性思考
助推——推動(dòng)”成事“的人性覺(jué)察
視覺(jué)盲區(qū)效應(yīng)——為什么朋友圈里的人都獲得很好
9、被害者妄想——為什么我的項(xiàng)目總是一波三折?
10、積極視角看壓力——我和你一樣拒絕雞湯
基于”不內(nèi)耗“的效能管理(1H)
1、認(rèn)知升級(jí)與效率提升
不自責(zé)——減少內(nèi)耗
先完成、后完善、再完美——“第三選擇”思維在效率提升中的運(yùn)用
適度“得瑟”更有動(dòng)力——一個(gè)人走得快,一群人走得長(zhǎng)久
2、具象時(shí)間管理的細(xì)節(jié)運(yùn)用
1)目標(biāo)管理為前提——認(rèn)清自身追求、個(gè)性特點(diǎn)
2)流程管理為方向——向流程要大塊時(shí)間
3)時(shí)間管理為實(shí)踐——克服“我覺(jué)得”的“執(zhí)念”,到達(dá)“此刻需要”優(yōu)先的理性
案例分向:10-10-10法則下的效能管理與時(shí)間管理
3、幸福權(quán)杖——切實(shí)可行的”微行動(dòng)“
■微小的儀式感與牽掛
■改善生存環(huán)境提升信賴感與成就感
■口頭禪
課堂互動(dòng):列舉親近的3位朋友的口頭禪
■如實(shí)表達(dá)與感謝清單
課堂互動(dòng):心中明確特定對(duì)象,列舉3件以上由衷感謝的事件
■高能量體姿
課堂互動(dòng):開(kāi)肩、點(diǎn)地躍升
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基于心理分析的跨部門(mén)溝通 03.19
基于心理與角色分析的跨部門(mén)溝通課時(shí):6H講師:唐曉婷【課程背景】在行業(yè)細(xì)分、行業(yè)產(chǎn)品形態(tài)日趨同質(zhì)化、可選擇服務(wù)商增多的背景之下,“服務(wù)溝通”也從過(guò)往的“軟性能力”定位,向全面綜合的多元能力方向發(fā)展。一句話讓人笑,一句話讓人跳,光有“溝通意識(shí)”還不夠“令人愉悅的溝通能力”其實(shí)也有“套路”。部門(mén)間的專業(yè)背景不同,人員的性格特質(zhì)、溝通模式不同,怎么處理?對(duì)于具體事
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談資賦能:人際關(guān)系遞進(jìn)與溝通藝術(shù)講師:唐曉婷6H第一階:溝通的方向與形態(tài)一、溝通的常用場(chǎng)域及心理模式分析下行溝通——組織內(nèi)部自上而下的溝通要點(diǎn)解讀:清晰、及時(shí)、統(tǒng)一、規(guī)范推薦小貼士:以“定量”詞匯替代“模糊感受”上行溝通——組織內(nèi)部自下而上的溝通要點(diǎn)解讀:場(chǎng)合、情境、態(tài)度、邏輯視頻分享:陳平說(shuō)服劉邦推薦小貼士:適度記錄中的“回應(yīng)”與心理姿態(tài)平行溝通——同級(jí)別
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課程名稱:《金融從業(yè)人員幸福力提升》主講:唐曉婷老師6課時(shí)【課程背景】:隨著金融行業(yè)的蓬勃發(fā)展,各類金融機(jī)構(gòu)應(yīng)運(yùn)而生,因其整體從業(yè)人員素質(zhì)高、平均薪資高等特點(diǎn),一直為各類名校畢業(yè)生及職場(chǎng)精英人士職業(yè)發(fā)展首選。與此同時(shí),近年來(lái)金融新規(guī)頻出,對(duì)各類機(jī)構(gòu)從業(yè)人員解讀新規(guī)、適應(yīng)新模式、開(kāi)展新業(yè)務(wù)提出了頗高的綜合要求。轉(zhuǎn)型發(fā)展所產(chǎn)生的調(diào)整周期中,如何“蓄力”,夯實(shí)從業(yè)
講師:唐曉婷詳情
課程名稱:《積極視角看“壓力”——職業(yè)化情緒管理與壓力舒緩》主講:唐曉婷老師6課時(shí)【課程背景】:金融行業(yè)因其整體從業(yè)人員素質(zhì)高、平均薪資高等特點(diǎn),一直為各類名校畢業(yè)生及職場(chǎng)精英人士職業(yè)發(fā)展首選。與此同時(shí),金融行業(yè)節(jié)奏快、綜合素養(yǎng)要求高、壓力相對(duì)較大也是一個(gè)客觀存在的現(xiàn)象。經(jīng)過(guò)多年的實(shí)踐及觀察,在符合基本入選標(biāo)準(zhǔn)(學(xué)歷、學(xué)位、專業(yè)、院校級(jí)別等)基礎(chǔ)后,個(gè)人的生
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課程名稱《疫情期間的親子關(guān)系建設(shè)精華版》講師:唐曉婷1.5小時(shí)課程背景:沒(méi)有誰(shuí)期待“疫情”發(fā)生,也沒(méi)有誰(shuí)可以阻攔“疫情”的發(fā)生,突如其來(lái)的改變使得我們?cè)械墓ぷ髂J健⑸钅J桨l(fā)生了劇烈的轉(zhuǎn)變。事業(yè)發(fā)展的不確定性,“神獸”的長(zhǎng)期居家,抬頭不見(jiàn)低頭見(jiàn)的瑣碎生活,不免讓人從身體到心靈都產(chǎn)生了一些壓力。本課程旨在以輕松、貼心的方式,結(jié)合當(dāng)下實(shí)際,從心理學(xué)視角,剖析突
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