優(yōu)雅儀態(tài)形體

 美麗會隨著歲月的流逝而容顏不在，而優(yōu)雅恰恰是經(jīng)過時間的洗禮、歲月的打磨，才獲得的，任何時候，女人的優(yōu)雅都離不開外在的形體與氣質。

    優(yōu)雅的儀態(tài)關乎于女性的一生，細節(jié)體現(xiàn)在一舉手一投足中，良好的儀態(tài)禮儀修養(yǎng)，不僅是對別人的尊重，也是對自己的尊重和自信，95％未經(jīng)過氣質儀態(tài)訓練的人，平常儀態(tài)身形都是不到位的！漂亮的女性隨處可見，優(yōu)雅的女性卻很難看到，優(yōu)雅需要文化和美學的熏陶，需要持久不懈的修煉。

身為女人，擁有華麗、時尚的服飾與裝扮固然重要，但這些都是配飾，是為妝點我們的身體服務的，服飾是“表”，體態(tài)是“本”，只有把身體形態(tài)經(jīng)過梳理、調(diào)整到最佳狀態(tài)，才能賦予服飾、妝扮以生命，才是讓女人真正美麗、魅力起來的根本。所以說良好的體態(tài)是較好的、永不過時的“裝飾品”。

     你可以不天生麗質，可以沒有曼妙的身材，但作為女人絕不能缺少那分優(yōu)雅、迷人的氣質！你想快速提升自己的氣質儀態(tài)嗎？你想然自己變得更優(yōu)雅、更時尚、更有魅力嗎？

我們收集、整理、總結了中外名門望族的女性在生活、社交、商務及日常活動中的優(yōu)雅元素，依托東西方豐富的優(yōu)雅文化，香港皇家優(yōu)雅女子學堂的師資團隊經(jīng)過十多年的精心研究，針對大眾女性研發(fā)出了一系列的”優(yōu)雅儀態(tài)”課程，并獨創(chuàng)了一種全新的教學模式，其特點是：簡單、實用，融入生活。即使沒有任何舞蹈基礎的學員，通過專業(yè)系統(tǒng)的訓練，也能在短期內(nèi)改善體型，擁有修長挺拔的身姿，擁有舞蹈演員般的優(yōu)雅氣質！從形體、服飾、色彩、品牌鑒賞、時尚感覺、儀態(tài)儀表等全方位塑造魅力，特別是王牌課程之一的“優(yōu)雅儀態(tài)”能更好地雕塑女性挺拔的身姿，打造高雅的氣質。幫助女人成為愛人的冠冕，幫助女性成為職場、家庭雙豐收的大贏家！                     

我們的美麗使命：

從氣質、體態(tài)、神韻等方面塑造女性的優(yōu)雅；

從品味、修養(yǎng)、智慧等方面塑造女性的高貴；從服裝、風度談吐等方面塑造古典與時尚兼?zhèn)涞镊攘ε孕蜗螅?/p>

【課程收益】

1、喚醒優(yōu)雅：舉止儀態(tài)是女性魅力之源，通過學習和訓練，對女性形體進行勾勒，喚醒肢體對美的感覺，提高肢體語言表達能力，教會女性日常儀態(tài)的魅力修煉訣竅，增加女性的自信和魅力，塑造出精致淡雅的美麗淑媛…

2、雕塑形體：針對身體的各個部位進行形體訓練，動作簡單實用，能有效減去身上的多余脂肪，雕塑優(yōu)美的形體，讓身體更加健康。

3、提升氣質：塑造優(yōu)雅的氣質、提升女性的魅力。動作簡單實用，融入生活，即使沒有舞蹈基礎的學員能在短期內(nèi)改變體型，擁有修長挺拔的身姿，擁有舞蹈演員般的優(yōu)雅氣質，舉手投足更有女性的魅力！

4、重塑自我：力求幫助女性認識自我、重塑自我；提升生命品質與生活質量，在事業(yè)與家庭、智慧與能力、素質與修養(yǎng)、氣質與形象、生活與健康多方面都收獲精彩；

【培訓目標】

1）塑造女性完美形體，提升女性魅力氣質；

2）掌握形體儀態(tài)教練培訓的教學方法與操作技巧；

3）全面提升形體儀態(tài)教學與授課的專業(yè)技能；

4）希望能通過身型的重新塑造方式，讓自己更加富有魅力儀態(tài)的女性；

5）追求完美，渴望美麗出眾、舉止優(yōu)雅，整體形象獲得極大的提升的女性；

【培訓方法】

小班授課、演練結合、視頻回放、現(xiàn)場操練等教學手段，全新的訓練模式，將理論培訓和實踐訓練結合起來，使培訓突破以往的局限，讓學員能夠不受外界的干擾，更好的集中精力，更深入的學習訓練方法。大量的演練加上名師一對一的指導，讓您快速成為一名優(yōu)雅的形體儀態(tài)訓練師。

【培訓對象】

1）、各高等職業(yè)院校女教師，中小學女老師；

2）、有志于從事形體儀態(tài)訓練工作的女士；

3）、想成為萬人敬仰的形體培訓師的女士；

4）、希望活出自信、快樂、精彩、有影響力的女人；

5）、有志成為專業(yè)形體顧問的人士；

6）、追求形體美、形象美的人士；

7）、形體教練、形象設計師、禮儀培訓師；

8）、培訓公司專職培訓師；

9）、大型企事業(yè)單位人事干部、培訓講師。

時間

課程

內(nèi)容

第一天

引爆身體語言，開啟優(yōu)雅之旅（上午）

 一、怎樣糾正駝背、聳肩的正確體態(tài)？

1.含胸駝背、頸部不正、走路拖沓、臀部下垂、斜肩？

彎腰駝背形體對內(nèi)臟的影響

脊椎側彎對身體健康的影響

O形腿對女性氣質的影響

不良形體對氣息的影響

不良儀態(tài)對社交的影響

正確解讀明星形體優(yōu)缺點

看名媛如何養(yǎng)成優(yōu)雅體態(tài)

二、提升女性氣質的六個關鍵

1如天鵝般的美頸曲線；
2優(yōu)雅高貴的香肩美背；
3豐盈圓潤的健康美胸；
4凹凸有致的誘人曲線；
5筆直修長的腿部線條；
6風情萬種的纖纖玉手。

修長挺拔優(yōu)雅高貴（下午） 

一、修長挺拔的站姿

1.修長挺拔站姿的九點法              

2.顯高氣質的三個關鍵點 

3站姿與手部.腿部之間關系

4.生活當中氣質站姿

5.魅力職場社交站姿

6講臺上的優(yōu)雅站姿

7休閑場合優(yōu)雅站姿

8晚宴優(yōu)雅女性魅力站姿

二、優(yōu)雅高貴的坐姿

1.坐下那一刻，讓你有與眾不同的感覺

2.女性常用的幾種優(yōu)雅坐姿

3.怎樣的坐姿讓你更容易贏得好感

4.保持良好坐姿的氣息訓練

三、如何走出風度和氣質—步態(tài)篇

1.輕盈步態(tài)的關鍵點

2.定點轉身的兩種姿態(tài)

3.走路時手如何擺讓女性看上去更優(yōu)美

回歸女人的天性， 遇上柔軟的自己（晚上）  

如何善用肢體語言提升女性的魅力

1.如何運用手部肢體語言展示女性的魅力

2.生活中常用的優(yōu)美手部姿態(tài)

3.如何練出如水般輕柔的手

4場合手姿---七種以上不同手部姿態(tài)

呈現(xiàn)出端莊大方

隨性自然

5溫柔女人味的手姿態(tài)

6職場手部姿態(tài)與生活中手部姿態(tài)的轉換

7精修強化如水般輕柔的手

三、照相如何更上鏡

1.如何找到最佳上鏡角度

2.蹲姿照相如何上鏡

3.坐姿照相如何更優(yōu)美

4.半蹲/全蹲如何更上鏡

5.照相的時候如何避免麒麟臂

6.正面照相如何展示女性的優(yōu)美體態(tài)

第二天 

如何走出風度與氣質（上午）

上半場：體態(tài)氣質的塑造，造就完美優(yōu)雅體態(tài)

1.優(yōu)雅擺手姿態(tài)

2.如何擺手才能看上去顯手部姿態(tài)更加纖細

3.讓肩看上去顯窄的走路方法

4.怎樣的擺手軌跡讓肩顯的更窄

5.晚宴時，優(yōu)雅的慢走步態(tài)

6.職場中，干練的快走步態(tài)

7.生活中，穿高跟鞋和背包的步態(tài)

8怎樣的甩手軌跡讓人顯得更加優(yōu)雅有女人味

9怎樣練出優(yōu)雅的甩手軌跡

10如何輕盈優(yōu)雅的邁步

11如何走出風度和氣質

12背包的優(yōu)雅步態(tài)

13插口袋的優(yōu)雅步態(tài)

下半場：優(yōu)雅身形強化塑造（訓練的步驟與方法）

1）體態(tài)塑造強化訓練

2）天鵝美頸線條強化訓練（四大因素）

3）五步打造窄肩美背強化訓練

4）提胸展背強化訓練

5）手臂力量柔軟強化訓練

6）柔軟纖細腰部強化塑造訓練

7）五步打造美腹強化塑造訓練

8）四步翹臀強化訓練

9）全方位緊致腿型強化訓練

10）柔韌性及協(xié)調(diào)性關節(jié)操訓練

優(yōu)雅儀態(tài)塑造（面部組合訓練、綜合神態(tài)訓練）

1）優(yōu)雅神態(tài)之一訓練---面呈王字的微笑

2）優(yōu)雅神態(tài)之二訓練---靈動的眼神訓練

3）優(yōu)雅神態(tài)之三訓練---眉毛的神情

4）良好優(yōu)雅站姿---三種站姿的場合運用

5）優(yōu)雅走姿訓練---職場、舞臺場合走姿強化訓練

6）端莊坐姿訓練---細節(jié)之處見優(yōu)雅之場合坐姿訓練

旗袍演繹優(yōu)雅儀態(tài)美感訓練

1、旗袍演繹呈現(xiàn)的神態(tài)要點訓練

2、旗袍優(yōu)雅呈現(xiàn)的步態(tài)要點訓練

3、旗袍優(yōu)雅表演的手位造型訓練

4、旗袍優(yōu)雅表演的亮相造型訓練

5、旗袍優(yōu)雅表演的道具運用訓練

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