正心禪修行課

培訓(xùn)受眾:

職場當(dāng)中希望獲得自我覺知、自我修正、自我提升的任何層級員工，包括一般層級員工、管理層人員、以及專業(yè)人士等。

課程收益:

儒家的心法是“正心”，佛家的心法是“禪”。將禪的精神融入生活與事業(yè)當(dāng)中，就是告訴我們?nèi)绾巫龅秸?、如何守護正心、如何以正心來處理一切事務(wù)。在一切快速迭代的、價值觀多元化的、新思潮與新技術(shù)層出不窮的移動互聯(lián)網(wǎng)時代，每個人都需要能夠找到自己真正不變的內(nèi)在的真我，從而積極地、主動地挑戰(zhàn)一切變化。

能夠?qū)W會以業(yè)的法則來觀照人生的實相，培養(yǎng)不抱怨、負責(zé)任、敢擔(dān)當(dāng)?shù)男膽B(tài)；

能夠掌握調(diào)節(jié)身、息、心的技術(shù)，從而改變自我固有的思維模式、溝通模式、以及行動模式；

能夠通過止觀的技術(shù)來增加自我的覺知力與洞察力，從而更加清凈、寬容、平等地處理各類事務(wù)，并在生活中保持持續(xù)的覺照；

課程大綱:

【修行課綱要】

一、什么是禪（zen）

1、關(guān)于禪的討論：禪是可以說的嗎？

2、禪的三重定義：修行技術(shù)、領(lǐng)悟境界、和生活態(tài)度

3、避免三個誤區(qū)，契入真正的禪的境界

4、學(xué)禪的三個方法：實踐、思考、和感受

5、學(xué)禪的四個階段：聞、思、修、證

二、為什么要學(xué)禪？

1、時代的種種挑戰(zhàn)：黑天鵝事件及其他

2、我們的主題詞：不安

3、禪的法門可以幫助我們安心——直指人心，見性成就

4、說說職場那些事：關(guān)于業(yè)，你所不知道的

5、從業(yè)力到心力：一切從“心”轉(zhuǎn)變

三、人生的實相：業(yè)（karma）的法則

1、人生的基本法則：習(xí)性、業(yè)力與果報

2、業(yè)的轉(zhuǎn)變法則：不昧因果與不落因果

3、不昧因果的四個層面

4、不昧因果的兩個方面：理上不昧，與事上不昧

四、業(yè)：一切事業(yè)的總樞紐

1、業(yè)的三種構(gòu)成：

（1）身業(yè)（physicalactions）——即行為模式

（2）口業(yè)（verbalactions）——即溝通模式

（3）意業(yè)（mentalactions）——即思考模式

2、業(yè)的三種形態(tài)：善業(yè)（正向建構(gòu)）、不善業(yè)（負向建構(gòu)）、與無記業(yè)（中性建構(gòu)）

3、業(yè)與報的時空連接（link）

五、報：一切現(xiàn)象的總說明

1、正報與依報：自我概念建構(gòu)的基礎(chǔ)

2、報的三種形態(tài)：苦報、樂報、不苦不樂報

3、由共報與不共報共同建立的四個世界：分享對于世界的認識

4、找到小宇宙，完成大宇宙

六、習(xí)性：一切行為的總根源

1、我們?yōu)槭裁磿鞓I(yè)？

2、善業(yè)是一切事業(yè)的基礎(chǔ)

3、學(xué)會對人性的自然反應(yīng)喊暫停（stop）

4、為什么我們的意業(yè)表現(xiàn)會有貪、瞋、癡？——作為習(xí)性的貪嗔癡

5、習(xí)性的A面與B面：貪、瞋、癡與無貪、無瞋、無癡

6、修行的三個入口

7、生命建構(gòu)的三個維度：身（body）、心（mind）、息（breath）

七、止&觀（concentration&observation）的技術(shù)

1、戒、定、慧三學(xué)：用戒清空，用定聚焦，用慧運算

2、貪、瞋、癡的中道：從（貪、瞋、癡）+回到正常的貪、瞋、癡

3、修行的80/20法則：80%的準(zhǔn)備與20%的實修

4、身體調(diào)節(jié)的要點：七支坐法的訓(xùn)練

5、三個關(guān)鍵部位：眉頭、肩背、和胸腹的感知

6、進入“止”的方法：數(shù)息觀

（1）數(shù)息的六妙門：數(shù)、隨、止、觀、還、凈

（2）靜心的九個階段：九住心（9serialabsorptions）

7、“觀”的啟動

（1）調(diào)情：調(diào)整情緒/修通情結(jié)

（2）開心：分別道理/思考問題

（3）賦能：增加動力/破除障礙

八、在生活中的覺知（awareness）

1、菩提（bodhi）就是保持覺知的能力

2、四威儀（4activities）的修行

3、四念處（4mindfulestablishments）的觀照：從心隨境轉(zhuǎn)到境隨心轉(zhuǎn)

4、成功的四個維度：才、德、力、運

5、不同水平的表現(xiàn)情況、成長黑洞、與成長建議

6、四個維度的自我分析（self-analysis）

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