心態(tài)修煉與壓力管理
在如今信息時代飛速發(fā)展的當下，利益、誘惑各種普遍而來，保持一顆本心，一顆良好的心態(tài)才是人生最大的財富。特別對于現代人才與精英來說，最重要的或許并不是學歷、智商，而是我們常常忽略的一種能力，它就是：抗壓力。

本次課程就是旨在幫助職場人士樹立良好的心態(tài)與最佳抗壓能力來應對紛繁復雜的世界里種種萬象。
● 協(xié)助學員樹立正向的思維，培養(yǎng)敬業(yè)精神，與公司價值保持一致

● 輔助學員建立職業(yè)品牌，進而建立企業(yè)品牌，提升雙方的競爭力

● 培養(yǎng)學員的正確的職場行為、工作責任感，提升對企業(yè)的認同度、忠誠度

● 有效引導學員找到個人職業(yè)發(fā)展和企業(yè)發(fā)展的結合點，提升工作動力為何參加？


第一部分：“陽光心態(tài)”——《擺正心態(tài)干工作》

導入：擺正心態(tài)干工作

一、關于“病態(tài)職場”的反思

1）每次遇到問題都找我們，他們干什么吃的？

2）工作太累了，壓力太大了，工資才這么點

3）不關我的事，我只是個打工的

4）遇到啥事，只知道罵人，他以為他是誰啊，算什么玩意嘛

5）沒啥大不了，大不了“老子”明天不干了

二、陽光心態(tài)，好心態(tài)才有好前程

1、實干心——務實大于一切

1）這個世界上到處都是有才華的窮人

2）三分才華，七分實干，實干決定成敗

3）停止一切毫無意義的空談，讓實干成為你的工作DNA

2、換位心——換位思考，老板其實不容易

1）換位思考，老板其實很難當

2）站在老板的角度想問題

3）設身處地，假如我是老板

3、主動心——做事不主動，前途很被動

1）你為什么“不主動”？你為什么“還不主動”？

2）揭示不主動問題“背后的問題”

3）做事“不主動”，前途“很被動”

4、責任心——勇于負責任，才能擔重任

1）對工作負責就是對自己負責

2）沒有做不好的工作，只有不負責任的人

3）承擔責任的前提：學會說——對不起，我錯了

5、團隊心——合作才能大作，攜手才能共贏

1）沒有完美的個人，只有完美的團隊

2）“都是一家人”與“一家都是人”

3）成功企業(yè)秘訣：卓越的團隊精神

6、積極心——成功不抱怨，抱怨不成功

1）千萬別帶“情緒”來上班

2）沒有糟糕的事情，只有糟糕的焦點

3）快樂地“活在當下”

7、忠誠心——人在企業(yè)，心也要在企業(yè)

1）你忠于企業(yè)，企業(yè)忠于你

2）與企業(yè)同呼吸、共命運

3）從“忠誠”到“忠臣”到“終成”

8、結果心——做事要到位，關鍵看結果

1）你的工資從哪里來

2）結果是檢驗工作的唯一標準

3）沒有如果，只有“結果”，只有功勞，才有“酬勞”

9、感恩心——感恩天長地久，珍惜才會擁有

1）感恩是人生的一堂必修課

2）感恩企業(yè)、老板、同事

3）感恩之旅：我們從“心”出發(fā)

第二部分：情緒與壓力管理全新思維

導入：樹立對情緒與壓力系統(tǒng)全面的認識

一、情緒與壓力核心理論：

1、情緒資本新時代

2、情緒與壓力管理全新思維定律

3、情緒與壓力系統(tǒng)性解決方案

二、身體篇---心臟智能

基本目標：通過“快速和諧法”達成生理和諧增加情緒彈性

【體驗活動】重塑美妙時光

1、壓力的本質：壓力源 VS 壓力感受

2、不和諧情緒的影響

【互動活動】情緒坐標

1、壓力的測量：了解自己的和諧程度

2、HRV 心率變異性曲線與情緒的關聯(lián)

【工具】Quick Coherence快速和諧法

1、理解生理和諧的意義

2、快速和諧法在工作和生活中的應用與實踐

三：熵流篇---飲食和無憂睡眠

基本目標：通過平衡飲食營養(yǎng)和改善睡眠質量緩解情緒和壓力

1、“吃掉”壓力

2、食物中的百憂解

3、睡眠的本質

【工具】頭腦的放松：隔離法

【練習】身體的放松：漸進式放松

1、睡眠的習慣

2、睡眠的環(huán)境

3、睡眠的熵流

四：意念篇---思想與信念的力量

基本目標：通過提升思想和信念打造個人、團隊和組織的情緒資本

1、情緒管理中的 ABC 法則

2、調整個人信念，緩解生活壓力

3、處理負面情緒擴展積極信念

4、轉換思維的三個視窗

【工具】腦圖 VS 心圖

五：場域篇---營造和諧的外部環(huán)境

基本目標：如何做到和諧溝通，從而能夠最大限度的影響他人

1、學會轉化視角，解決壓力事件

【互動活動】積極情感傳遞

2、情緒轉換的兩個步驟：識別與理解 傳遞與影響

【行為實驗室】企業(yè)中負面情緒的溝通場景模擬

3、情緒管理中具有建設性的能力——同理心和共情

【工具】情緒轉換三同法，解決人際關系問題

4、積極情感在工作生活中的運用——感激、欣賞、關愛

【電影分析】小組討論展示

第三部分：價值回收和總結

?課程價值總結與確認

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