《情緒與壓力管理 》(半天)
《情緒與壓力管理 》(半天)詳細內(nèi)容
《情緒與壓力管理 》(半天)
情緒與壓力管理
講師:張礫勻
課程背景
你有如下現(xiàn)象嗎?
1.感覺身心疲憊,提不起精神來?
2.事情一不順就有無名火起?
3.感覺總有干不完的活?
4.希望擁有更多的個人時間來休閑娛樂?
5.希望自己的人生有清晰的意義和目標?
6.最近家庭關系不盡如人意?
7.晚上入睡困難,精力下降?
情緒和壓力不僅影響到員工的身心健康,也影響著職場的工作氛圍和工作效率。本課程從心理學的角度解析情緒和壓力的心理來源及心智模式,提供給大家一些切實可行的技巧,幫助大家管理情緒和壓力,提升工作效率,營造和諧的工作環(huán)境,維護心身健康。
課程收益
了解心智模式的形成及影響
2. 掌握情緒和壓力的管理技巧
授課方式
注重問題,以結果為導向,通過視頻、心理測試、案例分析、技巧練習達成培訓目標。
授課時長 3小時
課程大綱
第一部分:職場心理健康解析
案例分析:人前君子,人后暴君
不良心理狀態(tài)的五大影響
心理健康測試---SDS和SAS量表測試
情緒與五種心理狀態(tài)
情緒狀態(tài)
一般心理問題
嚴重心理問題
心理障礙
精神障礙
心理健康的內(nèi)涵
第二部分:心智模式及情緒密碼解讀
心理測試:心理投射測驗
影響心理模式的五個要素
先天基因
原生家庭的影響
本人親身經(jīng)驗
觀察他人的經(jīng)驗
自己感悟的東西
情緒與困擾的三個來源
不能接納、不能面對、不能放下
跟他人爭對錯輸贏
非安全式的依戀模式
第三部分:負面情緒管理技巧
情緒管理的視頻賞析:《黑狗》
情緒的鐘擺理論
情緒管理的四個方向
不壓抑和回避情緒
感受正面情緒的力量
找到負面情緒背后的動機
管理負面情緒
管理情緒的技巧
打破心理黑洞
ABC合理情緒療法
生理平衡法
中線療法
接受批評法
記錄情緒日記
第四部分:職場壓力管理技巧
認知管理技巧:如何跟壓力做朋友?
壓力管理四步策略
評價
策略
行動
強化
NLP減壓技巧
利用身體智慧來減壓---肌肉放松技巧
第五部分:答疑、總結及分享
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