《心理學(xué)在女性心理養(yǎng)生及工作家庭平衡中的應(yīng)用》

  培訓(xùn)講師:張礫勻

講師背景:
張礫勻老師(北京)——資深心理成長(zhǎng)輔導(dǎo)專(zhuān)家?北京醫(yī)師協(xié)會(huì)(全國(guó)首家醫(yī)師組成的行業(yè)性組織)全科醫(yī)學(xué)專(zhuān)家委員會(huì)委員?中國(guó)社工聯(lián)合會(huì)(民政部直屬)心理健康工作委員會(huì)理事?國(guó)家健康產(chǎn)業(yè)人才培養(yǎng)工程(國(guó)務(wù)院下屬)專(zhuān)家委員會(huì)委員?團(tuán)中央-青年之聲心理服 詳細(xì)>>

張礫勻
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《心理學(xué)在女性心理養(yǎng)生及工作家庭平衡中的應(yīng)用》詳細(xì)內(nèi)容

《心理學(xué)在女性心理養(yǎng)生及工作家庭平衡中的應(yīng)用》

《心理學(xué)在女性心理養(yǎng)生及工作家庭平衡中的應(yīng)用》
主講:張礫勻老師
【課程背景】
作為現(xiàn)代職場(chǎng)女性,擔(dān)負(fù)著職場(chǎng)人及家庭的眾多角色,由于女性比男性更希望工作與
家庭的平衡,所以會(huì)面臨更大的壓力,更容易產(chǎn)生焦慮、挫敗等情緒。所以如何維護(hù)身
心健康、如何平衡工作與家庭的沖突,對(duì)職場(chǎng)女性來(lái)說(shuō)影響會(huì)更大。本課程在針對(duì)女性
的豐富的案例基礎(chǔ)上總結(jié)出維護(hù)身心健康、平衡工作與家庭的技巧,幫學(xué)員打造健康和
諧的人生!
【課程收益】
1. 了解自己的心理健康狀態(tài)
2. 掌握維護(hù)心理健康的策略
3. 找到自己工作的動(dòng)機(jī)
4. 掌握管理工作動(dòng)機(jī)的技巧
5. 掌握經(jīng)營(yíng)家庭關(guān)系的技巧
6. 掌握平衡工作與家庭的技巧
7. 掌握自我成長(zhǎng)的技巧
【課程對(duì)象】
職場(chǎng)女性
【課程時(shí)長(zhǎng)】
1天(6小時(shí)/天)
【課程大綱】
第一章 職場(chǎng)女性的心理健康測(cè)評(píng)
1. OH卡熱場(chǎng):學(xué)員通過(guò)抽牌介紹自己,引領(lǐng)學(xué)員快速進(jìn)入課程
2. 心理健康水平測(cè)評(píng)
1. SAS
2. SDS
3. 心理水平的4個(gè)維護(hù)
3. 心理健康的內(nèi)涵
第二章 職場(chǎng)女性心理健康維護(hù)策略
1. 小組討論:影響職場(chǎng)女性身心健康的因素都有哪些?
2. 解析常見(jiàn)的女性心智模式
1. 愿賭不服輸,任勞不任怨
2. 問(wèn)題框架還是結(jié)果框架
3. 金牌思維還是狗咬思維
4. 責(zé)任者思維還是受害者思維
3. 影響壓力反應(yīng)的5個(gè)維護(hù)
1. 壓力源
2. 壓力認(rèn)知
3. 壓力時(shí)長(zhǎng)
4. 行為模式
5. 社會(huì)支持
4. 女性常見(jiàn)的心身疾病及背后的原因
5. 心理健康的維護(hù)策略
1. 快速消除情緒3技巧
2. 壓力管理四步策略
3. NLP減壓法
4. 漸進(jìn)式肌肉放松法
5. 兩技巧調(diào)整好睡眠
6. 建立社會(huì)支持系統(tǒng)
第三章 職場(chǎng)女性工作與家庭平衡策略
1. 女性?xún)r(jià)值觀測(cè)試:您的人生五樣
2. 找到工作的發(fā)動(dòng)機(jī)-您的心愿決定您的價(jià)值
1. 成就動(dòng)機(jī)
2. 權(quán)力動(dòng)機(jī)
3. 親和動(dòng)機(jī)
4. 工作動(dòng)機(jī)
5. 小組討論:如何把不得不工作變成“工作是我們的選擇”?
3. 管理工作動(dòng)機(jī)四步法
1. 樹(shù)立目標(biāo)
2. 過(guò)程管理及獎(jiǎng)懲
3. 尋求反饋及調(diào)整
4. 樂(lè)觀歸因
4. 家庭關(guān)系排列:如何讓家庭關(guān)系更和諧
5. 經(jīng)營(yíng)家庭需要4種能力
1. 述情的能力
2. 情緒管理的能力
3. 包容的能力
4. 溝通的能力
6. 幸福婚姻的5大共識(shí)
1. 愛(ài)情兩個(gè)人,婚姻兩群人
2. 經(jīng)濟(jì)共享,不斤斤計(jì)較
3. 有矛盾內(nèi)部解決
4. 婚姻需要經(jīng)營(yíng)
5. 運(yùn)用長(zhǎng)處,接納短處
7. 婚姻的五大致命傷
1. 堅(jiān)持我是對(duì)的
2. 托付心態(tài)
3. 雙方不再交流內(nèi)心感受
4. 忍
5. 沒(méi)有沖突解決機(jī)制
8. 親子教育問(wèn)題解答
9. 工作與家庭平衡策略
1. 合理分工
2. 相互肯定
3. 靈活調(diào)整
4. 合理借力
10. 讓家庭成為您減壓的最有效場(chǎng)所-愛(ài)的表達(dá)及流動(dòng)
第四章 職場(chǎng)女性的自我成長(zhǎng)策略
1. 什么是自我成長(zhǎng)?
1. 心理療愈與成長(zhǎng)
2. 技能提升及調(diào)整
2. 討論題:什么才是真正的您?
3. 自我成長(zhǎng)5策略
1. 調(diào)整好睡眠
2. 保持靈活的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
3. 冥想
4. 學(xué)習(xí)
5. 自我賦能三策略
第五章 總結(jié)答疑

 

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