陽光心態(tài)與壓力管理

  培訓講師：宋奕曉

講師背景：
宋奕曉老師職場效能提升專家生涯掌控力版權課授權認證講師洞見生涯職場游戲授權認證引導師企業(yè)生涯版權課（TCDC）認證講師《知己解彼的DISC溝通技術》授權認證講師曾任：上海美特斯邦威服飾股份有限公司|綜合培訓部主管曾任：國動網(wǎng)絡通信集團有限公 詳細>>

宋奕曉
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陽光心態(tài)與壓力管理詳細內(nèi)容

陽光心態(tài)與壓力管理

課程背景：



很多職場人士抱怨工作不好做、客戶要求多、同事不合作、領導不支持，對工作缺乏熱情，整天消極，抱怨，責任感不強，執(zhí)行力不佳，當一天和尚撞一天鐘，得過且過，沒有長遠的目標和計劃，缺乏自我激勵和壓力緩解的技巧與能力。



國內(nèi)外調(diào)查顯示，不適當?shù)墓ぷ鲏毫Σ粌H損害個體，而且也破壞組織內(nèi)健康。人是企業(yè)中最重要的資源，情緒是人的活動的動力源泉。憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮、痛苦、恐懼、憎恨……是員工在日常工作中最常見的消極心理體驗，都可能會引起員工產(chǎn)生工作倦怠、工作積極性降低、工作效率下降等不良后果。因此，自我激勵與壓力的管理已成為21世紀企業(yè)管理最為迫切的課題之一。





課程收益：



l 幫助員工深刻了解引起職業(yè)情緒的根源以及外在表現(xiàn)；



l 針對性的幫助員工解決情緒根源問題，重新燃起工作熱情；



l 通過性格分析幫助員工了解不同性格的人舒緩壓力的技巧和方法；



l 幫助員工學會如何主動培養(yǎng)自己的核心競爭力，對自己成長負責



l 幫助員工學會如何讓自己有持續(xù)的工作動力，學會科學地調(diào)整工作狀態(tài)





課程時間：1天，6小時/天



課程對象：全體員工



課程方式：講師講授+案例分析+視頻互動+游戲體驗+情景模擬+實操演練





課程大綱



第一講：職業(yè)情緒認知——三葉草模型



一、困擾我們的三種職業(yè)情緒



1. 職業(yè)情緒之倦?。壕氲〉男睦頇C制及具體表現(xiàn)



2. 職業(yè)情緒之焦慮：焦慮的心理機制及具體表現(xiàn)



3. 職業(yè)情緒之失落：失落的心理機制及具體表現(xiàn)



二、三葉草情緒自評工具



1. 如何覺察自己的職業(yè)情緒？



2. 如何定位自己的職業(yè)情緒口頭禪



三、職業(yè)情緒處理方案



1. 從悅納到改變：職業(yè)情緒處理三步走



2. 厭倦策略：提升職業(yè)興趣、增加變化、職業(yè)外的興趣愛好培養(yǎng)



3. 焦慮策略：降低要求、提升能力、發(fā)揮優(yōu)勢



4. 失落策略：清晰原因、鏈接價值、主動投入





第二講：職業(yè)情緒管理——自我認知、舒解壓力、激發(fā)內(nèi)驅



一、 職業(yè)興趣



實操演練：興趣島——你想降落在哪個島上？



1. 霍蘭德職業(yè)興趣測評



2. 六大類型特點介紹



1）R型人：實用型——任務與技能導向



2）S型人：社會型——和諧與服務導向



3）A型人：藝術型——美感與完美導向



4）C型人：事務型——穩(wěn)定與安全導向



5）I型人：研究型——真理與任務導向



6）E型人：企業(yè)型——領導與影響力導向



3．找到你的興趣——興趣星空圖



4．興趣三層級



1）感官興趣



2）自覺興趣



3）志趣



二、提升能力



1. 什么是能力



1）知識：在哪些領域做？



2）技能：做什么內(nèi)容？



3）才干：以什么方式、風格做？



視頻：穿普拉達的女王



2. 能力修煉兩大誤區(qū)



1）改善劣勢



2）能力不需要強化



測試練習：自我能力大盤點



1. 能力管理四象限



1）優(yōu)勢區(qū)



2）潛能區(qū)



3）退路區(qū)



4）盲區(qū)



2. 能力管理４策略



1）聚焦優(yōu)勢：精進、外化



2）利用儲存：重新定位、組合使用



3）培養(yǎng)潛能：選定、刻意學習



4）躲避盲區(qū)：躲避、授權、認真面對



三、鏈接價值-職業(yè)價值觀



1. 什么是職業(yè)價值觀



2. 職業(yè)價值觀類型



互動游戲：價值觀拍賣會





第三講：舒壓力、管情緒——DISC性格分析



一、 DISC四種性格解析與認知



1． D型人：支配者



2． I型人： 影響者



3． S型人：支持者



4． C型人：思考者



二、 不同DISC風格的壓力管理



1． 不同DISC風格的壓力來源



2． 不同DISC風格的壓力管理



三、 情緒管理三階梯



1． 壓制：忍受、抵觸



2． 轉移：轉、忘、放



3． 調(diào)用：令心隨己



 

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課程時間：2天，6小時/天課程對象：新員工導師以及帶下屬的管理者?課程背景：目前，很多企業(yè)領導者都很無奈的表示自己面對越來越多有個性的95后00后的員工不知該如何管理，難以管理的問題，就算學習了大量的管理方法，溝通技巧等始終還是無法破局。為什么會出現(xiàn)這樣的困境呢？因為市面上大多的知識沒有跟個人，個體的生命經(jīng)驗連接，它就沒辦法對這個人產(chǎn)生意義。只有讓員工覺得有

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課程時間：2天，6小時/天課程對象：全體員工?課程背景：近幾年，商業(yè)市場一直在主導“大眾創(chuàng)業(yè)，萬眾創(chuàng)新”。各主流媒體也是不斷報道“創(chuàng)新峰會”、“打造創(chuàng)新型企業(yè)”、“創(chuàng)新環(huán)境吸引全球眼光”等熱門話題。打開搜索引擎，輸入“創(chuàng)新”，可以看到滿滿幾十頁的內(nèi)容，而在百度指數(shù)上查詢“創(chuàng)新”一詞，涉及的領域也是各行各業(yè)！行家管這個叫“趨勢”“大環(huán)境”“市場容量”。但是，傳

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課程背景：在當前企業(yè)面對的外部環(huán)境越來越難，人口紅利消失全球競爭加劇和VUCA時代的變幻莫測，大部分的企業(yè)實際案例證明優(yōu)秀人才的加入帶來技術、產(chǎn)品、營銷等方面的巨大突破，所以各大企業(yè)和組織開啟花式搶人大戰(zhàn)，但是隨著Z世代新員工進入職場，企業(yè)發(fā)現(xiàn)并不好用！因為很多新員工并沒能及時的做好從校園人到職場人的身份轉變。這其中就包括，心理上的轉變、思維上的轉變、能力上

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課程背景：目前企業(yè)的新員工普遍受教育的程度相對較高，從學校畢業(yè)進入企業(yè)組織后，懷抱著對職場未來的夢想，對企業(yè)、對組織、對自我美好憧憬，擁有滿腔熱情和干勁，而且他們往往具有較強的好奇心和想象力，容易接受新鮮事物，敢于挑戰(zhàn)權威，有開拓創(chuàng)新的精神。但因為初入職場，缺乏責任心，缺乏團隊協(xié)作精神，以自我為中心，對待工作想留就留，想走就走等問題也同時屢見不鮮，令管理者們

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課程背景：溝通是一門技術，也是一門藝術！哈佛大學就業(yè)指導小組調(diào)查結果顯示，在500名被解職的男女中，因人際溝通不良而導致工作不稱職者占82％！有趣的溝通“70/70”現(xiàn)象揭示：我們工作中70的時間是在用于溝通，組織中70的矛盾是因為溝通不良引起的！所以，企業(yè)需要通過培訓強化員工的溝通意識，掌握溝通方法和工具，提升員工的溝通能力。同時，對于任何一個企業(yè)來說，戰(zhàn)

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課程背景：為什么越聰明的人越懂得管理情緒？因為幫助一個人真正有所成就的，不是金錢與名望的積累，而是良好的情緒。情緒可以成為財富，幫助我們做出最佳決策，盡力表現(xiàn)出自己最好的一面，擁有穩(wěn)定心態(tài)，建立高效的人際關系，打造能夠創(chuàng)造持久價值和提升正能量的團隊與組織。同時，對于任何一個企業(yè)來說，戰(zhàn)略很重要，創(chuàng)新也很重要，執(zhí)行力更重要，但是如果企業(yè)的管理者和員工缺乏職業(yè)化

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課程背景：時間管理就是幫助我們提高工作效率和時間效率。眾所周知，中國企業(yè)發(fā)展的致命軟肋是執(zhí)行力差，而員工執(zhí)行力差的一個重要原因是缺乏良好的工作習慣與高效的工作方法。為什么有的人一生功績無數(shù)，有的人卻是一事無成？為什么同樣的事情不同的人去做，效率卻大不相同？根本的原因在于工作的方法不同以及時間管理的差異。同時，對于任何一個企業(yè)來說，戰(zhàn)略很重要，創(chuàng)新也很重要，執(zhí)

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課程背景：商務禮儀和魅力形象，從個人的角度看，有助于提高個人的自身修養(yǎng)和品牌價值，有助于人們的社會交往，改善人際關系；從企業(yè)的角度看，可以美化企業(yè)形象，提高顧客滿意度和美譽度，從而提升企業(yè)的經(jīng)濟效益和社會效益。沒有高品質(zhì)商務與溝通禮儀，必將造成客戶的無謂流失。因此，優(yōu)質(zhì)的商務禮儀成為品牌走向卓越的根本。同時，對于任何一個企業(yè)來說，戰(zhàn)略很重要，創(chuàng)新也很重要，執(zhí)

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背景：很多企業(yè)的HR人員都很困惑一個問題，公司無論在薪酬、福利，以及其他各方面的待遇，樣樣都很好，但員工的流失率怎么還是降不下來呢？其實，如果想要真正的長期留住員工，那就需要采用一種比薪酬更有效的機制，就是幫助員工做好職業(yè)生涯規(guī)劃，這無疑是企業(yè)開發(fā)員工潛力的一種非常有效的管理方式。強調(diào)發(fā)揮員工的主動性、積極性，并有效實現(xiàn)員工個人價值與企業(yè)價值的高度結合。同時

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課程背景：在職場這個多元化的環(huán)境中，溝通是推動工作進展、維系團隊和諧以及實現(xiàn)個人職業(yè)發(fā)展的關鍵因素。然而，我們常常會面臨各種溝通困境，同樣的話語、方式，對不同的人說卻可能產(chǎn)生截然不同的效果，這背后隱藏的正是人與人之間性格差異的影響。每個人都有著獨特的性格特質(zhì)，而DISC性格分析理論為我們提供了一套清晰且實用的框架，將人的性格大致分為支配型（D）、影響型（I）

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