愛(ài)自己--認(rèn)識(shí)自己,接納自己

  培訓(xùn)講師:曾貝貝

講師背景:
曾貝貝老師——職業(yè)發(fā)展教練10年世界500強(qiáng)企業(yè)工作經(jīng)歷6秒情商解鎖情商教練創(chuàng)問(wèn)中國(guó)教練中心專(zhuān)業(yè)教練(全國(guó)最大的教練中心)美國(guó)認(rèn)證協(xié)會(huì)(ACI)注冊(cè)國(guó)際高級(jí)職業(yè)培訓(xùn)師美國(guó)認(rèn)證協(xié)會(huì)(ACI)注冊(cè)國(guó)際生涯發(fā)展規(guī)劃師曾任:湖北探索生涯智能教育科技 詳細(xì)>>

曾貝貝
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愛(ài)自己--認(rèn)識(shí)自己,接納自己詳細(xì)內(nèi)容

愛(ài)自己--認(rèn)識(shí)自己,接納自己

課程背景:

你是否曾遇到過(guò)這些問(wèn)題?

每次說(shuō)完后都懷疑是不是自己說(shuō)錯(cuò)話了?

為什么我總是對(duì)最親密的人發(fā)火?

我并不喜歡自己,甚至有點(diǎn)討厭,這是為什么?

我沒(méi)有辦法接納不完美的自己,怎么辦......

在現(xiàn)如今的BANI時(shí)代,有太多的不確定,有太多的焦慮,人們常常會(huì)被外界的環(huán)境影響,產(chǎn)生很多的壓力和負(fù)面的情緒,從而影響生活和工作的質(zhì)量?!皭?ài)自己”是在不穩(wěn)定的世界中找到穩(wěn)定的最佳方法。愛(ài)自己,才能更好的給與身邊的人愛(ài)。此課程旨在幫助學(xué)員重新認(rèn)識(shí)自己,接納不完美的自己。從認(rèn)識(shí)自我、情緒提升以及接納自己的維度,更好地“愛(ài)自己”,過(guò)上幸福的人生。

課程收益:

■懂得認(rèn)識(shí)自己的重要性和難度,學(xué)會(huì)使用工具探索自我;

■理解三種負(fù)面情緒,以及情緒的來(lái)源,提升自己的情緒處理能力;

■理解自我接納的含義,以及如何接納自己

課程時(shí)間:0.5天,6小時(shí)/天

課程對(duì)象:企業(yè)女性員工

課程方式:

交互教學(xué):講師講授、案例分享、視頻多媒體相結(jié)合,老師生動(dòng)幽默演繹,課堂氛圍好

互動(dòng)演練:現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)、小組討論、情境演練,即時(shí)練習(xí),落地效果好

行動(dòng)學(xué)習(xí):翻轉(zhuǎn)課堂、使學(xué)員沉浸其中相互激發(fā)成就,體驗(yàn)評(píng)價(jià)好

課程大綱

課程導(dǎo)入:什么是幸福心理學(xué)?

第一講:愛(ài)自己-從認(rèn)識(shí)自己開(kāi)始

一、認(rèn)識(shí)自己的重要性

1.心靈得到關(guān)注

2.自我認(rèn)知得以擴(kuò)展

3.改變由此發(fā)生

4.奠定情商基礎(chǔ)

二、認(rèn)識(shí)自我的難度

案例:《唐吉坷德》,蘇東坡

三、自我探索的三大利器

1.喬哈里之窗

1)公開(kāi)區(qū)

2)盲區(qū)

3)潛能區(qū)

4)隱藏區(qū)

2.分享與提問(wèn)

1)真誠(chéng)分享

2)問(wèn)題類(lèi)型:開(kāi)放式vs封閉式

3.HWPL儀表盤(pán)

案例:王志東、丁磊

練習(xí):開(kāi)放式問(wèn)題練習(xí),編寫(xiě)個(gè)人HWPL儀表盤(pán)內(nèi)容

第二講:愛(ài)自己-如何與壞情緒相處

一、情緒是什么?

  1. 認(rèn)知情緒
    1. 含義:“容器”
    2. 情緒的單個(gè)去向
      1. 你的身體
      2. 你的行為
      3. 你的人際關(guān)系

二、三種負(fù)面情緒對(duì)于我們的影響

  1. 焦慮情緒
  2. 特點(diǎn):普適性,不必然的破壞性
  3. 產(chǎn)生的原因
  4. 三種具體形式
    1. 存在性焦慮
    2. 目標(biāo)缺失焦慮
    3. 有明確指向焦慮
  5. 恐懼情緒
  6. 恐懼的本質(zhì):自我安全受到威脅
  7. 恐懼的情緒表現(xiàn)
  8. 恐懼帶來(lái)的信號(hào)
  9. 憤怒情緒
  10. 定義:由刺激引發(fā)
  11. 憤怒的情緒表現(xiàn)
  12. 憤怒的種類(lèi)
  13. 憤怒帶來(lái)的信號(hào)

第三講:愛(ài)自己-勇敢改變,坦然接受

一、什么是“自我接納”

二、原生家庭對(duì)我們有多大的影響

1.內(nèi)在小孩:真的要怪童年創(chuàng)傷嗎?

2.不怪父母,怪基因

活動(dòng):冥想活動(dòng)體驗(yàn)

三、自我接納的過(guò)程

1.坦然正視真實(shí)的自我

2.正確地審視自我可以做的更好的地方

3.塑造期待中的自己

4.接納慢慢成長(zhǎng)的自己



 

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