壓力管理
壓力管理詳細(xì)內(nèi)容
壓力管理
【課程介紹】?
“壓力是動(dòng)力的源泉”，但是過度的壓力又會影響人的心理健康，影響員工的行為，進(jìn)而影響組織的業(yè)績。如何把握好這個(gè)度，如何正確的面對壓力，如何通過有效的行為來緩解壓力，進(jìn)而把壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，這是我們要研究的課題。
本課程從生活常識入手，深入淺出的解析了壓力的來源和壓力的作用，運(yùn)用體驗(yàn)教學(xué)的方式讓學(xué)員體會到化解壓力的方法，希望對您的工作和生活有所幫助。
【課程收益】
收益1：理解壓力，理解壓力的正向作用和負(fù)向作用
收益2：掌握壓力管理技巧之一：化解壓力源
收益3：掌握壓力管理技巧之二：提高個(gè)人能力
收益4：掌握壓力管理技巧之三：對思維進(jìn)行改造
收益5：掌握緩解壓力的小技巧
收益6：理解團(tuán)隊(duì)壓力管理的關(guān)鍵在于塑造積極地組織氛圍
【適合學(xué)員】?所有員工
【授課時(shí)長】1天
【課程大綱】?《壓力管理》
Chapter?01認(rèn)知壓力
一、解析：壓力
二、壓力的正向作用
案例：壓力是動(dòng)力之源
三、壓力的負(fù)面反應(yīng)
1、女性面對壓力的反應(yīng)
2、男性面對壓力的反應(yīng)
四、壓力過度帶來的傷害
生理信號
情緒信號
五、壓力之源
壓力的三個(gè)方面和兩個(gè)維度
Chapter?02 壓力管理技巧之一：化解壓力源
??? 一、什么是壓力管理
1、壓力管理
2、解決壓力的基礎(chǔ)
3、你的心智需要越來越成熟
二、壓力管理的技巧——平衡
三、壓力管理的技巧之一：化解壓力源
1、做合適的事情
2、安排合適的人做合適的事
3、合適的時(shí)間做合適的事
Chapter?03 壓力管理技巧之二：提高相應(yīng)的能力
??? 一、發(fā)展相應(yīng)的技能
二、方法論：個(gè)人發(fā)展IDP
IDP設(shè)計(jì)六步驟：設(shè)定目標(biāo)、現(xiàn)狀分析、探索方案、制定計(jì)劃、實(shí)施與輔導(dǎo)、回顧與調(diào)整
練習(xí)：制定自己的IDP
三、學(xué)會做決策及時(shí)間安排
1、每天的事情有次序
模型：邁爾決策模型
2、作好時(shí)間管理
模型：時(shí)間管理模型
案例：DIPS時(shí)間管理工具
練習(xí)：DIPS時(shí)間矩陣
Chapter?04 壓力管理技巧之三：對思維進(jìn)行改造
??? 一、改變思維模式你會豁然開朗
1、突破思維定式，尋找可能性
2、改變思維方式的小技巧
二、改變你的思維習(xí)慣
1、模型：卡普曼喜劇三角
模擬練習(xí)：卡普曼喜劇三角
2、練習(xí)：改變你的思維模式
Chapter?05 緩解壓力的小技巧
??? 一、緩解壓力的小技巧
二、面對壓力時(shí)控制情緒的小技巧
1、對付壓力要“靜”“慢”“松”“悅”
2、同理心
3、學(xué)會傾聽
模擬練習(xí)：傾聽
4、增強(qiáng)自己的幽默感
Chapter?06 團(tuán)隊(duì)壓力管理的核心——塑造積極地組織氛圍
??? 一、團(tuán)隊(duì)作戰(zhàn)和個(gè)人作戰(zhàn)的區(qū)別
????1、個(gè)人作戰(zhàn)的特點(diǎn) ???
2、團(tuán)隊(duì)作戰(zhàn)特點(diǎn)
3、組織作戰(zhàn)的特點(diǎn)
二、士氣決定業(yè)績結(jié)果
互動(dòng)練習(xí)：你的團(tuán)隊(duì)士氣評價(jià)
三、如何衡量團(tuán)隊(duì)的組織氛圍
1、組織氛圍六要素
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