員工壓力管理培訓(xùn)

員工壓力管理培訓(xùn)
  課程目標(biāo)
    改變認(rèn)知，讓員工從思想上樹(shù)立激情工作，快樂(lè)工作的理念；
    引導(dǎo)員工正確認(rèn)識(shí)壓力，了解壓力的積極和消極雙面性；
    幫助員工走出壓力管理誤區(qū)，調(diào)整心態(tài)，緩解工作壓力；
    幫助員工掌握壓力管理實(shí)務(wù)方法，提升壓力管理能力；
    增強(qiáng)員工內(nèi)心積極資源，發(fā)掘內(nèi)在沉睡的潛力。

  課程設(shè)置
    1天，6課時(shí)；
    2天，12課時(shí)；
    針對(duì)一線員工，40人以內(nèi)。
  授課方式
    講授：理論背景部分主要講授；
    互動(dòng)：現(xiàn)場(chǎng)問(wèn)答、討論分享，解決問(wèn)題；
    體驗(yàn)：通過(guò)活動(dòng)，讓學(xué)員體驗(yàn)減壓的樂(lè)趣，用身體記憶減壓方法。
  課程提綱
   背景：壓力管理迫在眉睫
    你有壓力我有壓力
    壓力過(guò)大的危害
    測(cè)一測(cè)：你的壓力有多大
    測(cè)一測(cè)：你的壓力來(lái)自哪里
    壓力管理，世界500強(qiáng)在行動(dòng)
   初遇：認(rèn)識(shí)壓力
    壓力的概念
    壓力的癥狀
    壓力的心理機(jī)制
    壓力對(duì)組織的影響
    壓力對(duì)個(gè)人的影響
   解惑：壓力管理的誤區(qū)
    壓力管理就是減壓？
    小壓力可以不用管？
    錯(cuò)誤的壓力管理方式

   預(yù)防：復(fù)原力與壓力預(yù)防
    心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
    測(cè)一測(cè)你的復(fù)原力
    什么是復(fù)原力
    復(fù)原力的構(gòu)成要素
    影響復(fù)原力的因素：個(gè)人、家庭及社會(huì)
    復(fù)原力的培養(yǎng)

   認(rèn)知：改變思維方式管理壓力
    ABC減壓模式
  ABC模式
  14種引發(fā)壓力的錯(cuò)誤思維
  ABCDE減壓模式
  訓(xùn)練：ABCDE減壓訓(xùn)練
    陽(yáng)光心態(tài)與減壓
  心態(tài)的重要作用
  消極心態(tài)的危害
  案例：1000名美軍戰(zhàn)俘的命運(yùn)
  積極心態(tài)的好處
  案例：Frank的自由選擇和積極心態(tài)
  快樂(lè)工作的技巧

   行為：改變行為來(lái)征服壓力
    構(gòu)建社會(huì)支持系統(tǒng)
    培育自信心，增強(qiáng)壓力管理能力
  自信權(quán)力
  自信技巧
    時(shí)間管理
  拖延與壓力
  時(shí)間管理技巧

   身體：增強(qiáng)健康，管理壓力
    健康生活與壓力
    適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉
  運(yùn)動(dòng)對(duì)壓力管理的積極作用
  科學(xué)運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
    合理的營(yíng)養(yǎng)均衡
  減肥與減壓
  合理膳食
    科學(xué)的放松技巧
  阪森放松技巧
  想象式放松式
  腹式深呼吸放松

   突發(fā)事件的壓力管理
    工作中常見(jiàn)的突發(fā)事件
    突發(fā)事件的心理危機(jī)管理

   工具：制定自己的減壓行動(dòng)計(jì)劃
    自我檢測(cè)：壓力攜帶者
    減壓工具：行動(dòng)計(jì)劃
    思想方面的計(jì)劃：培養(yǎng)積極能量、態(tài)度改善
    行為方面的計(jì)劃：社會(huì)支持、自信、時(shí)間管理
    健康方面的計(jì)劃：鍛煉、營(yíng)養(yǎng)

   心理資本STROKE
    活動(dòng)：精神STROKE，注入積極能量
    作業(yè)：3周減壓計(jì)劃
    感恩，開(kāi)啟未來(lái)

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