《情緒管理、壓力舒解與中醫(yī)養(yǎng)生》

情緒管理、壓力舒解與中醫(yī)養(yǎng)生

課程背景
各行業(yè)的一線人員，如通信、銀行等行業(yè)的一線銷售人員，長期處于高壓力狀態(tài)中，隨
之而來的是情緒管控的失調，進而造成一系列的身體、心靈傷害，嚴重者發(fā)生惡性事件
，如以暴力傷害自身、傷害他人，身體發(fā)生病變如頭痛、失眠、高血壓、胃病、肝癌、
乳腺癌等等，是故壓力與情緒的調理不可忽視；本課程分為兩大部分，第一部分為“情緒
管理與壓力舒解”，從醫(yī)學的角度，深入剖析壓力與情緒對人體的正面、負面的作用，并
提出解決和規(guī)避的方案，如生活調理、藥茶調理、穴位按摩、情緒干擾等方法，目的在
于通過各種方法，為這一高壓力群體提供健康保障，調理甚至治愈不良情緒、高壓對人
體造成的傷害。第二部分為“常見職業(yè)病預防與治療”，則講解困擾一線人員的幾個常見
疾病如頸椎病、肩周炎、免疫力低下、鼠標手、長期疲勞、面容衰老、老胃病、過度飲
酒保肝，通過簡單的學習，學會自我保健達到預防甚至治療以上常見疾病的目的。

課程收益
學習七種情緒（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）與人體健康的關系，并每個情緒深入剖
析其利弊及應對策略。
深入了解高壓力對人體的傷害，以及高壓力的減緩方法：生活減緩、藥茶調理、穴位按
摩、情緒干擾等。
使學員可不借助任何外在工具和藥物，不受時間地點限制，學會應用簡單易學的一招推
拿保健康，自己輕松調理身體，消除高壓、不良情緒帶來的身體傷害，以便更加健康活
力的投入到工作生活中去。
可在現(xiàn)場學習解決的健康問題包括但不限于頸椎病、肩周炎、免疫力低下、鼠標手、長
期疲勞、面容衰老、老胃病、過度飲酒保肝等，其它可供學員現(xiàn)場選擇學習的常見病有
高血脂、高血壓、糖尿病、腰部疼痛、靜脈曲張、宿醉、痔瘡、便秘、腹瀉、失眠、過
敏、盜汗、乳腺增生、更年期綜合癥等。
可在現(xiàn)場解答學員各種健康問題，給出相應的養(yǎng)生調理解決建議和方案，時間允許的話
，可為少量學員現(xiàn)場就診并提供中醫(yī)中藥、針灸治療方案。

課程時間：一天(6小時/天)
培訓對象：各行業(yè)高壓力人群
培訓方式：講授、互動、案例、實操練習、現(xiàn)場健康問題解決方案、現(xiàn)場疾病診斷治療
！
培訓所需工具和設備：無線手持話筒、投影儀、音頻線、白板、白板筆、按摩床一張（
推拿及穴位按摩用）；

課程大綱
第一講：情緒管理與壓力舒解
一、情緒管理
七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）與五臟健康的關系
1.喜悅：
喜悅對身體的正面調節(jié)作用
大喜對身體的傷害及避免
2.憤怒
憤怒對身體的傷害
憤怒情緒的調節(jié)
身體傷害的調節(jié)
3.思憂
思憂對身體的傷害
思憂情緒的調節(jié)
身體傷害的調節(jié)
4.悲哀
悲哀對身體的傷害
悲哀情緒的調節(jié)
身體傷害的調節(jié)
5.驚恐
驚恐對身體的傷害
驚恐情緒的調節(jié)
身體傷害的調節(jié)
6.情志干擾法
情志的相互關系
情志的對抗干擾
二、壓力舒解
1.高壓力對人體的傷害
對大腦的傷害
對五臟的傷害
與重大疾病的關系
對家庭關系的傷害
2.高壓力的減緩方法
生活減緩
藥茶調理
穴位按摩
情緒干擾
3.推拿解除壓力與負面情緒
1）推拿小基礎
互助推拿之一招保健康
自我推拿之一招保健康
3）其它健康因素的趨利避害
趨利：生活中的健康加分項
避害：生活中的健康減分項

第二講：常見職業(yè)病預防與治療
一、肩周炎
1.肩周炎的表現(xiàn)是什么？為什么女性高發(fā)？為什么中年高發(fā)？
2.肩關節(jié)功能100分的自我檢查：三上兩圈雙扣手
3.肩周炎當前西藥療法：止痛為主，缺乏病因治療；
4.肩周炎的中醫(yī)病因：過勞、衛(wèi)氣不足，風寒瘀血
5.肩周炎的中醫(yī)根治治療法則：1+3療法（1為除風寒；3為補陽氣、常推拿、常康復）
除風寒的中藥：肩痹湯及其使用注意
補陽氣的中藥：肩周炎療效鞏固湯及其使用注意
常推拿：肩周炎的推拿手法學習和實操
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現(xiàn)場實操學習
二、頸椎病
1.頸椎病的表現(xiàn)是什么？如何自我檢查？
2.頸椎病的關鍵病理：椎間盤變性及骨贅形成
3.頸椎病從中老年疾病變?yōu)榍嗌倌旮甙l(fā)病的原因：手機、電腦、坐姿等
4.頸椎病面臨的問題：無藥可治：除了緩解疼痛外，目前并沒有真正有效的根治藥物
5.頸椎病的調理原則：晚治（只能手術）不如早治，早治不如預防
6.預防三大原則：
頸椎病枕頭的原理和效果（讓頸椎處于正確的前凸位，遠離錯誤的后凸位）
高桌子矮板凳的效果和原理
健康站姿和健康坐姿的學習
7.早期頸椎病的治療：一拿揉、二拔伸、三點穴、四反復；
一拿揉：使用正確手法，充分放松頸部肌肉、韌帶、關節(jié)，為下一步做好準備
二拔伸：使用手法拔伸患者的頸椎，解除輕度的椎間盤突出、韌帶嵌頓、小關節(jié)紊亂等
，達到治療效果；
三點穴：頸椎病治療效果鞏固的常用穴位及點按手法：天柱、大椎、后溪；
四反復。
三、鼠標手（網球肘、肘勞）
1.鼠標手的癥狀：肘或腕關節(jié)酸疼無力，可牽引到前臂、腫脹不明顯，有壓痛點；
2.鼠標手的病因：筋傷、失養(yǎng)，或兼外感風寒；
3.鼠標手的日常生活注意事項
4.鼠標手的飲食調節(jié)
5.鼠標手的中藥治療：
發(fā)作期除?。褐鈩谥雇礈?br /> 緩解期鞏固補筋：肘勞養(yǎng)筋湯
6.鼠標手的穴位按揉治療：
阿是穴、曲池、肘髎、手三里、合谷
現(xiàn)場實操練習
四、免疫力低下
1.免疫力低下的原因：過勞、內臟失調、飲食不當、過度娛樂
2.免疫力低下的表現(xiàn)：
易感冒，易過敏
常發(fā)過敏性鼻炎、過敏性眼炎
常發(fā)蕁麻疹、濕疹
皮膚劃痕癥、畏風吹、畏寒畏熱等
3.免疫力低下的日常生活注意事項
4.免疫力低下的飲食調節(jié)
5.免疫力低下的中藥治療：
主方：玉屏風散
成藥及劑型
自制粉劑
熱性體質：配合服用玉屏風補、消銀顆粒
寒性體質：配合服用右歸丸
五、面部痤瘡（青春痘）
1.面部痤瘡的分型及分級
2.面部痤瘡的基本治療原則
3.重要的飲食原則：
不吃蛋黃；
飲食清淡，少油少鹽少糖少辣椒；
少吃燒烤煎炸食品；
多吃高纖維食品，如水果、蔬菜等。
不要用手擠、用針挑。
4.嚴重痤瘡的中藥治療方法：
速效痤瘡茶
胃腸不適調理
后續(xù)調理方法
5.一般痤瘡的中藥治療方法：
平和痤瘡茶
6.上熱下寒型痤瘡（特點：雙足冰冷）的注意點：
加服右歸丸
7.穴位治療痤瘡方法：
少商、商陽點刺出血
三陰交、曲池點揉
六、面容老化
1.面容老化的表現(xiàn)：面部粗糙、皺紋、色斑、松馳為主要表現(xiàn)。
2.面容老化的主要根源在身體老化，皮膚失養(yǎng)。
3.面容老化的次要根源在面部皮膚本身。
4.內治法：“按揉豎脊肌法”
作用：內部調理臟腑，全面對抗面容老化
優(yōu)點：作用全面，效果長久
不足點：見效慢
5.外治法：梳面法+中藥油法（木梳、植物油、冬瓜子）
6.梳面法：
作用：消除細紋、增加光澤、增加皮膚厚度、增加皮膚彈性
優(yōu)點：見效時間短，十一天明顯見效
不足點：對色癍無效
7.中藥油法：
作用：滋潤皮膚、美白皮膚、除黃褐癍
用油：
可用油：豬油、山茶子油、牡丹子油、大豆油、玉米油、小麥油；
不可用油：橄欖油、芝麻油、菜籽油等
冬瓜籽：
自采注意
購買注意
藥油制作方法：
特點：制作稍嫌復雜
七、過度飲酒保肝
1.過度飲酒的肝、腎、胃、大腦的傷害
2.肝臟損傷的發(fā)展：細胞損傷—脂肪肝—肝硬化—肝癌
3.飲酒后的快速解酒中藥茶：姜竹薄荷湯的藥方和用法
4.日常飲用的護肝臟、幫助肝損傷修復中藥茶：護肝茶的藥方和用法
5.護肝臟、幫助肝損傷修復的穴位和推拿手法：太沖、太溪、肝俞、三陰交
現(xiàn)場實操學習。
八、長期疲勞與早衰
1.長期疲勞與早衰的病因：內臟失調、過度娛樂、過勞、飲食失調
2.長期疲勞與早衰的表現(xiàn)
3.推拿治療法：按揉豎脊肌法
4.中藥酒或中藥粉治療藥方：小四全酒方；（如何去除藥酒中的酒精）
5.深呼吸兼提肛法的治療作用
6.中成藥：補中益氣丸的治療及服用方法
7.最簡易的氣功療法：長期被忽視的治療方法：真氣運行法學習與體會
8.自我艾灸方法及穴位：足三里、命門、關元等
9.藥粥法解決長期疲勞與早衰：男性藥粥中藥方、女性藥粥中藥方
現(xiàn)場實操學習與效果感知
九、老胃病
1.老胃病的病因和表現(xiàn)：
因胃病長期不愈或長期飲食不節(jié)，導致胃體虛弱
繼而因食物（冷、熱、辣、硬、酸）或勞累及其它原因，經常發(fā)生胃痛胃脹等問題
老胃病是多年生活習慣不良所致
2.老胃病的生活指南：飲食有節(jié)
不過飽過饑、不食--少食寒涼、不過食某物--某味、不嫌素食
3.老胃病的治療原則：得病極慢，治療也要長期堅持，才能最終治愈
4.中藥粉或中藥粥法：
治則：理氣養(yǎng)血，除寒健胃
中藥：老胃病藥方
中成藥：附子理中丸
5.穴位治療方法：
穴位：中脘、關元、足三里
手法：點按法可用，以炙法為最好
6.高效療法：真氣運行法

第三講：自由提問時間：現(xiàn)場健康問題解決方案、現(xiàn)場疾病診斷治療！

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