身心健康和情緒管理

  培訓講師：胡小華

講師背景：
胡小華老師銀行禮儀與服務(wù)培訓專家，互聯(lián)網(wǎng)營銷整合專家，服務(wù)與溝通培訓專家，心靈成長培訓師浙江大學工商管理碩士浙江大學總裁班、浙江工業(yè)大學MBA中心、杭州市經(jīng)濟管理培訓中心、浙江省中小企業(yè)培訓中心、浙江金融學院特邀高級講師中華講師網(wǎng)“2012 詳細>>

胡小華
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身心健康和情緒管理詳細內(nèi)容

身心健康和情緒管理

身心健康和情緒管理
主講人：胡小華老師

培訓課時：一天（6小時）
課程目標：
健康是最寶貴的財富。社會節(jié)奏日益加快，白領(lǐng)多種慢性病不斷增加，白領(lǐng)健康非常重
要。為緩解工作疲勞、釋放工作壓力、激活工作狀態(tài)、提升工作效率，徹底遠離辦公室
綜合癥、激活能量打造職場高績效，特設(shè)此課程。
授課與輔導(dǎo)形式：
1、課堂講述
2、情景演練
3、能力測試
4、互動討論
5、課后項目輔導(dǎo)
課程大綱：
第一篇 別贏了事業(yè)輸了健康
1. 什么是健康？
1. 很多人認為沒有病就是健康
2. 小學生怎么會有高血壓？
3. 身體健康就是健康？健康不僅僅是軀體沒有疾病, 而且還要具備心理健康----
WHO
2. 造成不健康的主要原因是不健康的生活方式
1. 客觀因素：污染、遺傳、工作壓力
2. 主觀因素：垃圾食品、不良生活習慣、心理狀態(tài)等


第二篇 戰(zhàn)勝亞健康
1. 健康膳食：
1. 膳食的木桶原理
2. 健康膳食：
? 健康好吃法：雜食、慢食、鮮食、素食、淡食、粗食、野食、稀食
? 6類最佳食品、10類垃圾食品
2. 健康四要素
1. 均衡的營養(yǎng)
2. 積極的心態(tài)
3. 適度的運動
4. 充足的休息
3. 東方養(yǎng)生兩大法寶——動養(yǎng)生和靜養(yǎng)生
1. 動養(yǎng)生是對生命的加油站
2. 靜養(yǎng)生是對生命的輕撫


第三篇 職場EQ（情緒商數(shù)）
1. 什么是EQ？
2. EQ包含哪些部分
1. 自知
2. 自控
3. 自勵
4. 識別他人情緒
5. 處理人際關(guān)系
3. 你的EQ是多少？自測EQ，了解自己
四、正能量和負能量
1、什么是正能量，有哪些正能量？
八大正能量：寬容、積極、自信、堅強、誠實、平和、勤勞、愛心……
2、什么是負能量，有哪些負能量？
八大負能量：抱怨、消極、貪婪、惰性、嫉妒、多疑、浮躁、麻木……
故事：1 哪一個才是真實的你？認識你自己（壓力測試）
2 現(xiàn)實版高考狀元流浪

第四篇 健康從“心”開始
一、關(guān)于壓力
1、什么是壓力？
練習：寫下你的壓力事件（小組）
2、主要的壓力源有哪些？
? 性別
? 年齡
? 角色
? 經(jīng)濟壓力
? 工作壓力
? 分居、離婚、結(jié)婚
? 孩子出生等
認識你自己：您是容易快樂的人嗎？（壓力測試）
二、熱愛壓力
壓力：是阻力，也是動力
1、沒有壓力，積極動力不足
2、沒有壓力，自我價值感來源不足
3、沒有壓力，注意力空置
案例分析：為什么吳士宏的憤怒幫助她事業(yè)取得成功？
三、如何減壓和管理情緒？
1. 從“心”開始
視頻欣賞和小組討論：1）事件后，你認為心理咨詢師給了他什么建議？
??????? 2）每個小組列出你平時發(fā)泄憤怒、釋放壓力的5種方法。
? 學會感恩
? 懂得選擇和放棄
? 笑納自己
? 平常心
2. 培養(yǎng)良好的習慣，預(yù)防超負荷壓力
? 習慣一：不斷學習，提升個人能力
? 習慣二：主動定期放松
? 習慣三：遺忘、轉(zhuǎn)移、宣泄、中和等
? 習慣四：讓生活富有韻律（飲食、睡眠、運動注意事項），減壓操
3、境界提升
? 吸引力法則（積極的自我對話）和遠離“負面人”
? 學會苦樂轉(zhuǎn)化：苦就是樂，樂就是苦；懂得痛苦，也就懂得快樂
? 用平等心，積福田
? 戰(zhàn)勝欲望，轉(zhuǎn)煩惱為菩提
課程總結(jié)

 

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政務(wù)禮儀與領(lǐng)導(dǎo)語言表達藝術(shù)主講：胡小華老師培訓對象：政府機關(guān)公務(wù)員、行政事業(yè)單位辦公人員、各級領(lǐng)導(dǎo)等培訓課時：1天（6小時）培訓目標：★掌握和塑造符合政務(wù)活動場合的個人職業(yè)形象★全面掌握政務(wù)活動和辦公場合中的行為規(guī)范和各種禮儀，從而適應(yīng)日常政務(wù)場合的禮儀要求★提升個人溝通能力和人際關(guān)系處理能力，，樹立服務(wù)意識、提升公務(wù)員整體形象。課程大綱：1.政務(wù)禮儀概述1

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