陽光心態(tài)，快樂工作 - 銀行40-50員工的陽光心態(tài)與壓力調節(jié)_課程大綱

陽光心態(tài)，快樂工作
--企業(yè)40-50員工陽光心態(tài)與壓力調節(jié)

■ 課程開發(fā)背景和價值

他們曾經和企業(yè)一起走過幾十年的發(fā)展歷程，他們是企業(yè)發(fā)展、變革的見證者；他們當
中不乏企業(yè)發(fā)展的功臣；他們是工齡最長的員工，很多傳統(tǒng)技能領域最有經驗的員工，
也是最忠實的員工群體。然而，面對變革，面對信息社會高速發(fā)展的新技術、新技能所
帶來的沖擊和挑戰(zhàn)，他們的年齡、他們的技能、他們的身體和精力、他們的壓力等等把
他們推上了峰頂浪尖，他們困惑、恐慌、不安、失落，也有抱怨甚至有些無所適從，這
就是40-
50的員工們，他們需要企業(yè)更多地關注他們，了解他們，引導他們，幫助他們順順暢暢
、開開心心地走過余下的職業(yè)歷程…
■ 課程受眾
企業(yè)40-50 員工
■ 課程時長
2天
■ 課程大綱
第一部分：知己知彼 --- 認清我們所處的環(huán)境，認清我們自己
1. 我們處在怎樣的大時代 – 中國經濟大環(huán)境分析與行業(yè)大環(huán)境分析；
2. 我們處在怎樣的人生階段 – 中年群體特征分析；
3. 我們處在怎樣的壓力年代 – 40-50員工的主要壓力源分析；
4. 學會接受和接納變化：接受生命的規(guī)律是我們最好的選擇；
第二部分：與其無奈抱怨不如積極面對 -- 積極應對，陽光心態(tài)
5. 中年人的幸福指數(shù)：測一測，你幸福嗎？
6. 是誰偷走我們的幸福感 – 生活幸福感下降的深層次原因分析；
a) 外部環(huán)境分析；
b) 自我分析；
7. 心態(tài)是決定你行為的明燈 – 改變你的心智模型；
8. 我們不快樂，不全是因為工作 -- 跳開工作看自己；
9. 給我們的心靈做個桑拿 -- 個人價值觀與信念體系的自我梳理；
10.
面對問題，我們的常規(guī)做法如何？如何突破常規(guī)做法，做一個積極處事、達觀做人的
中年人？
11. 當你學會面對的時候，問題就已經解決了一大半 - 正視環(huán)境，正視自己；
12. 把握壓力時代的一個重要思維方式 – 平衡思維；
a) 在期望與現(xiàn)實之間；
b) 在他人愿望與自己能力之間；
c) ………….;
13. 天下沒有完美的選擇 - 學會接受不完美；
a) 案例分享：選擇的自信；
b) 坦然接受既定的選擇 – 接納我/他/她/它的好與壞；
14. 掌握讓自己正向、積極解決問題的思維和方法：突破思維盲點；
a) 面對問題：不戰(zhàn)而敗，輸在心態(tài)；
b) 把自己從焦躁中解救出來 – 自我對話與自我效能感塑造；
c) 找到方法 -- 問題解決的曼陀羅分析法；
15. 突破常規(guī) - 常用理性解決問題的5問法；
16. 我們都是普通人 – 做我們能夠做和應該做的;
17. 帳單照付 – 任何時候工作上都不是耍個性的地方;
第三部分 經營我們的晚期職業(yè)生涯 – 我們有我們的活法
18. 處在職業(yè)生涯中、晚期的員工，重點需要關注些什么問題？
19. 條條大陸通羅馬 – 職業(yè)成功的多元化標準；
20. 你可以平凡但不能平庸 -- 平凡工作也能作出大格局；
21. 春蠶到死絲方盡 – 如何找到我們的優(yōu)勢并發(fā)揮它的價值；
22. 你可以做師傅 – 他們的成長需要你的支持；
23. 缺什么，補什么 – 識時務者為俊杰，找到自己的差距；
24. 職業(yè)生涯的三架馬車 -- 職業(yè)規(guī)劃、家庭規(guī)劃與財務規(guī)劃并駕齊驅；
25. 如果我們不甘寂寞 – 職業(yè)生涯中、晚期成功案例分享；
26. 未雨綢繆 – 做好退休前的身體、心理和財務準備；
第四部分 學會放松自己 – 中年員工壓力緩解與身心調養(yǎng)
27. 看不見的心魔 – 消極情緒的殺傷力不可低估；
28. 做一個自律的人 -- 情緒調控4部曲；
29. 順下那口氣 – 中年人情緒緩沖技法分享；
30. 如何化解焦慮和煩躁情緒 – 李文森博士的行動調節(jié)療法；
31. 學會放松自己 – 化解壓力和焦慮的身心放松技法；
32. 中年靠養(yǎng) -- 中年養(yǎng)生的四大良言 和 四 “養(yǎng)”；
33. 健康最貴 -- 中年的健康飲食良方；
34. 中年人如何讓自己睡得更好？
35. 中年人如何保持大腦智力？
36. 避開危險區(qū) -- 中年養(yǎng)生的5防和5大忌諱；
第五部分 幸福和快樂其實離你很近 – 塑造你的中年幸福感；
37. 家和親情 – 你的社會支持網絡系統(tǒng)；
38. 回歸家庭 – 如何營造親情濃濃的家庭氛圍？
39. 案例：多想想女兒的優(yōu)點；當初選擇的初衷是否還在？
40. 牽手 – 家庭關愛從細節(jié)開始；
41. 我愿意是急流 -- 那部電影的感人對白，我們是否還記得？
42. 給陽光騰出空間 - 幸福感是你我內心的一種感覺；
43. 幸福感不是別人給的 – 拿好本應屬于你自己的那把鑰匙；
44. 快樂其實也很簡單 – 多彩的玻璃人生；
45. 很多時候我們最后還有最后的一種選擇：是什么的選擇？
46. 誰看夕陽無限好 -- 相同境遇，別樣心態(tài)；
47. 你相信快樂可以生成快樂嗎？- 神奇的腦啡；
48. 學會感恩 – 找到讓我們快樂的更多理由；
49. 平常心 – 其實我們也可以很快樂；
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