情緒與壓力管理

  培訓講師:鞏頤璇

講師背景:
鞏頤璇:中山大學EMBA和諧管理課程創(chuàng)始人管理人際技能領域課程開發(fā)培訓師領導力、管理角色、高效溝通、員工職業(yè)化領域課程培訓師中山大學EMBA聯合會理事銘鑒中國管理(香港)研究院特邀講師清華中旭商學院客座教授職業(yè)履歷:民營高科技企業(yè)總經理助理 詳細>>

鞏頤璇
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情緒與壓力管理詳細內容

情緒與壓力管理
課程大綱:

  **單元  解讀壓力與情緒
  課程內容介紹
  設定學習目標
  一、尋找自我的壓力源
  * 壓力來源:我們對壓力的感受往往決定著壓力的水平
  壓力帶來的影響
  *  壓力的生理表現
  *  壓力的精神征兆
  *  壓力的行為表現
  *  壓力的情緒體驗
  * 壓力與責任:正面壓力是成就的助推器
  個人壓力測試
  * 壓力體驗
  * 面對壓力需要內心積極成長及強大起來         
  職場壓力
  * 職場工作心態(tài)與價值觀
  * 壓力、情緒與工作績效表現
  二、情緒的真相
  人類的五類基本情緒
  情緒是流動的能量
  各種情緒帶給人們工作與生活的影響

  第二單元  管理壓力與情緒的技巧
  一、消除舒緩壓力策略
  創(chuàng)造性策略---消除或減弱壓力源
  主動性策略---增強個人自身的彈力
  被動性策略---暫時性的應對方法
  二、增強內心靜定的力量、降低舒緩壓力感受
  增強內心靜定力量的心理學技法
  靜定的內心力量
  積極冥想與調息法
  學與練:微笑觀氣法
  三、控制與化解自我情緒
  回避法
  一分為二法
  宣泄法
  四、建立尊重支持合作性和諧人際關系
  一、職場人際關系的影響力
  二、建立尊重支持合作性和諧職場人際關系
  職場人際關系的3項黃金法則
  付出是好的潤滑劑
  利他是理順人際關系的訣竅
  視頻演練:如何有效溝通化解沖突矛盾

  第三單元:做身心和諧從容樂觀自信高效的職場人士
  身心和諧之道
  境隨心轉
  有條理有系統(tǒng)的工作
  樂觀自信
  將責任與壓力當做挑戰(zhàn)增長智慧成長的機會
  培訓總結、個人行動計劃
  請參訓學員制定一份行動方案,以便將所學的知識和技巧運用到實際工作生活中

 

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