在職業(yè)化職場情緒與壓力管理
 減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升職場績效；
 辨別壓力源，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生；
 增強正面情緒，處理負面情緒，解除心理上的限制性信念
 開心工作，贏在職場；快樂生活，享受人生。

一、 認識壓力與情緒——自我認知
A、客觀看待壓力帶來的負面感受和負面后果
1.負面感受
 緊張感
 煩躁感
 挫折感
 耗盡感
2.負面后果
 疲憊
 績效降低
 心理健康受損—抑郁—自殺
 身體健康—慢性疾病

B. 正向積極地發(fā)現(xiàn)壓力帶來的積極感受和快樂體驗
1. 積極感受
 身體狀態(tài)積極
 投入程度高
 生活充實
2.快樂體驗
 成就感
 釋放感
 狂歡
視頻：化壓力為動力，賽場上奪冠的精彩一幕（2012奧運會精彩瞬間）。

二、 壓力身心機制解析
A、壓力作用下的身心反應
1.應激：“斗爭－逃避”反應
2.現(xiàn)代社會中的“老虎”
3.生理反應與行為的聯(lián)系
4.長期壓力對身體的負面作用
小故事：伍子胥為何一夜白頭

B、調控壓力源
1.職場壓力分析
2.壓力感在矛盾力量作用下產生的
3.厘清欲望和誘惑


三、 職業(yè)化工作——高效的壓力調控模式
**步：壓力覺察
1.檢查身體的壓力部位
2.什么是自我覺察
3.覺察的練習
4.出現(xiàn)什么樣的特征讓我們意識到壓力失控
5.常見的自發(fā)壓力反應：失控、轉移、逃避、刺激依賴

第二步：壓力釋放
1、壓力調控機制
2、壓力調控體驗：運動、音樂、藝術、舞蹈、人際溝通等
3、減壓方法：
 三步放松法
 呼吸法
 辦公室壓力操

第三步：職業(yè)化的工作形象
1、職業(yè)化的穿著
2、職業(yè)化的談吐
3、方法：潛意識對話法

第四步：職業(yè)化的工作思路
1.你到企業(yè)到底是要什么
2.學會定位和聚焦
3.練就一技之長
4.工作遇到問題怎么辦

四、職業(yè)化的工作態(tài)度
1.A、B、C情緒管理
2.樹立百分百責任意識
3.寬恕和原諒

五、做一個懂得感恩的管理者
1、感恩父母
2、感恩老板
3、知足惜福氣、一生感恩

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